Witam.Mam 14 lat trenuje od 4 miesięcy nie stosuje żadnej diety(jem to co mama daje ), nie uzywam żadnych odżywek etc. klatka-84cm najwiecej wycisnalem na ławeczce 58kg ;-p biceps-28cm talia-73cm nogi-42cm Proszę o ocenę i o podanie mi jakiś lekkich świczonek na wzmocnienie mięśni brzucha, bo z nimi mam największy problem i jeżeli ktos by miał [...]
wtam jestem w 5tygodniu cyklu anomass 400 - testo. decanoate 225mg,nandrolone decanoate 100mgm - boldenone under 75mg oraz test-max 400 - bije po 3ml anomass i 3ml test-max na tydzien -hcg zaczelem w 2 tygodniu po 500iu co 3dni - jakie dawki clomidu i nelvadoxu mam zastosowac do tym cyklu - ogolnie cala kuracja 6 tygodni - z gory dzieki
Witam Wszustkich Mam prosbe o rozpisanie cyklu z odblokiem. Na ta chile posiadam 20 strzalow deki i 40 propa. nie wiem jak to rozlozyc w czasie? Myslalem nad 400mg deki na tydzien i propa 100mg co 2 dzien? Do tego odblok ale nie wiem od kiedy zaczac i czego uzyc? Jesli ktos sie na tym zna prosze o konkretna rozpiske oraz od kiedy dokladnie zaczac [...]
[...] a mianowicie robie cykl na oxie EC i suprabolu no i jak nigdy pojawił sie problem w lewym sutku no to wale od piatku po 700 mg B6 i mam wrazenie ze coś słabo przechodzi ile to może potrwać ?? miał ktos taki problem ... nie chce panikować ale nie usmiecha mi sie chodzic w staniku w sumie to 5 dzien odpieram atak a cykl leci 3 tydzien pozdro
witam, mam 18 lat, ważę 70kg, 185cm wzrostu (mało też nie jem). Mimo wszystko jestem chudy i chciałbym nabrać masy, co muszę zrobić. Ćwiczę czasem mniej więcej raz na tydzień, wiem, że to raczej mało, szczególnie, że ćwiczę w domu: pompki brzuszki, podciąganie - poświęcam na to od 1 do 2 godzin. Jak to jest z tymi odżywkami? Jakie stosować w moim [...]
Witam mam 21 lat, 173 cm wzrostu, waga 68. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ostatnio zobaczyłem na lewej łydce żyły które widać nawet jak nie ćwiczę i teraz pytanie do was czy wiecie może czy to może być żylak czy po prostu zwykła żyła. Pytam dlatego że za tydzień mam badania na żołnierza zawodowego a niestety podobno z żylakami nie przepuszczają osób [...]
Witam! Mam pytanko: czy mogę w ten sposób mieszać ćwiczenia: Klata: -wyciskanie leżąc plasko -wyciskanie hantlami skos -rozpiętki hantlami skos a za tydzień w poniedziłek (bo wtedy robie klate) -wyciskanie leżąc skos -wyciskanie hantlami płasko -rozpiętki hantlami płasko wszystkie ćwiczenia robię po 8 powtórzeń i 4 serie. Chyba mogłoby tak być bo [...]
siema mam takie pytanie bo jestem na stalej suplementacji Kreatyna od poczatku listopada no i w kazda niedziele co tydzien robie pomiary. nie posiadam diety ale jem regularnie 5 posilkow dziennie o stalych porach. w srode rano w szkole sie zatrulem i do konca dnia nic juz nie jadlem w czwartek dalej zle sie czulem i jadlem malo i tak naprawde [...]
Witam, przychodzę z pytaniem dla ludzi znających się na rzeczy. W zasadzie na masę trenuje się poszczególną grupę raz na tydzień. Jednak bardzo zależy mi na rozroście barków... Czy gdybym trenował je dwa razy w tygodniu to byłby większy efekt ?
witam, mam takie pytanie czy jak rozpisze sobie diete to stosuje ja przez caly cykl (zalóżmy 6 tyg. rzezby) czy co jakis czas (tydzien?) przerabiam diete do mojej aktualnej wagi ? i jeszce prosze mnie poprawic jak sie myle, czy na rzezbie to zalozenia sa nastepujace: bialko 2-2,2 g/kg węgle 2-3 tłuszcze 1-1,5 pozdrawiam i prosze o odpowiedz na te [...]
Witam. Znalazłem (i lekko zmodyfikowałem) taką dietkę na redukcje tłuszczyku. Przy wzroście 178cm waże 78 kg. Sporo fatu zalega na moim brzuchu i klatce piersiowej. Do diety dochodzi trening w postaci biegania (aeroby) około 40 min; 4x tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b34b8556a0c4b4690097082ae101daf.jpg
Witam,podejrzewam u siebie przetrenowanie ukladu nerwowego.Moje objawy to zmęczenie fizyczne i psychiczne,momentami przyspieszone bicie serca,czesto jest mi gorąco i jakiś bardziej nerwowy jestem.Zaprzestałem narazie treningow i zacząłem brać lecytyne.Możecie mi doradzić jak najszybciej dojść do siebie? Może jakieś dodatkowe suplementy? Ile mniej [...]
Czesc wszystkim mam pytanie jak dobrac trening na spalanie tkanki tluszczowej z brzuchanie wychudzajac miesni diete mam od dietetyczki i obserwujemy co tydzien efekty dodam ze biegam 2lub 3 razy w tygodniu raz wybieganie ok 8 km raz interwaly oraz 2 ,3 razy jestem na silowni jaki trening dodac? Obwodowy? Split codziennie cardio ? Moja waga 88 kg [...]
Cze......pek wszystkim. Mam sprawe. Zjadam tyle i to co kazdy przecietny czlowiek. Nie mam zadnej diety. zaczynalem juz kilkakrotnie stosowac diete ale trwalo to tydzien i wszystko znowu po staremu(brak mobilizacji). I mam pytanko jakie beda skutki jesli zaczne cwiczyc a nei bedzie odpowiedniej diety. - czy wtedy spadnie masa ciala - bo wszystko [...]
[...] 80x6 100x5-tu kończe,bo nie wykonalem 6p. PLAN FBW: 1.Przysiad ze sztanga 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3.Martwy ciąg 4.Podciąganie na drążku 5.Wiosłowanie Kazde cwiczenie po 5/6s po 10-12 powt. Progresja ciezaru np. co tydzien o 2,5kg 1. Lepiej jest zastosowac rampe z szescioma powtorzeniami czy z 10-12 powt? Jestem na redukcji, mam diete.
Cześć, od kilku dni po treningu biorę cieplo-zimny prysznic (30s cieply, 30s zimny - x3) i za każdym razem czuje się jakbym miał zaraz być chory. Już raz byłem, miałem tydzień przerwy od siłowni i znowu zaczynam z tymi prysznicami i nie chciałbym znowu zachorować. W jaki sposób mogę bardziej się uodpornić na takie coś? Po takim prysznicu skóra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 4 miesięcy trenuje w domu FBW. Moim celem jest masa. W maju planuje kupić ławeczkę ponieważ chce przejść na split 2x tydzień lub zwykły split.. zależy jak mi polecicie. Myslałem o tej http://allegro.pl/mocna-laweczka-do-cwiczen-lawka-do-wyciskania-1050-i2247170120.html. Co o niej sądzicie dobra będzie? Posiadam hantle i sztange [...]
[...] metabolizm mi sie zwiekszyl narazie spoko od wczoraj zaczely sie straszne upaly i mam taki niewiem jak to nazwac moze problem . normalnie sie czuje itd.ale jak dluzej siedze leze i wstane to mam taki maly chwilowy zawrot glowy helikopter niewiem czy to od odzywek czy przemecznie moze ? tydzien temu robilem regeneracje? co o tym myslicie?
