1 tydzien

Witam trenuje box. Mam złamanie podglowe III kości śródręcza prawego.gips mam już tydzień, u lekarza bylem na kontroli i kazał mi przyjść za dwa tygodnie.Wiec pytanie czy będę mieć wsadzane druty, i kiedy będę mógł powrócić do treningów.(o druty zapomniałem spytać lekarza)

tydzien temu skończyłem cykl ze 100 tabs. bionabolu, nic nie brałem na osłonę :( a teraz zaczyna mnie wątroba nap*****lać. co mam wziąść? hepatil? ile kosztuje i jak go stosować? p.s. będzie sog

Siemano mam pytanie czy gdybym palil ziulko albo hash raz w miesiocu to duzo by mi zaszkodzilo w swiczeniu ?? Bo kumpel z ilowni mi powiedzial ze on wolal by sobie raz w misiecy zajarac siulko nic pic piwo co tydzien albo wude. Prosze o moec

2 tygodnie temu mialam zabieg na kolano chondromalacja rzeki III stopnia z jej bocznym przyparciem tydzień temu na wizycie zdjecia szwow lekarz sciagnal mi plyn. dziś juz mam znow "pełne " kolano czy to jest normalne i czy moge w spokoju czekac na kolejna wizyte 25 listopada??

Witam.Ostatnio wznowilem treningi po dluzszej przerwie i robie mase.Lubie jezdzic na ryby, robie to co tydzien.Nie wiem tylko czy mi to nie zaszkodzi bo to w koncu pol dnia machania kijem.Jak myslicie?

od pewnego czasu pojawiaja mi sie coraz czesciej skurcze,dawkowałem Mg(kroplówką)miałem jakis tydzień spokoju teraz wszystko wróciło,po treningu przedramienia łapia mnie nawet skurcze w tych okolicach.tak samo dzieje sie przy rozciaganiu po silce!!co proponujecie ??

Witam!! Cwiczylem splitem przez 10 miesiecy i chcialbym dowiedziec sie jaki trening byl byl dla mnie najlepszy?? Teraz wlasnie koncze cykl,zrobie sobie tydzien przerwy a puzniej 2 tygodnia treningu regeneracyjnego Czekam na wasze propozycje dziekuje , pozdrawiam

Witam, od początku roku trenuję systemem split. Treningi mam we wtorki, czwartki i soboty. W tę niedzielę jadę do babci i wracam w piątek. Nie będę tam miał żadnego sprzętu. Czy mogę jakoś spożytkować ten czas czy po prostu przez ten tydzień odpocząć? Nie ukrywam, że jestem trochę zmęczony.

Witam czesto mam bóle karku takie przy gwaltownym ruchu czuje sie jak bym byl zawiany i to tak czesto mam i to wraca czasem co tydzien i trwa na 2 dni .... Dodam ze ruszam sie na silce 3 xtygodniowo + mma 2 x Wiecie co to moze byc ??? (tak wiem lekarz bedzie wiedzial ale chcce sie dowiedziec czy ktos z was tak mial? pozdro

Witam. Potrzebuje porady, a więc za tydzien zaczynam cykl i myślę nad kupnem Massacry... zastanawiam się czy dobre będzie połączenie jej np. z jakimś Gainerem...jak tak to jakim? myślałem żeby kupić też do tego BSN NO-Xplode . chodzi mi głównie o wzrost siły i masy. prosze o odpowiedz, z góry dzięki:)

Witam jestem na redukcji od 19 października i do dzisiaj udało mi się zrzucić 8kg. Tydzień temu byłem na wizycie u dietetyk i okazało się, że mam 11,2% body fatu, podczas pierwszej wizyty przy wadze 86kg było 15,7% czy to jest możliwe? Przesyłam link do zdjęcia tam lepsza jakość https://imgur.com/a/S0WfaXE

Czy rozklad FBW może być Pon - off Wt - trening Śr- off Czw - off Pt - trening Sobota - off Nd - trening. I tak co tydzień. Tak mi pasuje że względu na pracę. I czy twarog mogę pić Jako shake rano zamiast w nocy ? Czytałem że tylko na noc no ale nie wiem. I też ze względu na pracę pasuje mi taki shake wypić rano .

Witam ćwicze ok.7miesięcy i brałem mono z olimpu 4tygodnie temu chciałbym zacząć za tydzień zrobić jakiś dobry cykl ale niewiem naczym zrobić?Mono na mnie słabo działa więc chciałbym cos mocniejszego jak storm lub nitrobolon co radzicie?

Krótkie pytanie: Lece już z 8-10 tydzień na dece I od jakiś dwóch zero slajdów, jakiś hustawek nastroju itd. Przyrosty wydają mi się też ciut mniejsze Środek slabnie w organizmie jak Stała dawka deki leci, teść jest,, libido jakby po gwałtownym spadku się poprawiło. Jak to rozumieć?

Jada na termie już 2 tydzień a chcem dojśc do 3 tabletki biore na razie 2 i nie wiem kiedy wziąść tą 3 SoMe

witam jestem w 8 dniu cyklu Dymatize burn Xtream.Bralem 1 tydzien po 2 kapsy dziennie przeszedlem na 4.Zobaczylem jednak ze cos sie dzieje ;/ Dokladnie trzesa mi sie rece jakbym mial z 50 lat(mam 18) czy mam to odlozyc czy przejdzie po cyklu???

zawsze ograniczalem sie do 4 treningow na tydzien ,ale teraz jestem ON i chce przejsc na 5 dniowy ...prosze o sensowna rozpiske z priorytetem na klatke i lape

Witam właśnie zacząłem ćwiczyć z użyciem kettlebel 10 kg. Proszę was o pomoc ponieważ kompletnie nie potrafię ustawić sobie diety. Taki plan posiłków na cały tydzień byłby idealny. Proszę linki, plany, podpowiedzi,artykuly. Wiek 30 lat waga 102 kg i chęć do dużego zrzucenia

Mam na myśli czy jeśli trenuję boks to mam biegać tak że przykładowo parę razy w tygodniu zawsze po 2 - 3,5 km czy muszę zwiększać dystans co tydzien? Albo może biegac tyle tylko że między truchtem sprinty? W ogóle to jakim tempem mam biegać? Z góry dzięki za odp

Witam ma takię pytanie. Robie właśnie swój pierwszy cykl na kreatynie ActivLaba (monohydrat), cykl kończy mi się 29 kwietnia br. Kolega z siłowni podpowiedział mi że mogę ostatni tydzień cyklu zrobic na jakims stacku kreatynowym lub inne formie kreatyny niż monohydrat. Co o tym myślicie ?