Jak progresować przy powtórzeniach typu 6-8 8-10 itd

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2786

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

krisswoj
Jeszcze jedno szybkie pytanie, znalazłem w sieci taki cytat:

"spaliliśmy o jedno powtórzenie, ale dla 3s w zakresie 8-12p za spalenie przyjmuje się gdy łączna ilość powtórzeń z tych 3s wyniesie mniej niż 25- wiec za tydzień znów dokładka"

spotkaliście się z czymś takim?
Jak to się liczy?
min. ilość powtórzeń x serie + 1?

Zmieniony przez - krisswoj w dniu 06/06/2019 13:30:39

Nie za bardzo wiem do czego się odnosi to spalenie. Szczerze nie spotkałem się nigdy z czymś takim.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

krisswoj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2254

Odnośnie progresji ciężaru - że nie wykonano np. 3x12 powtórzeń, ale mimo wszystko łącznie było +25 więc jest podstawa do zwiększenia ciężaru na kolejnym treningu (nie chce wklejać linku do konkurencyjnego forum)

...