1 tydzien

czy te przerwy tal samo maja sie do seri rozgrzewkowych?? ja serie rozgrzewkowe podczas cyklu na siłe robie krótkie zazwyczaj robie 3 serie i przerwy 1min 2min i 2-3min -Czy dla treningu na kazda partie miesni nalezy stosowac 70-90% maxymalnego obciazenia??, a jakie obciazenie sie stosuje w seriach rozgrzewkowych?? te 70-90% to mało przy [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi!Filar - spoko, poczekam i odezwę się mniej więcej za tydzień i powodzenia na treningu!

[...] 2.5mg. Druga szkola mowi ze jesli sie juz pojawi gino to lepiej dzialja sermy tamoxifen lub nowszy wytwor - raloxifene (ponoc nalepszy na gino). Ostatnio jak mnie napadlo (powiekszony gruczol pod sutkiem plus duza bolesnosc nawet przy codziennym myciu) to tydzien na tamoxie zalatwilo sprawe. Pare dni bralem 40mg pozniej 20 i kilka dni po 10mg.

[...] z oliwek - żadnych WW po treningu ryz + cyc 2. 30 min jest ok. to redukcja to żadnych wegli po treningu z gainerów czy carbo nie potrzeba. 4. Białka na redukcji minimum 2,2g. Węgle - 2,2 - ok. a tłuszczami reguluj kalorycznośc diety. ps. masz stanowczo za mało kcal. zacznij od 2500kcal i jak waga spadac nie bedzie tnij co tydzien o 150kcal.

Dzięki wszystkim! No, powoli zaczyna się wszystko rozjaśniać ... Pewnie zdecyduję się na paczkę Omnadrenu, jeżeli będę miał z apteki. Co do cyklu, to pomyślę jeszcze nad każdą rozpiską, bo naprawdę można z tym pokombinować. Nie chcę przedobrzyć, żeby później nie mieć większych spadków. W kwestii propionatu - chyba raczej odpadnie, chociaż na razie [...]

Estradiol 31,80 pg/ml 11 - 44 Prolaktyna 28,81 ng/ml 3,46 - 19,4 Testosteron 444,63 ng/dl 47,01 - 980,56 Dzisiaj wleci 1/2 tabs cabaseru. Za tydzień kolejne pół, czy raczej wystarczy? I rozumiem, że od jutra mogę już bić cypio plus masteron ? :D Zmieniony przez - electro4 w dniu 2022-04-21 21:02:39

dokladnie ja po 1 treningu mialem zakwasy prawie kazdej czesci ciala na tydzien spokojnie

małe porownanie plecow :) te z prawej bylo robione na początku wakacji :) te z lewej tydzien temu

Od ilu % zacząć poniedziałkowy trening WL ? Jak zejde np. na 4/2/1 powt to ile serii wtedy wykonywać, też 3? W wyciskaniu wąsko(środa) też schodzić na mniejsze powtózenia z biegiem czasu ? Piątek robić cały cykl na 60-70% CM ? Czy też dodawać co tydzień ?

[...] -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: ww-5,4 , t-1,6 , b-3 aktualnie węgle 4,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 3 razy tydzien 9. CEL CYKLU:masa dobrej ajkosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]

1-5 META-sam dobierz tu dawke 1-8 PROP 100mg e0d(ostatni tydzien taper do 50mg e0d) propa bedziesz mógł przedłużyć do 10tyg tylko ze 2 ostatnie to bedzie taper czyli zejscie z dawki 100mg e0d na 50mg e0d. Zmieniony przez - Sono Tutti w dniu 2008-10-25 12:57:19

[...] 2 w nietreningowe tluszcz 1,5g kwestia jest taka, jak po regeneracji przejsc z braku treningow do sztywnego, ciezkiego rezimu treningowego? dobrym wyjsciem bedzie zrobienia tygodnia z mniejszymi ciezarami? np takim na 15 powt i wejscie na wyzej podany? planuje jeszcze tydzien sobie odetchnac, powoli wrocic i od lipc ostro pojechac. co sadzcie?

Ja wychodzę z założenia, że człowiek ma wolną wolę i jako taki rozum (większy lub mniejszy) i jest w stanie sobie sam wybrać czy woli splita czy fbw. Zaczynając trenowałem splitem i czułem się dobrze, po treningu byłem zmęczony i czułem, że mięśnie dostały w kość. Później spróbowałem FBW, po treningu też byłem zmęczony ale nie czułem tak bardzo, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paulo-Costa-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Paulo Costa wyjaśnia sytuację z niedoszłą walką z Yoelem Romero i twierdzi, że w dalszym ciągu chce się z nim zmierzyć W zeszłym miesiącu ogłoszono, że Yoel Romero zmierzy się w rewanżu z Ronaldo Souzą w walce wieczoru gali UFC on ESPN 3 w Fort [...]

Rozpietki jak i przenoszenie mozna plasko, w skosie dolnym, gornym I czy mógłbym sobie robic np 3cwiczenia na klatke po 4 serie , lecz w jeden tydzien wyciskanie hantli a w nastepny sztangi? Tak nawet lepsze wyjscie Co do barkow, podalem 2cw, zebys ktorys wybral, na tylne aktony. 1. MC na prostych nogach 12/10/8 2. Przysiad ze sztangą na karku [...]

Ja zawsze biore prov z nolva Hcg po 500-100iu w polwie cyklu co drugi dzien i w ostatnim tygodniu cyklu lub tydzien dwa przed zaczeciem clomidu lub nolvy tak samo a najlepiej juz brac nolvadex w tym czasie.

waga to 100kg chyba.dokładnie to mi wyszło 2160 kcal, ale też zależy czy licze w kalkulatorze jakimś czy metodami z sfd. także będzie lepiej jak jeszcze Ty obliczysz. z góry dzięki. te 500 kcal to leci już drugi tydzień i nie narzeka Zmieniony przez - radoblazer w dniu 2008-03-22 08:54:50

Dziewczyna patrze odważna. Przez smsa zrywać :D Ja to od zawsze jakoś tak chciałem mieć duże bice itp. Na początku - w 1 gim kupiłem sobie hantle taki 2x10kg :D Pocwiczyłem z tydzien i postawilem do kąta bo sie nie chciało. Potem kupilem łamany gryf, bo juz sobie powiedzialem, ze czas sie wziąć i cwiczyc. Wynioslem na strych i tam zostało. Ale [...]

Tydzień 1 - Dzień 5 Rozgrzewka Trening umiejętności Trening nadgarstków i palców Ćwiczenia statyczne Hollow Body 3x12s Arch Body 3x12s Ćwiczenia dynamiczne PB Weighted Dip +10kg 3x3r XR Pull up/Neutral/Chin up 3x3r Ćwiczenia statyczne FX One Arm Plank 3x12s e.h. XR Inverted Tuck/Pike/Hang 3x12s Ćwiczenia dynamiczne FX Deck Squat 3x3r Arch ups [...]

czytaj wyzej rower to cos wiecej niz tylko pasja potrzebuje zreszta jakiegos ruchu na swiezym powietrzu a silownia 3x tydzien to stanowoczo za malo jak dla mnie. do tego w czterech scianach.