1 tydzien

Przed Mistrzostwami Polski tego roku wziąłem następujące dwa cykle: 1,5 j.m sth + 12 j.m długo dział. insuliny + 8 j.m krótko dział. insuliny + 1g poldomedu + 3g ornityny + 3g argininy (rano) 1,5 sth + 8 j.m insuliny krótkiej + 3g argininy + 3g ornityny + 1g poldomedu + 20mg tamoxifenu(po treningu wieczorem) i tak robiłem od pon. do piątku przez [...]

Witam. Więc szykuje się na odblok: Leciało: 1-14 weeks Sust 500 mg e5d / 2 ml 14-20 weks Enan 500 mg e5d/ 2 ml (Jestem w trakcie zostało 4-5 szotów) Co 4-6 tyg HCG rozbite na 2 strzały e3d. Odblok(czy ilość srodków jest wystarczająca): 10 dni po ostatnim szocie 10000 ui rozbite na 4 szoty po 2500ui e3d 3 dni po HCG clom + nolva + provi (nolva 1-2 [...]

cześć dziewczyny słuchajcie: po 1) zrobiłem ttrening po 3-4godzinach snu, chyba to był błąd po 2) zrobiłem tylko wiosło, drążek, 4 serie na biceps a potem 22min aero, na więcej nie miałem sił... w wiośle sztangielką poszło: 6x54kg 8x46kg 10x36kg 15x26kg już trochę ciężko idzie wiosło, wg Was dalej starać się zwiększać kg, czy np, za tydzień [...]

[...] jaj jak amsz deficyt TO MUSISZ chudnąc nie da sie że sie zatrzymasz skoro masz - zapotrzebowanie xD a wierz mi taka ilosc wegli dziala naprawde korzystnie masz normalna ilosc sily na trenigach lepiej sie wysypiasz itp też zaczynalem z chyba 1 workiem ryżu na dzien + tłuszcz i białko wytrzymałem chyba tydzien teraz jade już 3 i jestem zadowolny

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i [...]

Bardziej patrz na lustro niż na wagę Wiadomka. Trening siłowy + dużo ruchu i fat leci 1 kg przez pierwszy tydzień póki co. Waga lepsza, bo nie jestem zalany i tego tak z lustra nie widać :D Jestem chyba skinny fat, chociaż nie potrafię się przypisać do konkretnej grupy. Tłuszcz na mnie nie zwisa. Może po prostu za mało mięśnia, chociaż ja z [...]

I miewałeś np. stagnacje przez 2 tygodnie? Czas leci, wakacje trwają, plażowa sylwetka potrzebna jak najszybciej. Ja chcę żeby szło 0,5-1 kg tygodniowo, a jak nie zejdzie nic w jakimś tygodniu no to jestem tydzień w dupe... Jak samopoczucie? Pewnie ostro czitowałeś,co? Co ile ciąłeś kcal?

Przeczytałem wszystko co polecił Borat i Przemo.Zgodnie z sugestią wiem że powinienem włączyć w ćwiczenia MC oraz przysiady. Jest tam wiele ciekawych przykładów ale za cholerę nie potrafię tego dopasować do siebie. Niestety dalej nie wiem jak powinienem ułożyć sobie plan jako całość. Czasami info są wręcz sprzeczne np. ilość ruchów w serii... [...]

[...] = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Zmieniony przez - eskimos w dniu 2013-07-30 15:42:25

[...] nandrolonem to daj duza dawke na front zeby szybciej sie rozkrecilo a potem troszke obniz i od momentu obnizenia stala dawka do konca cyklu. tstosteron przynajmniejm tydzien dluzej od deki. clomid przy uzyciu nandrolonu nie wystarczy. HCG ( polecam 5000 j.m. e5d 3 razy tak ) clomid mozna dorzucic. niech kupi nolvadex bo gino duze [...]

Pepsi zero/max zaj**iscie ratuja sytuacje na tej diecie, inaczej by byla kaplica %-) ja juz 4 tydzien i -13kg, po dwoch ladowaniach. Pasa nie mierzylem ale sporo zeszlo bo w pasku do spodni z 1 dziurki na 6 musze zapinac }:-( Ogolnie jak ktos ma psyche ze stali to niech nie robi ladowan, bo jest sie pare dni do tylu no i druga sprawa ze ciezko [...]

Waz sie tylko rano i po problemie Tracisz 1.4kg na tydzien z tego co piszesz, wiec jesli chodzi o fat to bardzo ladnie, Widocznie nie bylo nabicia woda skoro nie polecialo wiecej w pierwszym i 2gin tyg, Ja jutro podam spadek wagi rowno po 3 tyg, na dzien dzisiejszy jest 11kg

miczu po ud2 mozna sie spodziewac duzo gorszych efektow czy tez w granicach tych 1 kg na tydzien ?

no moim zdaniem 1 kg w tydzien to licho panie

Ktoś tu wcześniej pisał o ładowaniu tłuszczami, nie mogę znaleźć jaki to dało efekt, jakie są tego + i - i jak to się ma do ładowania węglami? Zobacz na stronie 99 , pisal o tym miczelx. No właśnie nie do końca zostało to rozwinięte, co lepsze będzie ładować W czy T, więc może testujący by się wypowiedzieli:) A tak przy okazji, jeśli wedle [...]

Mozna dodac aero, ale te 3 sesje to max pewnie 1.5k na tydzien, wiec w kontekscie kalorii ktore dodales to jest nic.

Hej, +/- systemu jedzenia od pobudki do wieczora np co 3h a stosowania okna np 5h, bo dla mnie trzymanie postu nie stanowi problemu dziś np. nie miałem czasu zjeść i zjadłem dopiero pół godziny po siłowni czyli jadłem od 18-22 w zasadzie 3 duże posiłki co 1,5h i dobrze mi z tym:) ale wole wybrać lepszą opcje dla redukcji a nie dla siebie:) W tle [...]

[...] u mnie byl jechany 10tyg. W 9 i 10 masakra co uswiadczylo mnie w przekonaniu, ze nie warto tak meczyc organizmu na tej diecie. Ale sprobowalem i ja to wiem. Ogolnie 9 i 10 tydzien to walka z ospaniem, ciagle poddenerwowanie, bole glowy i nijakos mimo trzymania michy i treningow na 100%. Postanowilem wyjsc z VLCD na 7 dni od ost. ładowania. [...]

[...] i odsuwac te ladowania lub nawet ich nie robic, wszystko bedzie smigalo ladnie ale jak nie ma t3, nie ma mocnego podkladu, imo po 2 tyg nalezay zrobic a pozniej co tydzien/10 dni im mniej tluszczu, tym czesciej ladowania ladowanie ma nie tylko poprawic humor, bo to zakladam, ze mamy na koncu listy jak juz sie za takie rozwiazania [...]

Mam 1 jeszcze jedno pytanie do cIebie Tam pisało aby łącznie robić 10 serii na tydzień i chciałbym rozdzielić to na 2 treningi wciągu tygodnia. I czy mogę na 1 sesji treningowej np zrobić płaską i rozpiętki skos góra. A na 2 sesji np płaska+skos w dół?