1 tydzien

A ja nie wiem czy Robert dobrze na tym wyjdzie... Jacques Villeneuve po raz kolejny złożył wizytę w padoku Formuły 1 i podczas wywiadu dla francuskiego "Le Parisien" był raczej optymistycznie nastawiony do swoich szans na powrót do ścigania się w przyszłym sezonie. Mający już 38 lat Kanadyjczyk odszedł ze świata F1 w 2006 roku po [...]

Tak ten plan który znalazłes a raczej rozpis ile cwiczen na daną grupe jest poprawny Możesz zrobic tydzien konkretnego luzu i 1-2 tygodnie treningu regeneracyjnego. Ale możesz również zrobic 2-4 tygodni treningi regeneracyjnego bez zadnej przerwy zreszta w atlasie masz wiecej napisane o tym www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj

Troszke wywalilo :) 9 tydzien on Sus 750mg + npp 400mg + mk677 30mg 2x razy w tyg 500hcg Jak zbijać? /SFD/2023/2/1/59046ec1b91144b491b838f1e4cbdad4.jpg

[...] na silowni moge stwierdzic ze zaden suplement nie mial takiego przelozenia jak te popijane z miodkiem wy musicie miec jakies problemy genetyczne , albo trawienne ,albo co ....., albo po prostu zle łaczycie skladniki zywieniowe... ja zjadam 1kg miodu na tydzien , jem wszystko co popadnie , rowniez kielbaski i wiecie gdzie lezy problem ??????

jeśli lubisz siłownię to możesz dalej trenować ale trening będzie się trochę różnił od treningu na masę. W pływaniu najważniejsza jest technika!!!po niej idzie kolejno wytrzymałość,gibkość,siła i szybkość. więc trening siłowy musi być w 80% wytrzymałościowy. co do samego pływania to polecam ci takie treningi: 1.wytrzymałość.-postaraj się pływać [...]

Witam. Z tym bieganiem to jest tak. Mam wyznaczony przez trenera górny próg tętna,który nie można przekroczyć 164 (żeby nie zakwaszać, przemęczać organizmu), uzyskany wynik został wyznaczony z biegu wahadłowego.Robie 7 etapów, po każdym skończeniu odmierzam tętno i mieszcze się w przedziale (156-168).Co przez to mam uzyskać ? Lepszą wydolność. Co [...]

cabaseru daj 0.5 mg i za tydzień kolejne 0.5 mg Ari dał bym dwa dni pod rząd po 0.5 tabsa następnie 1/4 co 2-3 dni nie idzie dużo testa i E2 właśnie pewnie przez tren wystrzelone trzeba lecieć na wyczucie nie ma co za mocno zbijać E2 bo stawy dostaną w dupę lipidy i igf klapnie

[...] Tyki. w zwyklym fb nie podoba mi sie fakt, ze dosc szybko wyczerpie sie mozliwosc dodawania ciezarow, chyba ze staz nieduzy, dobre wspomaganie rozne, itp. zawsze pamietaj, zeby przed zrobic z tydzien przerwy lub lekkich treningow, lub to i to, zeby sie roztrenowac, a nastepnie startuj z zanizonego pulapu, zeby dlugo byla mozliwosc dodawania kg.

Co do tricepsów to masz je wpisane siłowo: wąskie wyciskanie i poręcze wystarczą. Co do skosów,to myślę,że większe przełożenie na siłę będzie miał skos ujemny. Jeśli byłoby Ci mało tego co tam jest wpisane,to możesz sobie dorzucić jakieś 2 serie po 4 powtórzenia. Generalnie nie bardzo jest już co rozpisywać. Jedyne co mogę dodać,to to,żebyś [...]

sprawa indywidualne, znam zarówno gości co zaczęli ostro ćwiczyć (z suplami, a nawet często z koksem, co jest dla mnie głupotą) już w 1-2 klasie gimnazjum (14-15 lat) i w okolicach 3 klasy gimnazjum (16 lat) wyglądali naprawdę potężnie na tle rówieśników zachlewających się do nieprzytomności, przynajmniej raz na tydzień ale znam też osoby, które [...]

Jeszcze jedno szybkie pytanie, znalazłem w sieci taki cytat: "spaliliśmy o jedno powtórzenie, ale dla 3s w zakresie 8-12p za spalenie przyjmuje się gdy łączna ilość powtórzeń z tych 3s wyniesie mniej niż 25- wiec za tydzień znów dokładka" spotkaliście się z czymś takim? Jak to się liczy? min. ilość powtórzeń x serie + 1? Zmieniony przez - [...]

Jeszcze jedno szybkie pytanie, znalazłem w sieci taki cytat: "spaliliśmy o jedno powtórzenie, ale dla 3s w zakresie 8-12p za spalenie przyjmuje się gdy łączna ilość powtórzeń z tych 3s wyniesie mniej niż 25- wiec za tydzień znów dokładka" spotkaliście się z czymś takim? Jak to się liczy? min. ilość powtórzeń x serie + 1? Zmieniony przez - [...]

Co tydzień schodzisz do 1-2 powt?

Hm czyli będę musiał tam iść osobiście i przekonać się Ale z tego co wiem, to w tym klubie trenują dobrzy ludzie wygrywający turnieje, ktoś tam startował w mistrzostwach Polski nawet A powiedzcie mi czy trening 1x / tydzień ma jakikolwiek sens? Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-06-08 21:00:27

Wiec zacznij cwiczyc regularnie. Po ok miesiącu przy treningach 3 razy na tydzien jak dalej będą się mięśnie szybko męczyły, to wtedy mozna coś kombinować. Ćwiczenie raz na miesiąć niewiele daje. 1. Częściej i regularnie ćwicz 2. Odżywiaj się poprawnie - w odpowiednim dziale pomogą 3. Masz dopiero 16 lat, cicz regularnie i wytrwale i na pewno i [...]

Dobra to zacznę jeść częściej ryby głównie makrele i łososie, i zwiększam automatycznie dawkę omegi. Za tydzień się zważe i napiszę co i jak i czy dobrze. Tylko 1 pytanko mam co do przerw w 2 posiłkach 3-4 godziny, czy ujdzie tak czy brać jakąś przekąske (orzechy, mieso?) Dzięki ponownie :D pozdr

konrado1 przy odpowiednio dobranej diecie nie bedzie tak zle jak wrozysz :D Aloes19 to co pronujesz to dieta CKD ale z reguly po okresie wstepnym wlasnie 2 tygodni ladowanie nastepuje co tydzien (1-2 dni na ww i malej ilosci tluszczow) lub mniejsze co 3-4 dni :D

dzięki za odpowiedzi, sport uprawiam, a wypić lubię tylko od czasu do czasu (tzn 1 lub 2 na tydzień, czasami nic) czyli chyba mogę siebie nazwać "małym imprezowiczem". a ponieważ nie wiążę przyszłości z karierą sportowca to raczej nic mi nie grozi ze strony niewinnego szampana nadal nie wiem jednak czy szampan nie wpływa tak [...]

i starczy ci na tydzien, 1,5

U mnie klijent jeździ na l-karnitynie olimpa i troche mu pomaga (mało ale zawsze:)) Ostatnio sie zbulwersował i bierze 5 dziennie... żyje i chudnie. 30tabl. - około 30zł - opakowanie na tydzień