1 tydzien

DD poruszaliscie ostatnio dyskusje z KS, czy lepsze jest przyjmowania np deki raz na tydzien czy z mniejsza dawka 2x na tydzien...Napisz jakie jest twoje ostateczne stanowisko

Ja nadal polecam ogólnorozwojówkę, jak ją zrobisz po niej masz lepsze efekty gdy ćwiczysz, a tak to, twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do tego, na początku dostaną lekkiego kopa, a później to nie wyciśniesz nawet 10 kg mniej tego co wyciskałeś na początku. Pamiętaj aby przyzwyczajać mięśnie do zwiększanego wysiłku, np gdy ćwiczysz, klate raz w [...]

[...] stanely w miejscu to wykonaj lekkiego deloada i sprobuj dokladac powoli raz jeszcze, jednak nie przekombinuj najpierw np niech to beda 2 powtorzenia wiecej z tygodnia na tydzien, a pozniej dorzucicsz ciezaru itd niech to bedzie powoli i stopniowo. Właśnie mam wrażenie, że za szybko starałem się dorzucac, praktycznie 2,5 kg (czasem nawet 5) co [...]

[...] seria 80% na 6-8 ruchow jak udalo sie w 4 serii zrobic 8 ruchow lub wiecej, to na nastepmny trening dokladka +2,5kg, jak sie nie udalo zrobic 8 ruchow lub bylo ciezko, to za tydzien powtarzam trening ten sam. i z nosu, jak po dokladce udalo sie zrobic 8 ruchow z lekkim zapasem, to za tydzien (po 2 tygdodniach od pierwszego treningu) znowu [...]

[...] 1-4 wino które już wziołeś i więcej niebierz do 8 tyg 1-10 deka 1-8 oma 8-12 prolo 8-12 wino prolo200mg/ml, Deca bio-chem 300mg/ml, winko 10 mg/tabs... Deki zuzylem 10 ml. proli rowniez mam 10ml i omy 10ml takze chyba raczej przewazyl testo:P Z libido wszystko w jak najlepszym pozadku... aha tydzien 8-12 w jakich stezeniach winko i prolo?

Bije 100mg e2d, jestem po 3 strzale i bez ściemy libido poszło w góre. samopoczucie zresztą też. Odezwe się za jakieś 3 tygodnie i dam znać co i jak. Bede leciał 1-9 200mg deki e7d 1-3 100mg propa e2d 4-8 150mg e2d 9-12 100mg ed 8-12 winko 30mg ed 6 lub 7 tydzień hcg 1000j ed 13-14 hcg 500 j ed nolva pod ręką, ale nawet jak wszystko będzie ok [...]

u mnie waga 92,5 %-) Przez tydzień 1,5kg ponad xd

Kliknij na jego temat, albo zobacz jakikolwiek jego post i w sygnaturce masz podany jego numer i maila. Przy okazji :) Dzisiaj tak jak tydzień temu: 1. Jajecznia i miała być pomarańcza, ale była tak sucha że nie dało rady zjeść 2 i 3 chleb + schab 4. najlepsze żarcie w całym tygodniu, makaron z cycem, brokułami i jogurtem 5. Twaróg i jabłko suple [...]

... ciekawe ze mono pompuje :D chyba to jest efekt chłoniecia wody do miesni ale tak czy siak miesnie wyglądają napewno estetyczniej :D. No musi coś w tym być skoro zauważam zmianę w pompowaniu mięśni na treningu. Dosłownie czuję jak mi skórę napina. Tak miałem i poprzednio na cyklu z mono. Więc jeśli nie to, to co ? Bez kretki owszem, też jest [...]

To moze wlaczyc progresje ciezaru. Bedziesz mial lepsze postepy w kazdym aspekcie: sila / masa. Może to dobry pomysł. Obecnie progresja ciężaru wygląda u mnie tak. Robię dwa zestawy ćwiczeń naprzemiennie w tygodniu A B A lub B A B. W zestawie który występuje 1 raz w tygodniu zwiększam ciężar. Następnie przez kolejny tydzień (2x) pracuję na tym [...]

wiesz masti, idzie ku lepszemu... generalnie mam trochę silniejsze nogi, czuję różnicę przy sprintach, mogę mocniej przydusić i osiągam większą prędkość maksymalną niestety coś za coś, brakuje mi oddechu przy mocnej jeździe, ale prawda jest taka, że w ubiegłym sezonie o tym czasie miałem juź zrobione około 1000km teraz około 500, powoli się [...]

Clomid 1-28 50mg Tamoxifen 20mg , tydzień dłużej od cloma ostatni tydzień możesz dac 10mg

[...] 13-14 basen potem durne wykłady ... chwila na nauke 21:30 praca i baj najt będę w domku ... i spadam spaaaaaaaać , we wtorek sobie pospie , wstane i zrobie żrec na cały tydzien już (ryż + kura ) , żeby potem zaoszczędzić zas J wieczorkiem we wtorek plecki i będę miałaparat + operatora szykujta się na filma !! foto bonusowo . Zmieniony [...]

jeszcze tydzien , w czasie którego stane się potworem jutro jest strasznie*****owy dzień z paru powodów - nie wyspie się - rano trening - nie mam żarcia , nei wiem skąd to zaniedbanie więc plan dietetyczny na jutro jest kulawy jak wiejski pies 1)glukoza + wpc + oliwa 2) glukoza + wpc 3) owsiane + wpc 4) tuńczyk ser + oliwa ( norma ) 5) [...]

Marcin az tak oporny nie jestem na tesciu i mecie przy byle jakiej misce ale ide na stowe ze 3x wiecej tluszcy wtedy lecialo to szlo 1.5kg+/- na tydzien

[...] splitem (przede wszystkim nie robilbym 2 wyciskan na barki, i cwiczylbym nogi), ale nie wyglada zeby przyczna byla w samym treningu, tylko raczej w podejsciu. sprobuj zrobic tydzien przerwy, zmniejszyc wszedzie ciezary (tak zeby wszystkie serie byly z zapasem powiedzmy ~3 ruchow), i co tydzien dodawaj do podstawowych cwiczen 2,5 kg. no a dieta - [...]

twoja rozpiska jest OK z tym, ze wino polecam brac przynajmniej 6tyg bo dopiero w 4tym pokazuje pazury i szkoda konczyc w najlepszym momencie 1-8 prop 100e2d 4-9 wino 30ed 10-11 clomid pierwszy tydzien 100mg, drugi 50mg 1-6 prop 100 e2d 1-6 meta 20-20-20-20-15-10 7-8 clomid j/w

Takie wywijanki na podpórkach do pompek - 3. film 1:15 i dalej..- to mi się podobają :) Chętnie dodałbym je do swojego treningu! Żeby tutaj nie mieszać, to pokombinuję sobie i założę temat o połączeniu kettli z bodyweight.. Takiej hybrydy na jednym treningu to nie chcę, ale coś w stylu: 1.KB 2.BODYWEIGHT itd to może bym sprostał.. Mógłbym też [...]

W siłowych ćwiczeniach(przysiad,mc,wyciskanie) rampuj dany zakres( w tym wypadku 6p).W uzupełniających możesz sobie ustalić progresję,aby zmieścić się w 4/5 seriach.Izolacje-tutaj nie ciężar a technika i mind-muscle grają 1 planową rolę. Ale zawsze progresuj na treningu,i z tygodnia na tydzień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-17 20:06:43

Nie bardzo mam inne wyjście chcą trochę pograć w piłkę... Czytałem dużo o Push/pull/legs, ale z tego co czytałem 1 partia raz w tygodniu to mało... Nawet w opisie push/pull na forum zazwyczaj jak ktoś pytał o trening 3 dniowy to wszyscy pisali, że trochę mało... A gdyby zostawić to FBW 2x w tygodniu, ale dołożyć serii, aby zgadzały się na tydzień [...]