1 tydzien

co sadzicie zeby dodać kreatyne ćwicze 1 miesiac na mase 1 tydzień z dietą

1-4 meta 30mg ed 4-12 npp 75mg e2d czyli 1 tydzien 300mg , 2 tydzien 225 mg i tak wkolko 1-10 cypio 200mg e3d 11-15 propek 100mg e2d 10-16/7 winstrol 30-40 mg ed? czy npp krocej i 100mg e2d? lub taki cyklon tylko nie wiem czy mozna na nim zrobic pare kg 1-8 prop 100mg e2d 1-7 npp 100mg e2d 3-9 winstrol 30mg e2d jak sadzicie ? Zmieniony przez - [...]

[...] (lub udźca z wołowiny), jeśli nie jest zapakowany to poprosić panią aby odkrawała dla nas 1,5cm kawałki, a potem wrzucić na talerz (niczym nie przykryte) minimum na 1 tydzien do lodówki (można w międzyczasie odsączać wydzielający się "sok"), tak dojrzałą wołowine smazymy na smalcu - bo ten ma największą temp. dymienia, a chodzi o to aby [...]

Okej dzięki. Po działam 6-7 tygodni tak i się wypowiem. 1 tydzień lajtu żeby w technikę się wdrożyć, ewentualnie będę o to pytał.

Dzięki dziewczyny, toście mnie połechtały. miska na dziś i trening Dzień 1 tydzień 1 3x15 1 Przysiad 38kg, 43kg, 48kg 2 uginanie nóg leżąc 15kg, 18kg, 19kg x 13 3 wyciskanie na skosie 20kg, 22 kg, 22,5kg 4 wiosło oburącz na maszynie 15kg, 17,5kg, 20kg 5 wznosy ramion bokiem 1,25kg, 2 kg, 2,25kg + 33 min aero na rowerku Zmieniony przez - Fela_72 w [...]

jeśli chcesz poprawić swój przysiad i nie nabrać przy tym masy proponuję trening: Przysiady ze sztangą: 50%(8,8) 65%(6) 75%(4,4,4) 85%(3,3,3) 95%(2,2,2) 105%(1,1,1) Przysiady z przodu: x/6,6,6 i za 2-3dni: Przysiad klasyczny: 50%(8,8) 65%(6,4,4,4) Co tydzień zwiększasz ciężary aż dojdziesz do 105%. Przykład robisz: 1 tydzień: 50,65,75% 2 tydzień: [...]

Volcanodon W staż treningowy wchodzą dni treningowa jak i dni regeneracji . Powiedzmy że chodzisz na siłkę od 1 Stycznia i trenujesz 3-4 razy w tygodniu i mamy dziś np 1 Sierpnia to staż treningowy wynosi 8 miesięcy :) Tak jak i po danej sesji mamy przerwe 1 tydzien ona też wchodzi w skład stażu .

Wrzucam poprawki i jak mozecie to sprawdzcie jeszcze jak cos nie gra Osłonki: Eselvi, po zakonczeniu Hepatil Odblok: Clomid (2 listki= 24tabletki). Pierwszego i drugiego dnia 2 tabs, potem do końca opakowania po jednej. Clomid zawsze przed snem. Cykl: 1 tydzień: 1caps M-drol 2 tydzień: 2caps M-drol 3 tydzień: 2caps M-drol + 3caps Epi 4 [...]

Myślisz, że jak robisz 12 serii i nie idzie to trzeba robić 20 serii a jak nie będzie szło to ile 100?!?!?!? Eh... Tygodniowo: maksymalnie 8 serii na biceps. Jedno ćwiczenie siłowe, drugie wytrzymałościowe. Młotki 4*5 Uginanie ze sztangą 4*12 STOPNIOWE PRZECIĄŻANIE MIĘŚNI: 1 tydzień: 70% maksa 2 tydzień: 80% maksa 3 tydzień: 90% maksa 4 tydzień: [...]

Lat: 20 Staż: 3 lata wzrost:185 waga: 75 kg cel: masa PLAN 8 tygodni ŚRODA: Klatka + triceps klatka (15 serii) - wyciskanie sztangi skos x 5 (pro) 12/10/8/8/8 - wyciskanie hantli skos x 4 (pro) 12/10/8/8 - pompki na poręczach x 3 max - rozpiętki płasko lub brama x 3 12-10 triceps (9 serii) - pompki na poręczach x 3 max - francuskie wyciskanie [...]

Ok więc trochę to przemyślałem i zrobię tak 1 tydzień po 2tabs/dzień 2 tydzień po 3tabs/dzień 3 tydzień po 4tabs/dzień 4 tydzień po 3tabs/dzień Wychodzi na cykl 84tabs czy dobrze to rozplanowałem ? wiem nie powinienem zadawać głupich pytań ale chce podejść bardzo poważnie do tego cyklu.. Do mety mam Slimarol, hepatil, cynk, witaminy. Dodatkowo [...]

Poszedł strzał dziś w triceps. Kupiłem mniejsze igły są idealne w okolicach ramion mam b. mało tłuszczu... 100prop/60npp - 1 tydzień za mną. Boli jak w uda... Lepiej mi się strzela w trica. Bezboleśnie totalnie! Zero krwi, zero krwiaka zero opuchlizny. Szota raczej robie dobrze. Po szocie po godzinie drętwienie łokcia i nadgarsta coś ala ból [...]

[...] 3s 2s 6. tric: Sztanga wąsko (3 s) 2s 7. brzuchy tak jak w zestawie A. tez mozesz dac lydki Ogólnie widzę jeszcze bląd u Ciebie. Zestawy A i B wykonujemy naprzemiennie. Nie tak jak napisałes ze w poniedzialki i piątki zestaw A, a w środy B. Wyglada to tak: 1 tydzien: Pon - A sr - B pt - A 2 tydzien: pon - B sr - A pt - B itd... rozumiesZ?

[...] na poczatku walisz fronta z 10 1-8 ciasta wanililowe 1,5 ed - nalepiej 1 waniliowe i 0,5 czekoladowego ale teraz ciezko dostac i w ogole walow w chooj 6-10 walisz smietankowe 15 ed tylko bez nadzienia bo libido spadnie za ostro po 3 tyg. walisz 400mg krakersow ed przez 2tyg, potem wchodzi na paluszki 600mg ed przez 1 tydzien i jestes odblokowany

5 tak odrazy chyba za duizo z tego co wiem to tzreba robic pioramidkie, zaczynac od malo pozniej wiecej i na koniec zmiejszac 1 tydzien-po 2.5 tabletki dziennie 2 tydzien-po 3.5 tabletki dziennie 3 tydzien-po 4.5 tabletki dziennie 4 tydzien-po 5 tabletki dziennie 5 tydzien-po 4.5 tabletki dziennie 6 tydzien-po 3.5 tabletce dziennie mzoe byc [...]

PUSH: KLATKA Wycisk sztangi Płasko 4x12 chyba , ze doloze ciezaru to mniej powtorzen >Wycisk Skos Góra 3x10-8 tak samo w zaleznosci od ciezaru >Wycisk Hantli siedząc 3x10-8 BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-8 Podnoszenie sztangielek bokiem 3x12-8 TRICEPS >Francuski wyciskanie leżąc 4x10 >Odwrotne pompki 4x10 BRZUCH Brzuszki 3x50 >Wznosy nog [...]

[...] Pompki na poręczach 3x8 Wspięcia 4x10 Pull: Żuraw 3x10 MC na prostych nogach 2x10-8 Wiosłowanie sztangą 3x10 Podciąganie na drazku 2x max Unosznie hantli na boki + unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 2x10 Uginanie ze sztangą/hantlami 3x10-12 Wygladaloby to w ten sposob: 1 tydzien Nd:Push Śr:Pull Pt:Push 2 tydzien Nd:Pull Śr:Push Pt:Pull

Piszesz, ze lekko, a pozniej ze w ostatnich powtorzeniach miales pomoc. Jak dla mnie to w podciaganiu i zolnierskim za ostro zacząłes jak na 1 tydzien. Plan fajny, cwiczylem nim, ale radze Ci na poczatku troche zluzowac, zebys w ostatnich seriach nie potrzebował pomocy.

Ja się zastanawiam jak inni biegają te zimowe Runmagedony? Przecież tych drążków czasem nie dało się chwycić takie zimne i śliskie. Rękawiczki. Ludzie biegający dla zabawy mają często takie zwykłe, ogrodnicze. Natomiast elita często inwestuje w specjalne, przeznaczone do OCR, których cena powala ;-) Night co do chwytu to nie do końca się zgadzam, [...]

ale cos z tym chyba musisz zrobic prawda.. tak wiec nie zaszkodzi sprobowac odstawic nabial np. na 1 tydzien.. moze jego niewielk ilosc nie powoduje niczego zlego ale zalegajace resztki w jelitach z tygodnia juz tak... tu nie ma o tym wzmianki chyba ale moja kolezanka przy wzdeciach poszla do lekrza po ktores wizycie zrobil jej wkoncu badania i [...]