1 tydzien

Tydzien 11 dzien 1 Poranny pomiar wykazal 35 st C wyraznie wchodze w tryb oszczednosciowy, ale bol tylka nadal informuje mnie,ze zyje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/279bbd62b7134a03a38296e74aa11412.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e14d8c6b7d4297ad890db0d074f1bc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Dzis tylko bonusowy w.1 - 140 [...]

No i się ruszyło Po kilku tygodniach ale widać już że coś się rusza, może organizm potrzebował więcej czasu aby "ochłonąć". Co więcej, chyba udało mi się złapać trochę masy na ładowaniach Więc co do pure redukcji CKD już pytań chyba nie mam, ale mam pytania co do wariantu masowego Wiem że istnieje wariant diety ketogenicznej zwany [...]

[...] ******lil 122 (6-01-2008 19:30) nie za duzo? Flex (6-01-2008 19:30) a co ty Flex (6-01-2008 19:30) wbiijaj 122 (6-01-2008 19:30) kumpel koks co ma 37 w lapie bierze 1 na tydzien Flex (6-01-2008 19:30) spuchniesz na miesiac 122 (6-01-2008 19:31) o to mi chodzi Flex (6-01-2008 19:31) potem bedziesz mniejszy niz przed cyklem 122(6-01-2008 19:31) [...]

[...] gryfem 3xsuperseria ( 10 powtorzen mlotka + 10 powtorzen francuza ) Trening nie poszedl juz tak przyjemnie jak zeszly ale do niektorych cwiczen juz dodalem troche wiecej obciazenia. Od nastepnego treningu dokladam drugie cwiczenie na klate bo czuje ze jest zaniedbywana. Minal tydzien jak cwicze i dobra wiadomosc jest taka ze przytylem 1kg :D

[...] ) Dzis dopadla mnie 1 chwila slabosci podczas 3 serii podciagania. Juz mialem dac sobie spokoj z treningiem bo czulem ze nie dam rady nastepnych cwiczen ale spialem poldupki i dalem rade . Tym FBW przemecze ten tydzien i nastepny a potem zmienie plan. Mam juz maly zarys w glowie na jaki Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2010-06-03 22:49:08

Wczoraj i dziś odbyły się treningi nr 1 i 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg śr 01.02.12r WL płasko suwnica Smith 65/12 85/12 95/9 100/6 WL skos góra hantle 24/12 29/12 35/8 WL płasko sztanga do szyi 45/12 55/12 60/10 Rozpętki maszyna 40/12 45/12 50/12 Linki wyciąg góra 6szt/15 7/12,12 Dobry trening, siły przybywa z [...]

Kokser moja ma napewno 0,75L,firma chyba Helcom czy jakos tak. W ogole zauwazylem ze u mnie w miescie eko ma co chwile dobre promocje....co tydzien jest filet po 13zl, brzuchy z lososia ale nie takie drobne tez sa w dobrej cenie ale zapomnialem dokladnie w jakiej. Serki wiejskie 250g z Piatnicy po 1,49zl. Ogolnie oplaca sie tam mieso,serki,oliwe,i [...]

Od ostatniego DNT. Spowiedź: W skrócie, było sporo jedzenia, nie mogłam przyrządzać posiłków, było też nie zawsze czysto. Na szczęście to tylko 2 dni. Chcę te kalorie jakoś 'uśrednić' @@-) więc będę jadła mniej np. dziś i jutro (z przewagą warzyw). Nie liczę miski, przynajmniej na razie. Chcę zauważyć jak komponuję posiłki, kiedy nie muszę dbać o [...]

[...] prowadzić swoj temat o K1. I to generalnie zadecydowało. Jest tyle gal do komentowania, że hoy z zakladem o pakowaniu gratów.Taki Steven0 zakłada średnio 2 tematy o UFC na tydzien. Ja w tym roku będę miał okazje do założenia 1 tematu o K1 na miesiąc( taki wypasiony kalendarz mają stójkowicze na 2013). po walce Gołoty z Saletą napisałem (w [...]

Równy tydzień diety z treningami:) ubyło 1,7 Kg:) Kolejny tydzien przedemną i kolejne wyzwanie:) pozdro Dziś zaczołem bieganie po plaży:) Przez równą godzinę marszem, truchtem i biegiem, zrobiliśmy razem z moją dziewczyną około 6 km. Zmieniony przez - Ceezi w dniu 2009-04-13 14:47:31

patrze, a tu tydzień zaległości w wypisach.... uf pobieżnie Środa aktualnie wypada mi tutaj dzień rozciągania, rollowania plus trochę stabilizacji i brzucha Czwartek DT 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt 20/30/35 *10 40/45/50/55 *6-8 60/60/60 *3 2.Podciąganie szeroko 6*5 poszło 3.MC 60/70 *10 75*8 80/85*6 90/90/90*3 4.Podciąganie piłki 4*15 [...]

[...] ashwagandha Dieta: B 333gg W 210g T 55g wczoraj 1 dzien odpoczynku calkowitego, bez silowego, bez cardio dzisiaj dopiero powrot do aktywnosci i cisniemy ostro ostatni tydzien::-) motywacja na 100%, pomimo, ze dzieje sie u mnie wiele nowego, musze przyzwyczaic sie do wieczornych por treningowych, wiec nie tylko praca jest dla mnie obecnie [...]

Witam. Mam już za sobą pierwszy tydzień siłowni (4 treningi), przy czym czuje się świetnie, ale mam także kilka pytań do starych wyjadaczy z forum. Pytanie 1. Instruktor kazał mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie [...]

[...] ciag 5x5 albo podciaganie na drązku podchwyt-3serie sciaganie wyciagu szeroki chwyt do klatki 4x 10 10 10 10 wioslowanie sztanga 3x 12 10 10 BICEPS sztanga prosta ( co tydzien zmiana szerokosci chwytu) 1x 15 1x 12 1x 10 1x10 hantle siedzac 3x 10 12 10 mlotek w staniu 3x 10 Niedziela: KLATA Płaska 1x20 rozgrzewkowa 1x12 1x8 1x6 1x3 [...]

[...] u mnie w miescie... w pubie byla na dodatek jeszcze tam gdzie wczoraj na chwile wlecialem z kumplem wieczorem fajna dupke ma, z oczutez jej milo patrzy a podobno jeszcze ma w miare poukladane w glowie, ale gdzie ja do niej z ta morda tydzien temu sie zauroczylem w MC Donald's pania ktora tam pracuje, 20 lat, brunetka mhmmmmmmmmmm piekna

ps za tydzien robie off od silki na 1-2 , a w tym czasie cos szamac?? i co potem..

siemanko lece spac zimno cos strasznie... wyspie sie za caly tydzien

A może staraj się planować miskę poprzedniego dnia wieczorem? Bo tak na oko to naprawdę jest ciężko, przynajmniej na początku. A na cały tydzień to ja sobie osobiście nie wyobrażam trochę. No i raczej powinnaś planować każdy posiłek z jakimś białkiem, u Ciebie 1 i 3 są praktycznie bez, 2 też tak sobie (źródła białka do znalezienia w "Co jedzą [...]

Ale ja nie palę, tylko tak z 1 na tydzien

Ja od poludnia na rybach cisza zmienilem jezioro pojechalem teraz na 3h na wegorza cisza :) Ide robic szame zjem i spac kolejny pracowity tydzien Aderos Najlepszego wszystkiego czego dusza zapragnie i zdrowia bo najwazniejsze Hades grunt ze walczyles Spadam Czesc