1 tydzien

Z FBW jest tak, aby zachować 1 dzień przerwy między treningami to jednego tygodnia zrobisz 4 treningi w następnym 3, zacznij od 3 treningów, z czasem wejsdziesz sobie na plan dzielony np partia 2 x tydzien. Początkującym można być nawet 5 lat.

game tyle kasy mam jakbym mial cykl to tylko na diete i na 1 supla po co wiecej chyba ze kreatyne tydzien przed koncem cyklu

Dobrej rady nie posłucha jeden z drugim a potem takie tematy z problemami średnio 2 na tydzień: Deca + Vinstrol --> 1 cykl i gino ?

zakres powtórzeń masz mieć 12-15 ( z zapasem ok 2) zaczynaj od 1 obwodu i co drugi tydzień dokładaj kolejny Zajrzyj do atlasu ćwiczeń tam jest opisane unoszenie tułowia z opadu pozdro

Badania robiłem tydzien temu estro 182,norma 28-156 prolaktyna 278,norma 98-456 W środe był 1 strzał Trenu.W sobote dałem pół tabsa Cabaser. ps:ankieta wypełniona.

No co jest z wami ? Wiem żę MP będą dopiero za ponad tydzień no ale chyba już coś o tym wiecie !!! co z wami ? gdzie się podziali młodzi siatkarze? - aha nio jak widać na fotkach to grałem na libero ;-p SiArA 15

a hantle bardziej niż maszyna pobudzą mieśnie piersiowe? Sztangi z pewnych powodów nie moge uzytkować, wiec może być tak: KLATKA 1. Wyciskanie hantli prosto 12,10,8,8 /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie hantli w skosie 12,9, 6,6 /progresja ciężaru/ 3. Rozpiętki na maszynie 4x 12 /staly ciezar/ W drugim ćwiczeniu na zmianę co tydzień dół i górę [...]

1. to ile powtórzen wtedy wykonac, tez 5 ? 2. jezeli mój max to 75kg, to ile powinienem sobie nałożyć ? 3. i ile dokładać z tygodnia na tydzień cięzaru ? 4. czy dodać do tego jeszcze jakieś cwiczenia ?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wyżej. Wiek : 15 (rocznikowo). Waga : 55. Wzrost : 170. Staż treningowy: 1 rok. Obwód pasa: 78. Obwód klaty: 85. Obwód uda: 50. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2 razy na tydzień), koszykówka (WF), siatkówka (WF), siłownia (czasami). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

a ja powiem tak cwicze od 1,5 roku od okolo pol roku mam robote i przez ten okres stracilem prawie 4 kilo (ktore wczesniej z mozolem nabieralem) nie biore zadnych odzywek (a tym bardziej koksow) ale sie nie poddaje dzis jestem w drugim tygodniu treningu regeneracyjnego za tydzien biegne na silke dalej (probowac) bic mase

wole powoli schodzić z kcal powiedzmy 50-100 na tydzien w dół niz od razu -300 zeby nie zszokować organizmu takie moje zdanie ale wiem o co ci chodzi :) vitanelle moge zastąpić zwykłymi płatkami owsianymi chociaż z tej vitanelli jest ok 5g cukru wiec szału nie ma, dlaczego mleko do wywalenia?, masło to zdrowe tłuszcze w końcu to masło nie [...]

Proponuje zaczać od planu ACT jak zresztą koledzy wyżej napisali co to ACT prosze: GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków [...]

[...] i dalej nei wiem co by tu wziasc w parze z tym bialkiem, najlepeij cos na sile bo klatka mi stoi jak nie wiem co, a jestem an kreatynie, czy to mozliwe zeby nied zialal na mnie??? strasznie juz 4ty tydzien i ledwo ledwo czyje poprawe, zalamany jestem, jak bialko nie pomoze to juz kapa na calej lini, jest 1% szansy ze odechce mi sie cwiczyc:(

zawsze lecą chociaż troche 1 kg na tydzień to i tak dużo

2000 ponad zapotrzebowanie? Chłopie to z 1,5kg na tydzień ci wejdzie.

TYDZIEN 1 ANTEK 1TABL/50MG OMKA 2ML/500MG 2 ANTEK 1TABL/50MG OMKA 2ML/500MG 3 ANTEK 1TABL/50MG OMKA 3ML/750MG 4 META 6TABL/30MG OMKA 4ML/1000MG 5 META 5TABL/25MG OMKA 3ML/750MG 6 META 4 TABL/20MG OMKA 1ML /250MG

chodzilo mi takze o te wzbogacanie witaminami i mineralami... czy wiele strace? czy moze juz w samych pojedynczych elementach tej mieszanki są wit. itd ,czy tylko gainery są tym wzbogacane? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" [...]

thx za odp sog 4u Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

Nie wypełniłeś ankiety :) to po pierwsze a to dużo mówi o człowieku :) Nie wiadomo jaką masz budowę. Czy tylko duży brzuch a chude ręce, czy ogólnie jesteś misiek ? Pamiętaj że nie można odchudzić się miejscowo np: tylko na brzuchu. Jak już spalasz tłuszcz to z całego ciała. Poszukaj u nas Kalkulatora Kalorii, ułóż konkretną dietę, oblicz [...]

[...] i tak na pewno lepiej zrobilem niz ...jak na przyklad rok utemu, kiedy po wakacyjnej przerwie od razu wskoczylem na dzielony ale czlowiek uczy sie na bledach...ogolnie szybko wracam do formy, i masowo juz jest wszystko ok , siłowo tez coraz lepiej - z tyg. na tydzien widze postepy (oczywisice miedzy act a splitem mialem 10dni regeneracji )