SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

5 dniowa rozpiska na mase

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1660

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1199
zawsze ograniczalem sie do 4 treningow na tydzien ,ale teraz jestem ON i chce przejsc na 5 dniowy ...prosze o sensowna rozpiske z priorytetem na klatke i lape
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 144 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16954
Nikt Ci samemu treningu nie rozpiszę.
Do tego najpierw ankieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2284 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29964
1 Klata +tric (4 serie po klacie 1 podstawowego ćwiczenia)
2.Plecy+bic (4 serie po plecach 1 podstawowego ćwiczenia)
3.Barki
4.Nogi
5.Tric, bic,przedramię
6-7 - przerwa

Nudzę się to masz:D Ale na więcej nie licz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 144 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16954
Ja bym dał ten jeden dzień przerwy między 2 a 3 treningiem jeśli byś na ten plan się zdecydował.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2284 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29964
A no i słusznie :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.

Następny temat

Sennosc spadek mocy podczas treningu

BF