1 raz na silowni

[...] bdzie we wrzeniu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115 seriami, na raz nie sprawdzalem martwy ciag : Nogi robie malymi ciezarami kiedys kontuzja przysiad :

[...] ze zbudowaniem ogromnych "łap" to doradziłbym Ci trening , który sam stosuję i jestem pod wrażeniem szybkości łapania masy w ręku. Proponuję Ci abyś trenował 1 raz w tygodniu biceps z tricepsem. Przerwa regeneracyjna ma niesamowite znaczenie ponieważ to podczas niej właśnie mięśnie rosną!! A plan, który doradzam wygląda następująco: [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w malym stopniu wylatuja mi wlosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka i to strasznie 16. WYNIKI SIŁOWE: klata: 100 kg na raz -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie PYTANIE: wiec tak mam 10 ampulek deki holenderskiej 2ml/200mg 3 paczki tostka 100 tabs polskiej mety zalezy mi na [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 3000-3300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 (pelny) Wymiary wpisze jak znajde cm , max maialem 106kg ,teraz 92 Dodaje ostatnie zdjecie ,nogi wygladaja nienajgozej , zaufajta mi tak jak pisalem pierwszyz raz gh , jak bedzie malo to moge podbic dawke , mysle ze rozsodnie zaczac [...]

[...] Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 propionat solo 8 week 100mg eo2 Opisz swój plan treningowy Trenuje raz w tygodniu kazdą partie.Na partie robie 4 cwiczenia 4 serie od 6do8 powtorzen. Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 1 rok Poziom BF% (tkanki [...]

[...] 1 solidną porcję I tyle. Raz na tydzien się zdarzy, że ok. 20:00 zjem sobie kanapkę albo ciastko. Oprócz tego piję 2-2,5l wody dziennie (czysta woda lub herbata) Biegam 3-4 razy w tygodniu po 30-35 minut, 3 razy w tygodniu jestem na siłowni (poniedziałki, środy, czwartki), 3 razy w tygodniu gram w piłkę nożną (poniedziałki, wtorki, soboty). [...]

[...] problem to jest dla mnie ograniczenie jazdy na rowerze bo jestem od tego uzależniony i każdy dzień bez roweru to jak dla palacza bez papierosa. Jedyne co mnie zastanawia to ten garb żebrowy.Nie wiem czy można siętego jakoś pozbyć.Nie jest to bardzo widoczne ale mnie to denerwuje. Jeszcze raz dzięki za Wasze rady.Sogi się dzisiaj posypią

[...] (typ budowy): raczej ekto Stan zdrowia: dobry,czasem problemy jelitowe... Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu PPM (podstawowa przemiana materii): 1941 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 110,siad niewiem zawsze w serii,mc tez zawsze seria nie robilem raz na maxa....

[...] były ale nie takie o jakie mi chodziło. Zero masy ( no nie przesadzajmy 2 kg w 6 miesiący ) a siła jak najbardziej. Z 60 kg na ławeczce po 4 miesiącach skoczyło na 85 kg. Aż niektórzy się garbili jak to oglądali. Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi i czekam na pomoc: cudowna dieta lub coś takiego. Pozdrawiam. e-mail: [email protected]

[...] że bardziej zależy mi na górze ponieważ nogi mam już dość masywne szczególnie uda, dlatego mógł bym jechać schematem 1? czyli upper lower upper ? non stop albo np 2 tyg u l u a potem l u l . I dlaczego w tym planie nie ma nic na plecy nie licząc tego martwego na prostych Dzieki jeszcze raz :) Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-07-07 22:35:12

a ja sie spotkalem z sezonowcem na silowni ktory nie umial robic przysiadow :D nie byl w stanie zrobic 1 normalnie bez ciezarow :D nie wiem jak to mozliwe ale tak bylo 1 raz sie w zyciu z czyms takim spotklalem , a co do tematu to : regeneracja >? trening ? dieta ? suple ? gdzies tu lezy napewno przyczyna

[...] x10, 40 x10 -Skłony boczne 18 x10, 21 x10, 24 x10, 27 x10 -Unoszenie nóg w podporze 4 serie po 10 Komentarz do dnia: W moje ręce wpadła dziś rybka zwana doradą, trzeba ją spróbować bo ponoć dobra, na siłowni pompa fajna choć dziś po raz pierwszy odczułem za krótką przerwę pomiędzy nogami a mc. Od przyszłego tygodnia na szczęście to się zmieni.

1. Wiek:24 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:117 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:bylo 3 latka systematycznie choc teraz byla pauza 6 miesiecy 6. DIETA: jest i bedzie -białko:2,5/3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys kiedys m-drol, metka,1,5 roku temu metka+ prolo 8. TRENING:4x w [...]

[...] jaka ankiete chodzi:) Prosze o porade:) Płeć :Mezczyzna Wiek :20 Waga :78 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 miesiac Uprawiane inne sporty :tenis raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wpelni wyposazona silownia Dieta : 4-6 posilkow dziennie, staram sie jest same dobre [...]

[...] dzien -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: gh t3 test prop enan cyp, bold , deka , meta, tura 8. TRENING: 18 miesiecy ostatnio FBW teraz split na sile z naciskiem na cwiczenia trojobowe 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie robie odblok 11. POZIOM BF%: 8 12. [...]

[...] z nim): Wiadomo, ze jak jest za duzo tluszczu w brzuchu to nie widac miesni brzucha. Ale wiadomo rowniez, ze najczesniej pierw tyje sie niestety w brzuchu :(... zaczynam teraz biegac, zeby spalic ten tluszcz. Ale oczywiscie nie chcialbym stracic masy nigdzie indziej. Jak to zrobic ? Czy wspomagac sie jaka l-carnityna czy cos ? // PO PIERWSZE [...]

ale ok umieszczę jeszcze raz w temacie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 na pompie -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 1,5g na kg masy -węglowodany: +/- 350g -tłuszcz: 60/70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon klata bic, wt barki tric, sr [...]

[...] omlet, na twardo) tran (dwie kapsulki) troche orzechow włoskich 2. warzywa na patelnie lub surowka (ryba,piers z kurczaka)garsc migdałów 3. przed treningiem (kasza,ryz brazowy,ryz bosmati)piers z kurczaka Po treningu banan i aminokwasy bcaa 4. pol paczki ryzu bialego - pierś 5.twarozek poltlusty rzodkiewka szczypiorek oliwa z oliwek lub [...]

[...] łuku kręgu to ja mam ale niewiadomo czy powypadkowe. cwicze na siłowni, karate, biegiam, jezdze autem i wszystko ok. oczywiscie po wczesniejszych konsultacjach z fizjo wiec raz jeszcze powiem srajcie narazie na operacje. i mało który lekarz w takim przypadku bedzie potrafil pomoc bo wiekszosc bedzie wysylac tylko na operacje Zmieniony przez - [...]

[...] i nigdy w życiu martwego nie robiłem. Postanowiłem sobie go wprowadzić do treningu no i pierwszy trening 100kg 3x10 na prostych nogach mówie nie jest źle jak na pierwszy raz ale zrobiłem ze 3 treningi i normalnie strasznie mnie zaczeło boleć, teraz jest troche mniej ale jeszcze boli szczególnie jak robie brzuszki w ćwiczeniu, leże i podczas [...]