1 tydzien

@adzik123 Nie to ze kwestionuje twoja wiedze na temat treningu FBW, ale wydaje mi sie ze te 18 serii w 1 tydzien i 15 serii w 2gi tydzien jest troche za duzo na plecy ;P Jesli moglbys mi wytlumaczyc czemu akurat tyle serii na plecy bylbym wdzieczny. Do tego czemu akurat klata po nogach a nie plecy? W tym temacie i na dalszych stronach oprocz [...]

no takie tabletki jak twoje..niby kumpel ma zzawsze pewne zrodla ale chcialem sie upewnic a bede bral tak: 1 tydzien 20 mg 2 tydzien 20 mg 3 tydzien 25 mg 4 tydzien 25 mg 5 tydzien 30 mg 6 tydzien 20 mg zobacze jak organizm bedzie reagowal ewentualnie zwieksze zmiejsze to sie okaze w czasie cyklu.. a ty jak brales i ile kg poszlo??

To nie zakwasy,to DOMsy. Zawsze zaczynamy trening od mniejszych ciężarów,sukcesywnie je zwiększając z tygodnia na tydzień.Ale spokojnie,1 tydzień zawsze jest najgorszy.Pewnie zacząłeś ostro,po przerwie. Problem będzie znikał z tygodnia na tydzień.

a może taki plan na siłe, zaczerpniety chyba z jakiegoś wątku w sfd, może da rade na nim robić duże postępy 1. tydzień P-80%CM, 2 powtórzenia, 6serii W-80%CM,3p,6s C-80%CM,2p,6s 2. tydzień P-80%,4p,6s W-80%,2p,6s C-80%,5p,6s 3. tydzień P-80%,2p,6s W-80%,6p,6s C-80%,2p,6s [...]

UNIGEN NANDRO 250 w ampułkach po 1ml w którym mamy 250mg nadrolonu http://www.unigen-lifesciences.com/pl/nandro-250-nandrolone-decanoate-deca-amps-thailand/ z tego co udało mi się znaleźć to nandro z Unigenu ma właśnie 6 dni półtrwania... choć z góry przepraszam jeśli coś mieszam ale gdy szukałem o tym informacji to znalazłem tylko taką ale mogę [...]

[...] jest twardszy .Masa tam zaczyna sie budować lekko.zobaczymy jak bedzie na koniec marca . Co do siły to nie moge nic napisać bo mam lekko po***any system treningów 1 tydzien ,trening powiedzmy normalny , bez super serii i łączonych ,przerwy 2 min ,8 powt w kazdej serii z progresją 2 tydzien Bardzo intensywny ,łączone super serie , przerwy [...]

Jak na 1y raz bierz nastepujaco. 1 tydzien 1 strzal, 2 tydzien 2, 3 tydzien 2, 4 tydzien 1. 1 strzal = 1 buteleczka czyli 200mg(2ml). Co do firmy to bierz tylko Organona. Cena wacha sie kolo 50 zl za 1 ampulke. Co do diety to duzo protein + duzo weglowodan + witaminy i mineraly. Moj 1y cykl deki mialem wlasnie taki i efekty byly bardzo dobre. [...]

lepiej nie wypowiadać się nieprecyzyjnie w obecności Beriusza, bo potrafi On z matematyczną wręcz precyzją wypunktować wszystkie głupoty które napisałeś i po prostu pamiętać dzieci że SPLIT =/= tylko i wyłącznie partia 1/tydzień wydaje mi się, że to właśnie stosowanie słowa "split" jako synonimu treningu każdej partii raz w tygodniu, [...]

[...] treningow, wczoraj chocby mialem urodziny i nie mialem gdzie treningu wsadzic, caly dzien zawalony wiec był siódmy dzień bo w niedziele miałem szosty, przyjmuje że jedene tydzien cwicze 5 dni a drugi 4 dni tak srednio, bo na jakies 2 tygodnie 1 dzien bedzie poslizgu oto moj plan: w tydzień w który 5 treningów - 7*7g mono - 49g mono (przyjmijmy [...]

Szczypior gdzie tam wiele dodatków? We wtorek trzymanie, a czwartek to rozpietki. Trenował planem 10tygodniowym, tam też było dwa razy ciężko, a tak wyglądał fragment treningu 1 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 [...]

http://liczniki.org/gif2/an-21F2e01F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane z cynamonem (100g)+Migdały+Omlet 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Makaron+pierś z kurczaka 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Banan 5.Ziemniaki+pierś z kurczaka 6.Twaróg [...]

Dzięki za opinie Trening 1 tydzień 3 1. OHP 30x5 35x5 40x5 47,5x5 55x3 62,5x0 60x1 2. Drążek chwyt neutralny CC 6 5 4 3 3 3. Dipsy CC 6 6 4 4 4 4. Wznos hantli w opadzie 6x15 6x12 6x12 5. Uginanie młotkowo hantlami 17x8 X3 Interwały orbitrek Prep 3min 20s/40s x6 Cool down 4min

Trening 1 tydzień 3 1. OHP 27x5 33x5 39x5 45x5 51x3 57x1 2A. Drążek chwyt neutralny CC 5 4 4 3 3 2B. Dipsy CC 5 4 4 3 3 3A. Wznos hantli w opadzie 5x15 x3 3B. Uginanie ramion ze sztangą 25x10 x3 Trening biegowy Prep 2 min Sprint 100m + szybki chód 100m x3 Cool down 5 min Tylko 3 sprinty, bo przeziębienie mnie dopadło niestety

Trening 1 tydzień 4 deload 1. OHP 25x5 30x5 35x5 + 2x5 Drążek podchwyt + 2x8 pompki klasyczne + 1x10 wznos boczny hantlami, uginanie sztanga i francuz sztanga Cardio/interwał 30 kursów z gruzem z 4 piętra %-)

Trening 1 tydzień 3 1. OHP 30x5 35x5 40x5 47x5 53x3 59x1 2A. Wiosłowanie hantlem 32x 12 10 8 20x 12 12 2B. Wyciskanie sztangi leżąc 52,5x 12 12 12 9 8 3A. Wznos hantli bokiem 12x10 x2 3B. Uginanie ramion ze sztangą 30x10 x2 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-07-30 16:13:14

Trening 1 tydzień 4 deload 1. OHP 27,5x5 32,5x5 37,5x5 + 2x8 wl i wiosło + 1x10 wznos boczny, uginanie sztanga, francuz sztanga

Trening 1 tydzień 2 1. OHP 20x5 30x5 37,5x5 46x3 52x3 58x1 2. Wiosłowanie hantlem 34kg 3x10 1x7 3. Wyciskanie sztangi leżąc 55kg 4x10 4. Wznos hantli bokiem 12kg 3x12 5. Uginanie ramion sztanga łamana 25kg 3x10 6. Prostowanie drążka wyciągu górnego 25kg 2x8 Aaa yebac to ;D

Trening 1 tydzień 2 1. Przysiady low bar Warm up 107,5x6 102,5x3x5 2. Martwy ciąg sumo z pauzą 100x8 100x8 100x5 3. Wznosi nóg na drążku 3x8

Trening 1 tydzień 3 1. Przysiady low bar Warm up 117,5x3 x2 x1 x1 2. Martwy ciąg sumo Warm up 132,5x4 132,5x4 W trzeciej serii strzelił pas, gdy byłem na dole. Chwila grozy, nie powiem. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2019-01-14 17:26:09

Trening 1 tydzień 3 1. Przysiady low bar Warm up 117,5x3 x2 x1 x1 2. Martwy ciąg sumo Warm up 132,5x4 132,5x4 W trzeciej serii strzelił pas, gdy byłem na dole. Chwila grozy, nie powiem. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2019-01-14 17:26:09 Ale wszystko ok ???