Po tej dniowie wczoraj strasznie zmęczony, a jednocześnie nie umiałem zasnąć. Do tego Mała często się budzi bo ma trochę nos zawalony, a jak już wskoczy między Nas to się rzuca i mnie wzbudza. Dlatego tez o 2 w nocy zawinalem do salonu na resztę nocki i wstałem w końcu nieco wyspany. Dzisiaj nocka dlatego tez ważne było aby nieco pospać. Do tego [...]
Siemka, dziś tzw. Lazy Sunday. Po nocce jedynie 2h po spałem, Mała w domu to nawet że stoperami i zamkniętymi drzwiami Ona pamięta tylko kilkanaście sekund, że ma być nieco ciszej... Dlatego też teraz siedzę taki otumaniony. Popołudniu Mama Moja Nas odwiedziła, zjadłem trochę szarlotki, a tak to z rana parówki, twarogu z sosem zero, potem szejka z [...]
31.05.2021 plecy, lekko dwójki 1. Face pull 3*12 2. Uginania podudzi leżąc 4*15-12 z progresją 3. Ściąganie szeroko do klatki 4*12-10 z progresją 4. Dolny hammer 60*10, 65*8 5. Hammer poziomy, szeroki nachwyt 3*12, 10,10 6a. Wiosło z hantlami w oparciu o skos 24*12, 12,12 6b. Narciarz 3*15-12 7. Odwodzenie z linkami w bramie na tył 3*20-15 Cardio [...]
Hejka, zacznę od info nt przejścia do formacji do której aspirowalem. Niestety(a moze stety) nie udało się, idzie inny chłopak. Szczegóły może poznam na dniach, być może coś jutro na dniówce. Tak widocznie miało być. Poszły ok. Południa nogi 28.09.2021 Nogi 1. Odwodzenie 3*20, 15,15 2. Uginania siedzac 2* rozg,90*12, 100*10 3. Siady klasyczne [...]
03.07 - 09.07.17 Czas na opis tygodnia. W poniedziałek miałem oddać krew, ale zbyt niska hemoglobina, przygotowałem się na coś innego, więc wpadło ok 2850 kcal, trochę rozciągania, rollowania i ćwiczenia równowagi. We wtorek podobnie, wpadło 2350 kcal. Środa to już powrót do treningu, standardowo wpadła moja zajazdówka ;) 1km biegu w 5:14 [...]
[...] Zaczalem tez trenowac 5 razy w tyg robiac dodatkowy trening w sobote (jest to zawsze powtorka treningu z poniedzialku) czyli w kazdym tyg robie 2 razy jedna partie i co tydzien inna... Do suplementacji Vasobolan i thermodyn i musze przyznac ze te dwa suplementy w polaczeniu z Power Guarana daja wspanialy efekt jestem naprawde mocno pobudzony [...]
[...] sobie pozwolic na wiekszy zakup!!!! co do treningu proponuje 4 razy (ja czesto na redukcji cwicze 5 a piaty trening to powtorka z poniedzialku treningu nr 1, dzieki temu co tydzien inna partie wykonuje 2 razy!!!!!!! mozesz robic pierwsze cwiczenie mocne 4 serie (raczej wolny ciezar) a pozniej 3 dowolne cwiczenia w serii laczonej po takim [...]
http://img441.imageshack.us/gal.php?g=nowe1e.jpg http://img691.imageshack.us/gal.php?g=nowe4.jpg Hej Tomek,jako,że mój temat w galerii zdjęć został skasowany,nie wiem dlaczego to poproszę tylko Ciebie o ocenę : Pokrótce staż 1 rok Wiek 19 lat bez miesiąca Wzrost : 175 cm Wymiary : Nie mierzę się wiem że na masie biceps był 41 cm teraz jest [...]
[...] to zmien trening na 4 razy w tyg... czesc!!! co do ketozy to riobilem ja nie raz ale cyklicznej diety ketogenicznej nie lub po prostu nie znam tego okreslenia... jezeli chodzi ci tylko o ten ostatnia faze czyli brak wegli to napisz ponownie to odpowiem jak np robilem ten ostatni tydzien kilka dni bez wegli a pozniej ladowanie weglami pozdro
"Moim zdaniem prawie wszystkie dziewczyny sa sezonowcami" No, nie przesadzaj... Może z 97% dziewczyn . Ale to w zasadzie inny typ sezonowca. Ja nie mam w tym względzie za dużo do powiedzenia, bo na naszej siłowni rzadko się dziewczyny zjawiają, poza tym ćwiczę na razie jakieś 5 miesięcy, ale zdążyłam się uzależnić, więc istnieje [...]
Dzień 43 Byłam na siłowni i było super 8-) Naprawdę jestem zadowolona, pokazali mi co gdzie i jak. Wybrałam trening dla zielonych, bo niby coś tam już ćwiczyłam w domu ale z ciężarami to się jeszcze nie macałam. Dzisiaj to był trening zapoznawczy bo mi pokazywali jak robić każde ćwiczenie więc trochę długo zeszło, w poniedziałek pójdzie sprawniej. [...]
Dzień 144 DT 120B 150WW 68T Trening Zamykanie - Tydzien 3. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x na nogę [...]
Dzień 148 DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Trening Zamykanie - Tydzień 4. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę - seria kręcenia ramionami - rozciągnie tułowia - sięganie w gore 1. przysiad z [...]
Dzień 153 śr DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Isthar dzisiaj już spoko, nażarłam się wczoraj prochów i poszłam spać. A jeżeli chodzi o redukcję to coraz gorzej mi z michą idzie i tu wcale nie chodzi o czystość tylko o liczenie. A teraz jeszcze w przyszłym tygodniu jedziemy na wakacje to już w ogóle się rozleniwię. Treningi właściwe są fajne, ale [...]
Ja jadę na Thermie drugi tydzień i jest ok. Serducho się przyzwyczaiło, ciśnienie unormowało, jeść się nie chce i trzeba się zmuszać. Siedzę też gdzieś do pierwszej/drugiej w nocy, a rano jest ok. Co do potencji, to jest w porządeczku-bryka bez problemów W ciągu dnia już się nie pocę tak mocno, jak na początku-w czasie treningu jednak się ze mnie [...]
cze! Ja mam przerwę w braniu Thermy już drugi tydzień i muszę Wam powiedzieć, że stosuję sobie dietkę MŻ i schudłam 1,5 kg. Wrócę do Thermy za około 1-2 tygodnie, bo teraz jadę nad morze i boję się, że będę się rzucać na obcych facetów ;))), Therma zwiększa bardzo moją ochotę na sex :)).
"jestes jakim napakowanym miskiem" - dobre! Hehehe! A za komplementy dziękuję! Najlepiej jest brać miesiąc, ale jeśli wcześniej uznasz,że wystarczy Ci zguby to bez problemu odstawiaj. Weź najpierw 1 kaps. 40 min po śniadanku i zobacz jak będziesz się czuła. Jeśli OK - to trzeba się cieszyć. Przez kilka dni zażywaj jedną TP - tak będzie [...]
Pytanie do wszystkich thermaków:) Biorę Thermę drugi dzień 1 kapsa i specjalnie nie odczuwam żadnych sensacji, może lekkie pobudzenie w ciągu dnia.Zwiększyc dawkę do 2 kapsów czy ciągnąć 1 cały tydzień?
[...] ze mam teraz dwa opakowania,1 od cyberpakera,2 z dso iwatpie zebym je wybral,bede musial jedna odsprzedac jakiemus znajomemu za 71zl(tyle dalem)tyle ze zaden z moich znajomych nie chce schudnac:)wszyscy chca miec po 130kg,jezeli ktorys z was mieszka w lodzkim i bedzie chcial kupic ,niech mi da znac,bede w lodzi w szkole za tydzien, koral
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
