1 raz na silowni

[...] pierwszy cykl planuje dać jeden środek aby sie z tym osowić w pewnym stopniu, 4-6 tygodni mety myślałem: 10-20mg ed stała dawka czy zmieniać? Ewentualnie prop na pierwszy raz w jakich dawkach i odblok w obydwu przypadkach jak powinien solidnie wygladać bez póżniejszych przygód w moim przypadku? Cel poprawa definicji, suchego mięsa też by się [...]

Witam,mam 19 lat, 176cm i waze 79kg... po raz kolejny zaczynam cwiczyc na silowni, lecz tym razem wezme sie za to konkretnie, jak do tej pory cwiczylem sam i zapal znikal, lecz teraz mam znajomego z ktorym bede cwiczyl;) Cwiczylem niegdys FBW lecz po nim nie bylo zbytnio efektow, potem cwiczylem 3/4 razy w tygodniu partiami... Wiec baardziej [...]

[...] Obecnie lecę cykl j/w tj enan 375 week, wino 30 ed. Obecnie redukcja. Za tydzień kończę wino. Czy dalej ciąć jeszcze czy już wchodzić na masę? Ile testa zostawić. Czy raz na tydz 250 wystarczy i kręcić redukcję? Czy podbić na 400 test week i wjechać na masę 8tyg, 4tyg minicut i 8 tyg masy i ostatecznie redukcja do lata? Czy do masy wrzucić [...]

[...] prop i Master ed2 po 0,5ml, 12-16 prop solo ed2 1ml / 6 miesiecy temu Siemanko. Chce wejść na dłuższa bombę, tak do września/października. Trenuje sporty walki boks i mma raz na jaki czas skocze na siłownię. Chciałbym delikatny cykl oparty na małych dawkach. Cel cyklu to twardy suchy mięsień, siła i wytrzymałość. Nie chce, aby podlało mnie [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:160 -przysiad:120  PYTANIE: Jak robiłem strzała to przy aspiracji zaciągłem troche krwi a nastepnie zmieniłem miejsce iniekcji i wbiłem razem z krwią. Mozna tak robic? Zdarzyła mi sie taka sytuacja 3 raz w zyciu ale tym razem dosyc sporo było tej krwi :-)

[...] objawów żadnych nie miałem chyba, że przy długim schylaniu, ale rok temu w kwietniu bolała mnie ta część no to nie ćwiczyłem przez jakiś czasna wf i samo przeszło. Teraz od pewnego czasu zaczyna boleć mnie częściej chciałbym jakieś ćwiczenia na tą część nie wiem jak to leczyć oczywiście dostałem od lekarza "Zestaw ćwiczeń" , ale nie [...]

[...] gdyż ławeczki są za bardzo w tym dniu oblegane przez "starszych" kolegów 2) przysiady ze sztangą - nie umiem, nie lubie, nie chce robic tego cwiczenia, probowaem juz nie raz ale nie podchodzi mi zupełnia 3) martwy ciąg - robiłem to cwiczenia do czasu, z kazdym zwiekszającym sie kilogramem coraz bardziej bałem sie o kregosłup i postanowiłem je [...]

[...] materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata -martwy ciąg -przysiad Mam dość śmieszna wątpliwość i chce się dopytać Jestem aktualnie w 3 tygodniu redukcji. Pierwszy raz poszedłem w tłuszcze A nie wegle jako źródło energii. Na start miałem 123.6kg(talia 124cm) wyżej aktualne na dziś pomiary. W dwa tygodnie spadłem 7.3kg i -9cm w tali. [...]

Hej :) Własnie zaczęłam chodzić na fitness i siłownie. Planuje ćwiczyć 2 razy w tygodniu, raz fitness raz siłownia. I będę bardzo wdzięczna za podsunięcie jakiś pomysłów na ćwiczenia na siłowni, powtórzenia, serie itp. Na wszystkie partie mięśni.

Po raz pierwszy od 7lat pojawila mi sie jakas kontuzja na silowni i boje sie ze to cos powaznego. Tydzien temu wykonywalem dosyc ciezkie cwiczenia na biceps z duzym obciazeniem, w ostatniej serji (pomaganej) poczulem bardzo mocne uderzenie od strony potylicy (oczywiscie nikt mnie nie pizgnol). Oczywiscie momentalne mroczki i okrutny bol glowy. Z [...]

[...] mi siła, sylwetka też znacznie się poprawiła. Jednak kiedy dotarłem do ściany, zmieniłem trening na HST. Skończyłem właśnie 3 cykl i jestem również bardzo zadowolony, ale po raz kolejny dotarłem do bariery, której nie mogę pokonać. Na początku ubiegłego roku postanowiłem sobie, że we wszystkich podstawowych ćwiczeniach będę robił serie po 10 [...]

[...] (co u mnie nie rzadkie) to miga mi ekran, jasno-ciemno :D Nie wiem, może i dostałem jakiegoś psychotropa, lepiej zapytać i wyjść na de*ila niż żyć w niewiedzy, ari używam pierwszy raz, wcześniej tamox ps. tak wiem, że badania %-) aczkolwiek laba mi zamkneli i będę musiał jechać miasto dalej, aktualnie patrze na zalanie wodą i spompowane gino

[...] leków na zbicie tej prolaktyny. Temat tak jakby zignorowano. Bo kto bedzie sie interesowal prolaktyna ktora wynosi 1,5 ponad normę. Kazali tylko robic rutynowe badania raz na pol roku, a przeciez guz ciągle rosnie. Nie mam zamiaru obudzić sie za pare lat z jakas choroba i guzem centymetrowym. Puki jest mały mozna cos z tym robic. Jak bylem [...]

[...] opinię czy wszystko dobrze robię i czy mogę zrobić coś więcej. Trochę suchych danych na temat mojego treningu i diety: Trening: 2x w tyg. czyli każdą grupę mięśniową ćwiczę raz na tydzień ale porządnie. Dieta: ok. 2500-3000kcal: I śniadanie musli z kefirem + odżywka białkowa, II śniadanie owoce, jogurt, aminokwasy, obiad mięso, skrobia, owoce, [...]

[...] białka: w granicach 300g na dzien Ilość spożywanych węglowodanów: nie obliczne Ilość spożywanych tłuszczów: nie obliczne Opis przebytych cykli sterydowych: Kilka razy z metanabolem 100tab solo, raz deka z prolangatum Trening: split 3x w tygodniu przekładany ze zmianą na HST w czasie zastoju Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp [...]

[...] tkanki tłuszczowej przy moich gabarytach jest chyba bez sensu mimo że trochę tłuszczyku mam (widocznego głównie w pozycji siedzącej), a chciałbym przytyć do 70kg. Trening: 4 razy w tygodniu: 1. biecepsy + mięśnie grzbietu 2. mięśnie naramienne + mięśnie brzucha 3. tricepsy + mięśnie klatki piersiowej 4. mięśnie nóg + mięśnie brzucha + basen raz w [...]

[...] miał dostępny-nie zajęty sprzęt na siłowni -.- . Nie lubię marnowac czasu czekajac za kims aż "skonczy". Pytanie nr 2 Odnosnie splitów. Trening np na nogi obejmuje 6 cwiczen . Czli robie 1 cwiczenie odpoczywam i zabieram się za 2 ? czy robie 1 cwiczenia odpoczywam i zabieram się jeszcze raz za nie aż do wykonczenia serii i zmieniem cwiczenie ?

[...] przejdzie samo , ze mam entezopatie , zwloknienia przyczepow tricepsa i ze jak rehabilitacje nie pomogly to trzeba diprophos (blokade ) . Mam juz to dlugo wiec pomyslalem ze raz moge sprobowac , 2 tyg temu zrobil mi zastrzyki i mowil zeby nie cwiczyc przez pare tygodni i ze podobno diprophos przyczepy miesni oslabia . Kazdy lekarz mowi co innego [...]

Dzien dobry. Pierwszy raz ide na diete wyliczajac kcal oraz dbajac o miche zamiast jesc jak najwiecej (zdrowo+fast foods). Wyliczylo mi ze powinienem jesc 3064.2975 kcal ale nie dodalem do tego pracy (pracuje 5 razy w tygodniu na kuchni, duzo potu i wysilku) ile powinienem dodac kcal zeby przytyc. Waze 79-80kg, 19lat oraz 180cm. Chcialbym przytyc [...]

Witam. Od września jestem na cyklu pierw krótkim a teraz na długim. Od stycznia 250 mg co 5 dni a od wczoraj 200 mg co 5 dni. Byłem wczoraj biegać i niestety ale łydki jak kamienie. Bieganie jest katorgą. Nogi ciężkie tak że nie da się bieg. Wcześniej biegałem przed cyklem po 6-12 km. Teraz 1 km to męczarnia. Czy są jakieś sposoby aby łydki tak [...]