1 tydzien

Tydzień 8 Środa 26.03.2008 (typujemy do środy do godz. 15.00) 1. Słowacja - Islandia x 2. Ukraina - Serbia 2 3. Białoruś - Turcja 2 4. Bułgaria - Finlandia 1 5. Mołdawia - Albania 2 6. RPA - Paragwaj 2 7. Węgry - Słowenia 2 8. Egipt - Argentyna 2 9. Rumunia - Rosja 2 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia 1 11. Czarnogóra - Norwegia 2 12. Hiszpania [...]

Tydzień 8 Środa 26.03.2008 (typujemy do środy do godz. 15.00) 1. Słowacja - Islandia 1 2. Ukraina - Serbia 1 3. Białoruś - Turcja 2 4. Bułgaria - Finlandia x 5. Mołdawia - Albania 1 6. RPA - Paragwaj 2 7. Węgry - Słowenia 2 8. Egipt - Argentyna 2 9. Rumunia - Rosja x 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia 1 11. Czarnogóra - Norwegia 2 [...]

Tydzień 9 Sobota 05.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Liverpool 2. Manchester City - Chelsea 3. Blackburn - Tottenham 4. Rennes - Bordeaux 5. Strasbourg - Monaco 6. Nice - Lille 7. Osasuna - Recreativo Huelva 8. Mallorca - Real Madryt 9. Hertha - Werder 10. VfB Stuttgart - Hamburger SV 11. Wolfsburg - Hannover 12. Korona [...]

Tydzień 10 Poniedziałek 07.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Stoke City - Crystal Palace 1 2. Grenoble - Troyes 1 3. 1. FC Koeln - Moenchengladbach 1 4. Leixoes - Belenenses 1 5. Aberdeen - Falkirk 1

Tydzień 10 Poniedziałek 07.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Stoke City - Crystal Palace 1 2. Grenoble - Troyes 1 3. 1. FC Koeln - Moenchengladbach 1 4. Leixoes - Belenenses 1 5. Aberdeen - Falkirk 1

Tydzień 11 Wtorek 15.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.15) 1. Schalke - Energie Cottbus 1 2. Hansa Rostock - Werder 2 3. Hertha Berlin - Hamburger SV x 4. Wolfsburg - Bochum 1 5. Wisła Kraków - Legia 1 Środa 16.04.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bordeaux - Sedan x 2. Valencia - Getafe x 3. Arminia - Leverkusen 2 4. Eintracht - [...]

Tydzień 12 Sobota 26.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Birmingham - Liverpool 2 2. Chelsea - Manchester United X 3. West Ham - Newcastle X 4. PSG - Auxerre X 5. Lille - Toulouse 1 6. Le Mans - Lens 1 7. Deportivo - Barcelona X 8. Murcia - Sevilla 2 9. Hamburger SV - Schalke X 10. Hannover - Hertha 1 11. Cottbus - Hansa Rostock 1 12. [...]

Tydzień 13 Sobota 03.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester United - West Ham 2. Fulham - Birmingham 3. Reading - Tottenham 4. Nice - Lyon 5. Toulouse - PSG 6. Caen - Rennes 7. Lorient - Le Mans 8. Atletico - Recreativo Huelva 9. Saragossa - Deportivo 10. Hertha - Karlsruher SC 11. Rostock - Hamburger SV 12. Schalke - [...]

Tydzień 14 Poniedziałek 05.05.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Newcastle - Chelsea 2 2. Sigma - Slavia x 3. Boulogne - Grenoble 1 4. Ajax - Heerenveen 1 5. Falkirk - Hearts x Wtorek 06.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Amiens - PSG 2 2. Bochum - Schalke 2 3. Borussia Dortmund - VfB Stuttgart x 4. Karlsruher - [...]

Tydzień 15 Poniedziałek 12.05.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Grenoble - Chateauroux X 2. Troyes - Sedan 1 3. Hammarby - Gefle 1 4. Elfsborg - IFK Goeteborg X 5. Paks - Ujpest 2 Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace 2 2. Hull - Watford X 3. Liberec - Sparta Praga [...]

[...] 1) 80%*2pow*6serii 2) 95%*3pow*3serie 8 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 100%*2pow*2serii 9 tyd 1) - 2) Pt 105%*2pow*2serii 10 tyd Zmieniłem troche plan pod siady 9 i 10 tydzien !! Może tak być ?? Sprawdzian ( tydzień przerwy po ostatnim treningu nóg) ćw pomocnicze do siadów w sobote: siady z zatrzymaniem x/4x3 serie prostowanie nóg 3x8 [...]

Chlopaki, mam dylemat jezeli chodzi o trening klatki, pozniej napisze wam jakie dwa warianty wchodza w gre, dajcie znac, ktory by wam lepiej odpowiadal: WARIANT I: tydzien 1: wyciskanie sztangi na lawce prostej 3-4s wyciskanie sztanki na lawce skosnej 3-4s rozpietki na lawce skosnej 3-4s wyciskanie hantli na lawce prostej 3-4s tydzien 2: [...]

Tydzień 1 Środa 11.02.2009 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Izrael - Węgry x 2. Walia - Polska (neutr.) 2 3. Egipt - Ghana x 4. Turcja - Wybrzeże Kości Słoniowej x 5. Rumunia - Chorwacja 2 6. Maroko - Czechy x 7. Grecja - Dania 1 8. Austria - Szwecja x 9. Niemcy - Norwegia 1 10. Szwajcaria - Bułgaria x 11. Tunezja - Holandia 2 12. Belgia - [...]

Tydzień 1 Środa 11.02.2009 (typujemy do środy do godz. 18.00) 3. Egipt - Ghana X 4. Turcja - Wybrzeże Kości Słoniowej 1 5. Rumunia - Chorwacja X 6. Maroko - Czechy X 7. Grecja - Dania 1 8. Austria - Szwecja 2 9. Niemcy - Norwegia 1 [...]

Tydzień 2 Środa 18.02.2009 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Dynamo Kijów - Valencia 2 2. Zenit - VfB Stuttgart 1 3. Aston Villa - CSKA Moskwa 1 4. Werder Brema - Milan 2 5. Bordeaux - Galatasaray 1 6. Nijmegen - Hamburger SV 2 7. PSG - Wolfsburg 1 8. Sampdoria - Metalist Charków 1 9. Aalborg - Deportivo 2 10. Braga - Standard Liege 2

Tydzień 3 Wtorek 24.02.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Coventry - Blackburn 2 2. Arsenal - AS Roma 1 3. Atletico - FC Porto X 4. Inter - Manchester United X 5. Lyon - Barcelona 2 Środa 25.02.2009 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Middlesbrough - West Ham 2 2. Chelsea - Juventus 1 3. Real Madryt - Liverpool 1 4. Sporting Lizbona [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 1 3. Nantes - Grenoble x 4. Valenciennes - Lille2 5. Auxerre - Toulouse 2 6. Athletic Bilbao - Sevilla x 7. Espanyol - Real Madryt x 8. Dortmund - Hoffenheim 1 9. Eintracht - Schalke x 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch - Górnik [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille 2 5. Auxerre - Toulouse X 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim X 9. Eintracht - Schalke X 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch - Górnik [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille x 5. Auxerre - Toulouse 1 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim x 9. Eintracht - Schalke x 10. Hannover - Leverkusen x 11. Ruch - Górnik [...]

Tydzień 4 Wtorek 03.03.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Portsmouth - Chelsea 2 2. West Bromwich - Arsenal X 3. Liverpool - Sunderland 1 4. Mainz - Schalke 2 5. Lazio - Juventus 2 Środa 04.03.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Manchester City - Aston Villa 2 2. Newcastle - Manchester United 2 3. Wigan - West Ham 2 4. Blackburn [...]