Witam, Za tydzien rozpoczynam cykl. Do dyspozycji mam duza puszke CP, 500g mono, bialko, carbo, omega-3. I tu pojawia sie problem bo nie wiem jak to dawkowac. Dieta jest. Ktory lepszy wariant? 1. DT: 30 min przed treningem CP od razu po treningu mono+carbo 30 min pozniej bialko DNT: rano mono w porze treningu CP 2. DT: rano mono 30 min przed [...]
[...] na siebie ubrania ? Mam na mysli t-shirty oraz swetry. Mimo że mieszkam w Wa-wie mam z tym straszny problem. Wszystkie xxl, xxxl są na mnie za małe, reguralnie co 2 tydzien zwiedzam galerie handlowe i nic nie ma.Allegro wykluczam gdyż co prawda kupiłem sweter który wymiarowo jest ok ale "nie leży" na mnie. Może znacie jakieś małe [...]
Witam, prosze o ocene diety dla kolegi z nadwaga , waży 95kg przy 180cm wzrostu i ciąłby 50kcal co tydzien . chodzilo o mala ilosc wegli czy jeszcze ich uciac? Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj masło 15g płatki owsiane 50g mleko 1% 200ml b40 ww 43 t43 kcal 660 posilek 2 kasza gryczana 100g kurczak piers 100g oliwa 20g b34 ww64 t26 kcal [...]
Sparawa jest taka Na poczatku wakcji skonczyłem cykl tesc +metka W wakcje szalałem cpałem nonstop feta i pigułki dzien w dzien Teraz jestem tydzien na metce i omce i wystapił problem Grzmi mi w głowie w okolicach skroni szeczegolnie przed zasnieciem jest to na tyle ucizliwe ze zaciska mi oczy mało tego cos mi nawala serducvho neiweim jak to opisac [...]
Witam ! na wstępie chciałbym poinformować ze jestem nowy na forum a więc z góry sory za błędy A więc tak judo trenuje od 2 lat w wakacje jest przerwa ostatni tydzień wakacji zacząłem trenować na siłowni. Jak zaczną się moje treningi judo chciał bym kupić Carbo chciałbym was się poradzić jak je stosować i jakie dawki czytałem trochę o tym [...]
Witam. Do jakiego okresu czasowego maksymalnie polecacie suplementacje spalaczem lipodrene hardcore? I jakie robić przerwy między cyklami? Jestem na diecie 1500kcal, mam wzrostu 183cm i waze 106,5kg. Ważyłem 122,5kg i na diecie pudełkowej 1500kcal udało mi sę zbić do mniej więcej 108kg, później metabolizm zwolnił i chudłem mniej więcej 0,5kg [...]
Od początku tego roku rozpoczełem redukcję tzn. wagę mam idealną ale jednak mam trochę tego zwisającego tłuszczyku. Nie stosuję żadnej rygorystycznej diety tylko ograniczam słodycze i nie zdrowe jedzenie. No więc od 2 stycznia biegam codziennie na początku było to około 20-30 min przez jakiś pierwszy tydzień w później coraz więcej i ciężej, teraz [...]
[...] poszedlem do lekarza, przeswietlenia itd. stwierdzil ze to zapaleni okostnej. dal mi leki przeciwzapalne masci itd. tylko wszystko juz wybralem ... opuchlizna zeszla ale nadal boli. robie oklady z kwasu borowego ale nadal nie moge cwiczyc. a juz 2 tyg minely . macie jakis pomysl co moze mi pomóc? wizyte u doktora mam dopiero za ponad tydzien.
[...] UDO:59 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle na metce po100tab 8.TRENING:3-4razy na tydzien 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci masa sporo sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA:zdrowy [...]
Witam z góry uprzedzam że czytałem wszystkie tematy dot.Metanabolu ale chcę mieć pewność co do cyklu i zrobić to jak najbardziej bezpiecznie. A więc mam zamiar kupić taką metkę : I zrobić na niej cykl czterotygodniowy pierwszy tydzień jedną tabletkę dziennie , następne dwa 4x0.5 tabletki dziennie , oraz czwarty jedną dziennie. Czy jeżeli chodzi o [...]
Za tydzień skończę trening - 2cm w łapie w 4 tygodnie - udało mi się na nim zrobić narazie 1cm, czyli nie jest źle:P po nim chciałbym zrobić 2 tygodnie regeneracji i po nim chciałbym jechać takim planem: Wykonywałbym go 3 razy w tygodniu. Przysiady - 4x10-8 Wyciskanie sztangi płasko/skos(co trening zmiana) - 4x10-8 Wiosłowania sztangi/podciąganie [...]
Witam jestem w trakcie brania koksow, aktualnie 3 tydzien, poszlo 6 strzalow tescia oraz metanabol, mam od dwoch dni problem tzn krwawienie z nosa, przynajmiej 2 razy dzienie, jestem za granica i nie bardzo mam jak isc do lekarza :((pomozcie co mam robic, kumpel mi mowil ze jesli bierze sie koksy ciezko zatamowac krwotoki czy to prawda???
Witam od 90 dni ćwiczę programem p90x niestety nie stosowałem przy tym żadnej diety jedyne co udało mi się osiągnąć to większą wytrzymałość mięśniową, siłę no i trochę schudłem. Za tydzień chciałbym zacząć nową turę lecz tym razem z dobrze ułożoną dietą. Moglibyście mi coś polecić? P.S znajomy polecił mi to forum jeżeli coś nie tak napisałem to [...]
A więc tak: trenuję piłkę nożna trzy razy w tygodniu, a od września chciałbym się zapisać na tajski boks. Układ treningów miałbym taki: poniedziałek - piłka wtorek - piłka środa - tajski czwartek - piłka piątek - piłka Mój problem polega na tym czy jest możliwe dać radę tak intensywnie trenować przez cały tydzień? Z piłki na pewno nie zrezygnuję, [...]
Za tydzień mam ustawke z jedną taką dziewczyną z sąsiedniego osiedla,poszło o chłopaka.Obawiam się że wystarczy kilka ciosów bym zaliczyła nokaut.Z wcześniejszych doświadczeń w uderzeniach zarówno z pięści i kopnięć dobrze mi idzie ale mam inny problem.Co zrobić by po uderzeniu nie urwanego filmu?
[...] ale czy sa jakies ograniczenia w stosowaniu icgh w formie maseczki? z tego co slyszalem powinno sie ja robic 3xtygodniu ja poki co robie ja codziennie jeszcze przez jakis tydzien poki wszystko nie zniknie a pozniej mam zamiar profilaktycznie 2-3x w tygodniu, czy taki czesty kontakt skory z nimi moze miec zle skutki? czy nawet jezeli robilbym [...]
Witam. Czy mozecie mi odpowiedzieć na pytania: 1. co jest lepiej brać kapsułki czy proszek? czy duża ilość kapsułek może zaszkodzić na organizm? 2. Co sądzicie o firmach olimp i muscletech? Ktora Waszym zdaniem jest lepsza? Oczwyiście najlepeij wiedzą osoby ktre stosowały suplementy z tych firm. Na Waszym przykładzie, jak na Was oddziaływały te [...]
SPRZEDAM BIZNESOWY TELEFON NOKIA E50 BLACK. TELEFON JEST NA GWARANCJI, KUPIONY OD NOKIA POLAND, FABRYCZNIE BEZ SIMLOCKA, POLSKIE MENU, STAN IDEALNY, MOCNA METALOWA OBUDOWA, WBUDOWANA KAMERA, W ZESTAWIE PUDEŁKO, PAPIERY, GWARANCJA (WAŻNA JESZCZE OKOŁO ROK), ŁADOWARKA, KARTA PAMIĘCI 128MB, SŁUCHAWKA, KABEL DO PC, BATERIA TRZYMA BARDZO DŁUGO PRZY [...]
A wiec mam do Was pytanie Jakos za tydzien, dokladnie 30 maja mam zawody (grand prix jakies) na 1000m. Przygotowywalem sie do nich 4 miesiace i nie wiem jak zrobic te ostatnie dni przed startem. Dokladnie to mam cos takiego: Czwartek: 40' E + 6x100m przebieżki Piatek: 10' E 3x4' I p. 2' E 6x200m R p. 2' przerwy w truchcie 10' E Sobota: 75' L W [...]
SIEMA niedlugo zaczynam masowac do nowego roku, za jakis tydzien moze 2 chce zaczac! Chce zakupic porzadne suplementy diety oraz odzywki licze na was. Cwicze od Marca tego roku, waga mniej wiecej ponad 70kg, troche zalany. Siłownia, aktualnia na cm3.. :P, Aktualnie cwicze splita bede cwiczyl fbw na masie, dieta chwilowo niedotrzymywana do konca [...]
Jak mieć twardy łeb?
