Witam. Biegam na silke od dluzszego czasu i do tej pory cwiczylem klasycznie 3 razy na tydzien ale odkad zaczalem studiowac zaocznie(piatek sob niedz) nie mam mozliwosci trenowania bez "zahaczania" dniami treningu. Oto wiec pytanie: czy jezeli bede cwiczyl np poniedzialek wtorek czwartek nie doprowadze do przetrenowania?Myslalem o trenowaniu [...]
Witam byłem na bombie prawie dwa lata schodze właśnie ostatnio leciał Prop 100mg e2d Tren ace 100 mg e2d Nagle coś mi j**lo i postanowiłem zejść odstawilem tren tydzień później propa 3 dni po propie wesZło hcg 2500 j co 3 dni wbilem 15000 j czuje się ch**owo bóle głowy mdłości okrutne Robiłem badania Wszytko w widelkach.. o co chodzi z tymi [...]
siema :) zbliża sie imprezka za tydzien na balety wbijamy z qmplami ... narazie odpusciłem sobie dragi więc musze to czyms zastapic alko% odpada mam na chacie a raczej będe miał efedryne z arsana 50mg brałem ją już nieraz ile mi radzicie wziąsc na balety? w miare rozsądną dawke? i czy wziąsc to wszystko naraz czy sobie rozłożyć? pozdro koxy
mam zamiar zrobic jeszcze z 6 tygodni treningu a potem tydzien regeneracji(0 silowni) i pyta nie do Was czy moge zaczac trening porusz swoje bicepsy 1 cyklpotem regeneracja i dopier opozniej 2 nastepne cykle ? aha i ten plan jedziemy stalym ciezarem jesli dobrze rozumiem. Dodam ze zamierzam robic bica po klacie
Wykonuje trening mawashiego (łatwy) i dziś było tak (skończyłem 4 tydzień teraz dwa dni wolnego ) 1 obwód zajął: 7:45 2 obwód zajął: 7:39 3 obwód zajął: 7:12 4 obwód zajął: 7:32 Ostatnio robiłem obwody w czasie 12 minut ale na którejś stronie tematu z planem zobaczyłem post Mawashiego w którym sam pisze ,że już 10 minut to dużo. Więc dziś dałem z [...]
Witam około tydzień temu robiłem strzała HCG i następnego dnia wyskoczyła mi czerwona plamka w miejscu gdzie był robiony zastrzyk, pierwszy raz mam taką sytuację jak do tej pory nic takiego się nie działo, miał ktoś już może taki przypadek? /SFD/2023/3/2/c8c11ed092a44c578e0b725cb90ce421.jpg
Witam, mam takie pytanko, po wlasnie kreatynie,dekstrozie,hmb (a biore dopiero to z jakis tydzien) przybralem 2kg! Efekt byl taki, ze mieliscmy w-f :P i bieg na 100m, zawsze dobrze biegalem, teraz bylem prawie ostani w klasie ;] chodzi o to ze nie moge sie dobrze rozpedzic, czylem ze biegne jakbym mial nogi ze stali ;] nie wiem czego to jest wina [...]
Witam Chcialbym prosic o ocene mojego planu. Mam 180cm wzrostu i waze 66kg, mam bardzo szybką przemianę energi, czy 3 dniowy trening jest wystarczajacy? Mogę ćwiczyć np w środy, piątki, niedziele, zamierzam kupić sprzęt do ćwiczeń za jakiś tydzień proszę o pomoc w doborze sprzętu i treningu. Pieniądze mam miejsca też jest wystarczająco dużo [...]
Sprzedam nową nokię 5530. Telefon posiada folię na wyświetlaczu oraz z tyłu na obiektywie aparatu. Jest on fabrycznie bez simlocka z polskim menu. Posiadam na niego 2-letnią gwarancję producenta. Telefon w stanie idealnym. Używany tydzień czasu, teraz leży w pudełku. W 100% sprawny technicznie, stan wizualny również idealny. W zestawie: - telefon [...]
Witam, Jestem 3 tydzień na cyklu, gdzie miedzy innymi stosuje właśnie Universal Shock Therapy i Storm. Problem jest taki, ze po Shocku zamiast być pobudzunym, strasznie jestem zamulony. Najchętniej bym sie spać położył. Gdzieś po około, godzinie treningu "odpalam wrotki" i zamulenie przechodzi. Próbowałem brać 30 min przed, godzinę przed [...]
[...] zachowac energie bo mam duuuzo aktywnosci. Redukuje na zbilansowanej diecie tnac wegle. Zaczynalem na 400ww zszedlem do 200 bo czulem ze to juz bylo za malo i tutaj zrobilem tydzien na zerowym bilansie kalorycznym zeby sie zregenerowac i nakrecic metabolizm. Teraz pytanie czy wracac na tamte kalorie i zaczynac z tego co skonczylem czy obcinac [...]
[...] 100 g sucharkow wielozbożowych z koniftura i maslem, Dwa jogurty(300g). Dwa bialka z jajek. Jeden owoc. Obiad: 100g ryżu ew. 100 g makaronu, 150g piersi z kurczaka(co tydzien zmiana zamiast kurczaka 150g ryby), 15 g oliwy z oliwek, Chleb, salata, surowe warzywa(200g), owoce. Jeden jogurt(150g). Podwieczorek: Jeden jogurt(150g). 100-150g [...]
aktualnie biore nitrobolon II 700g.biore juz czwarty tydzien w perwszym brałem jak na pudełku w drugim zwiekszyłem o połowe miarki kazdą porcje a w tyrzecim biore-miarke rano,dwie przed, i dwie po treningu a w nitreningowe dwa razy po dwie miarki w odstepie ok 8 godzin. z moich obliczeń wyszło ze starczy mi jeszcze na około pułtora tygodnia. czy [...]
Witam, poleciłem koledze,wiek 40 lat ten specyfik na poprawę potencji łyknął opakowanie tego buzera (2 kaps na noc) podczas brania było ok a teraz tydzień po cyklu mówi że nawet mu nie drgnie czyżby go zblokowało po tym? ponoć to jest tylko buzer testosteronu ? dać mu po tym odblok ? pozdro
Cześć. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 63 kg. Dostałem od znajomego atlas YORK 2001 (zdjęcie poniżej) z maksymalnym obciążeniem 64.5 kg. Chciałbym poprosić kogoś o ułożenie jakiegoś planu treningowego na cały tydzień. Moim celem jest poprawa sylwetki, a przede wszystkim zwiększenie siły. Proszę o pomoc. [...]
kolezanka podczas proby zrobienia szpagatu zostala popchnieta i ... no wlasnie nie wiem zrobila sobie cos z miesniem nogi... lekarz kazal jej tydzien lezec w lozku i smarowac mascia- (lekarz szpitalny ) jak sadzicie co to moze byc? bo on nic nie powiedzial
ile rożnego rodzaju ćwiczeń powinien zawierać trening na jedna rup ę mięśniową w czasie jednego treningu??do dyspozycji mam sztangielki sztangę, zacza lem ćwiczyć jedną grupę mięśniową raz w tygodniu ćwivcze 4-5 razy na tydzień ale staż zaden prawie ;( Np. na grzbiet wykonuję tylko 2 rożne ćwiczenia, wioslowanie sztangą w opadzie i "szrugsy", ile [...]
Od 1,5 tygodnia jem Xpanda + Mono + Tribusteron 90 + Białko przy 3x w tygodniu siłce i 2x bjj teraz lecz 2 dni temu złapało mnie przeziębienie któro okazało się w dość silne i mam tydzień przerwy w ćwiczeniu jak na razie i tu chciałbym spytać czy nadal mam brać te suple i coś w domu próbować typu pompki i inne domowe ćwiczenia czy przerwać brać to [...]
A no właśnie mam taki problem, od 1 lutego jestem nie przerwanie na low-carbach, obserwuje od 2tygodni sporą stagnacjie, nic nie idzie. Zastanawiam sie co zrobić .. dodałem do aerobów 10 minut i nadal nic .. Obetne chyba jeszcze 300kcal i bende starac sie robić ładowanie nie co tydzień a co dwa tygodnie uwazam , ze w nie wykozystuje całą siłe [...]