To już za tydzień :-) Jak tam wiadomo jak z transmisją? Wygląda na to, że pomimo przeniesienia walki Grzegorza Proksy z mistrzem WBA wagi średniej Gienadijem Gołowkinem z Nowego Jorku do oddalonej o 400 km Verony "Super G" 1 września nie będzie narzekał na brak dopingu, bo coraz więcej Polaków mieszkających na wschodnim wybrzeżu USA decyduje się [...]
Z racji tego, że zajęcia na studiach mam porozrzucane dość chaotycznie nie mam stałych godzin treningu, więc podam w przybliżeniu jak wygląda mój przeciętny tydzień. Zacznę od niedzieli gdyż właśnie wtedy zaczynam tygodniowy cykl treningów, budzę się codziennie przeważnie ok. 8.00: Niedziela: klatka piersiowa i biceps, trening od 17-18.20, sen ok. [...]
Jeżeli chodzi o intensywność treningów - myślę, że mógłbyś wrzucić 3x w tygodniu siłkę (np. pon-śro-piątek lub wtorek-czwartek-sobota). Co do ćwiczeń, nie wiem jakim dokładnie sprzętem i obciążeniem dysponujesz i czy ćwiczyłeś wcześniej na siłowni. Jeżeli nie ćwiczyłeś, to jakieś ACT byłoby na sam początek dobre. Jeżeli ćwiczyłeś, to poleciłbym [...]
Walka jest tego samego dnia co ważenie. No nic, utrzymam te kalorie i zrobię jak piszecie. Przez ten tydzień podkrece cardio, dzień przed nie zjem kolacji, z samego rana wypoce to co zostanie. Przeczytałem w internecie, żeby pić po 8l wody dziennie, dzień przed walka 1-2l wody i to powinno mi sporo wody zbić. może nawet te 1,5kg. Ktoś testował?
Dzięki za odpowiedzi, posłuchałem się waszych rad i zmniejszyłem objętość treningu nóg + zmieniłem troche trening biegowy (było 3x5-7km w tyg, teraz 3x po 10km + sobota rower ew. basen) https://i.imgur.com/PuyZuAG.jpg https://i.imgur.com/ybDKJoz.jpg https://i.imgur.com/UZuioBl.jpg https://i.imgur.com/9fp9rsg.jpg https://i.imgur.com/SpHT2Ft.jpg [...]
słuchaj... Jeżeli tym planem cisnąłeś ok 3 miesięcy bez przerwy regeneracyjnej to teraz musisz sobie dać tydzień odpoczynku od ćwiczen... Wogóle, żadnego machania hantlami :) Plan jest średni, a wręcz słaby... ;] Ja bym Ci proponował teraz skusić się na FBW, tak dla odmiany, zaskoczyć mięśnie innym bodźcem :) Zobaczysz, że Ci się opłaci ;) W [...]
Podpowie ktoś czy można zacząć już brać ten clomid przy takim cyklu??? 1-5 deca 100 e2d inj. 1-8 prop 100 e2d inj. 3-10 wino 40 mg ed tab. 9-10 hcg , konczy sie 9tydzien i chce zaprzestać wina . Czy muszę czekać jeszcze tydzien by brac clomid???
Dzień dobry z tego co mi wiadomo odciąża kręgosłup na rzecz dw.ud .Więc tym się kierowałem.Tutaj masz jakie ćw po kolei.: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Trening zweryfikuje nie można ściśle założyć ile się podciągnie więc pierwszy tydzień niech będzie dla niego korektą ciężaru ,s,p.Ja zawsze stosuje coś takiego w 1 tyg [...]
[...] stad wzial sie pomysl z HMB. SLUSZNY POMYSL Z SILOWNIA mam jeszcze jedno pytanie, czy przy mojej wadze potrzebne jest "ladowanie", np. jeden dzien co drugi tydzien JELSI BEDZIESZ TEGO POTRZEBOWAL (PSYCHICZNIE) TO OWSZEM, JESLI NIE NIE MAZALECAN PRZY TAKIM POZIOMIE TLUSZCZU DO LADOWANIA ALE ZAWSZE PSYCHIKA PRZED ZALECENIAMI [...]
waż się regularnie i obserwuj czy waga spada jak przez tydzień nie spadnie, myślę że w twoim przypadku to na początku można spokojnie co najmniej 1 kg tygodniowo to obcinaj po 100 kcal.
A nie lepiej mieć wolną niedzielę? i ćwiczyć tak jak w rozpisce co tydzień w te same dni, może i to monotonne ale łatwiej się przyzwyczaić. Jak na trening dzielony to masz strasznie mało serii, praktycznie wszystkie te ćwiczenia mógłbyś wykonać na 1 treningu, ale obwodami tak jak tutaj: [...]
U mnie siłka to 1,5 godziny(plan Qazara) i w nietreningowe 2 godziny roweru Katabolizmu nie widzę, więc jest ok raczej. Z drugiej też strony do piątku wieczorem styknie 4 tydzień ketozy(bez przerwy) i szczerze powiedziawszy na wadze różnicy nie widzę Jestem na ujemnym bilansie i wypalam codziennie średnio 730 kcal + zwyczajna aktywność i nie leci [...]
[...] kg ( ok 55 zl) mozna by zrobic sobie ok 85 batonikow co daje cene 0,64 zl za batonika. Lub jesli z carbo to by cena wzrosla do ok 0,95 gr za batonika. mozna by sobie raz na tydzien zrobic i na cale dwa tygodnie zapomniec o shakerach, rozcieczaniu, odmierzaniu, mozna by je noscic do pracy, na silownie. zawsze pod reka. tylko jak dokonac tej [...]
Tomczers moze masz racje wszak :) antek silniejszy od mety, jesli pamietasz moja sytuacje? 1-4 meta, 1- bold, 2- test i 3- npp po mecie progres dalej idzie, aktualnie 6 tydzien, wiec nie zawsze tak musi byc
ja nie jadlem a mialem zapalenie wyrostka. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla [...]
2200 kalorii to zerowym bilans kaloryczny ale dla trenującej kobiety o masie ciała 60 kilogramów. Coś tutaj jest nie tak i polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jeszcze raz. Wcześniej jadłeś głodowe ilości kalorii. Zwiekszyłeś do ilości spożywanych przed kobiety. Myślę, że jednak warto przemyśleć ilość odpowiednią dla mężczyzny. Jeżeli [...]
Czyli jakbym od poniedziałku zaczął z testem to mogłoby to wyglądać np tak: 1-10 meta 30mg ed (aktualnie 10 tydzień) 11-13 meta 40mg ed 11-13 test 250mg e7d 13+ test 250mg e5d 13-? npp do kiedy i jakie dawki? Czy może jednak bez npp? Jak to najlepiej ogarnąć?
Ktos musi sie poświecic w imię nauki (widzisz jaki mam login) hehe Za tydzień dodam deke albo jak mam gdzies jeszcze w lodówce to NPP. Zrobie badania na progesteron i jak bedzie ponad norme to pojade 1/4 tabl EOD i zobaczymy czy na badaniach wyjdzie niższy. Fascynująco ciekawa sprawa :) To ja Was mile zaskoczę, bo Esmya'e mam już jakiegoś czasu [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:60 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 145 -węglowodany:580 -tłuszcz:107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl; enan 2ml/tydzień. Zużyte 2 ampułki po 10ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
PROKSA - GOŁOWKIN 1 WRZEŚNIA w Nowym Jorku
