1 tydzien

A jeszcze nam, moja droga, powiedz, ile pani dietetyczce zajęło czasu opracowanie diety dla Ciebie? Mnie osobiście, opracowanie założeń diety dla podopiecznej zajmuje minimum 1 dzień, a jeśli sprawa jest bardziej skomplikowana (problemy hormonalne, przygotowanie do ciąży, wyjście z głodówki, przygotowanie do zawodów sportowych), to nawet i [...]

Plan wygląda bardzo interesująco, ale profesjonalnie przedewszystkim. Powiedz mi jeszcze jak rozumiesz progres z treningu na trening? Przykładowo. 1.pompki na poręczach. tydzień pierwszy +0kg/+5kg/10kg/+15kg tydzień drugi +2,5kg/+7,5kg/+12,5kg/+17,5kg oczywiście ciężar podaje przykładowy, ale czy o cos takiego mniej wiecej chodzi? PS: Dałbym soga [...]

[...] sfd aha Dejwid wybij sobie z głowy suple.. a na napinanie to pierwsze słysze wogóel albo CIe źle zrozumiałem karol sfd a diete spieprzylem troche bo przez ostani tydzien wstaje o 12.00 i sniadania nie jem i o 10.00 Dejwid No to albo jesteś facet i masz jaja i umiesz sobie zorganizować dzień i wyznaczyć jakieś zasady albo sie nie [...]

[...] na modlitewniku (jak za ciężko to bez ostatniego) Tak poztym - trenowaleś systemem split 2x partia tydzień ?? Moim zdaniem skuteczniejszy od tradycyjnego splitu, tu masz info: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pozdro. Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-02-24 21:09:12

Wy pijecie a ja zyciowa forme robie 3 tydzien propa, juz chyba sie rozkrecil Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-08-28 20:51:02

[...] ulubionym przedmiotem tez byl W-F ale juz mi sie skonczył;/ Busek idz do lekarza i wal prosto z mostu nie ma co kombinowac jak potrzbuje jakies zwolnienie z zajec do ide do mojego starego lekarza rodzinnego i mowie o co kaman i on mówi ze mnie rozumie :) I zwolnionko np na tydzien. Ale wole pałki nie przeginac i o recepte o mete go nie prosze

teraz mi sie tak przypomnialo ze przeciez jak redukowalem rok temu to wazylem sie co miesiac a nie co tydzien i tak se kurva mysle co jest kiedys szlo 4kg a teraz po 1,5 o co chodzi no i se przypomnialem ze kiedys wazenie co miecha bylo ide obiada dla familii robic Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-09-04 12:17:19

Pipek to do nas jakies 400 bedziesz mial Giecik powodzenia Ja mam za tydzien we wtorek egzamin, cieszylbym sie niezmiernie jakbym zdal za pierwszym

wielki to jest mój instruktor tydzień temu wyjął swoją życiówke ale on tylko spininguje to samo łowisko co moje sandałki on z łódki spininguje, ja nażywca z wywózki oblukaj jak powinien wyglądać dorodny sandał 101cm - 8,5kg

[...] a BTW: Białko: 291 g - 2,3 g na kg Tłuszcze: 144 g - 1,7 na kg Węglowodany: 119 g - 1,4 W tym tygodniu mam SD wiec celowo troche odpuszczam diete. Mysle ze pierwszy tydzien na +300 to dobry pomysl, tak zrobie. Zarzuc tylko jakas propozycja na BTW, nigdy jeszcze nie obliczalem makroskladnikow dla diety masowej wiec nie mam pojecia jak to [...]

Sebcio717 wejdz na stały zakres powtórzeń 10-12 jeśli wykonasz 12 dodajesz ciężaru by wykonac conajmniej 10. innymi nogi twoje to przysiad i MC i nie tylko to boje rozwijające całe ciało. 1 seria rozgzrewa np sam gryf i 3 serie właściwe , progresja albo co trening w miare możliwości nawet 1 kg albo co tydzień .

Wuchta34 Thx. za zainteresowanieteraz jade 5 tydzien FBW. mam zamiar zroobic 8tyg i zmeinic plan Za chwile dodam info z treningu

Xspeed08 No obawiam sie że staż mam troszkę większy niż ty, i trenowałem bez przerwy na samym początku. Teraz wiem że to mi na dobre nie wyszło. Zauważ że Łukasz dopiero zaczyna przygodę z siłownią więc przerwy są nawet wskazane. Dobra kończymy ten spam bo Kuro wskoczy i sie posypią bany . Kazdy ma swoje zdanie Ale po kompromisie wyszło że ma [...]

Dzień 12, 14, 15, 16, 17, 18 i 19. Zaległe miski. Dzień 17 i 18 nieliczony. W piątek poszłam na alkohole i popłynełam. Trochę mi smutno. Przez cały tydzień nie zrobiłam też ani jednego treningu. Mogłabym ztrzucić winę na brak czasu, ale też kwestia duzej niechęci - nie mogłam się zebrać po prostu. Trening z dziś. 1. Przysiad klasyczny (sztanga) [...]

glaca wlasnie koorwa jest odwrotnie, roztepy nowe na barkach, teraz to wyglada jak wydziarane barki w prazki lepszy wyglad miesa, fakt bialko przez tydzien off bylo dostarczane prawie 80% jestem w szoku, po 1 cwiczeniu na biceps po tygodniu 45, po tricepsie i bicepsie bylo ... ogolnie w poniedzialek daje mdrola, bezposrednio po mdrolu ECA z clenem

korwa codziennie karmisz pajaki, zdechna ci moje dostaja 1 raz na tydzien, czasami e5d koncze owsianke i do pracy niedlugo rodacy korwa jego mac ale mam lute na bani

Po szopce z jaką spotkał się Marcin Held w Stanach, nie zostaje mi nic innego jak wkleić tutaj 99 innych absurdów z czego większość ze Stanów. Rozbawi to każdego prawie każda komedia przy tym klęka ;) miłego czytania. 99 światowych absurdów 1. Sąd w Kansas (USA) nakazał Arturowi Younkinowi (waga:225 kg) schudniecie o 50 kg i zakazał jedzenia [...]

Świat się kończy ! Promotor boksu Krystian Cieśnik, chce zawalczyć na gali MMA :/ masakra. Wklejam wywiad w/w. To byłby precedens na skalę światową! Założyciel grupy promotorskiej CK Promotion wpadł na pomysł, żeby na jednej ze swoich gal osobiście stoczyć pojedynek w formule MMA. Choć na razie nie udało mu się go zrealizować, wciąż marzy o tym, [...]

oki, dzięki za odpowiedź. Przeglądnęłam właśnie te moje jadłospisy i generalnie widzę, że węgle wahały się między mniej więcej 106 a 132. Czyli 100g ma być od jutra ? I tylko w dni nietreningowe? Nie mam skakanki, ale nie myślę, żeby to był dla mnie problem, aby ją zdobyć tak tylko dodam (nie pisałam tego przy okazji wklejania info o treningach, [...]

Trening wytrzymałościowy co tydzień inny Ja będę Ci różne ciekawostki podsuwać, żeby się nudno nie zrobiło