/SFD/2023/8/18/57552f9f59874ca2981a907a3574ae98.jpg Teraz jest elegancko i czytelnie. Poziom tkanki tłuszczowej jest fajny więc dobry grunt pod cykl masowy. W push jeden jest pewne nieścisłość. Face pull nie powinno być w tym planie bo jak sama nazwa wskazuje to ćwiczenie pull więc nie ten dzień. Ściąganie linki wyciągu górnego jeśli to ćwiczenie [...]
[...] się nad jakiś mocnniejszym spalaczu, bo to co brałem to kiepsko mnie kopało , chociaż mam jeszcze 60 tab. HYPEDRINE O.D. więc pewnie je skończe :) Mam na myśli zapodać taki cykl : 1.Hypedrine 2.HMB 3.Amino 4.BCAA 5.Odżywka białkowa 6.Izolat Białkowy jeśli macie jakieś swoje dobre ,sprawdzone typy supli to podajdzie co najlepiej się opłaca [...]
[...] treningowy z reguły ustala się na czas około 8 tygodni. W tym czasie wyróżnić należy około 5 tygodni pracy przygotowawczej i 3 tygodnie fazy szczytu. Po zakończeniu całego cyklu treningowego wprowadzić warto okres strategicznego roztrenowania, o którym więcej poczytać możesz tutaj: [...]
[...] -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
KOPIUJ- WKLEJ 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
[...] to dosyć chuda budowa ciała ale widać mięśnie, krata na brzuchu też już jest lekko widoczna. 2) wiek 28 3) waga/wzrost 87/193 4) staż treningowy z przerwami z 3 lata 5) cel cyklu poprawa sylwetki, zwiększenie mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy burn4all, wpc, redox 7) stosowane wcześniej spalacze tak jak wyżej 8) suplement stosowane [...]
[...] czy tak jak Ty dzielił na 5 i te 2h dosypiania. Niby ilość się zgadza ale ja po takiej popołudniowej drzemce bylbym nie do życia. Jakoś snu jest mega ważna i te fazy snu. Gdzieś czytałem, że co 1.5h się jakby zaczyna cały cykl i np. Bardziej wypoczęty człowiek będzie jak walnie 6h i się jakby "wstrzeli" Niż po 8h e ile w tym prawdy cholera wie.
[...] wszystko sie super przyswaja, nie ma zakwaszenia żołądka (pomimo jedzenia produktów o kwasnym ph xDDD) - hormonach itd. NA poczatek to każdy z nas powininen machnac sobie cykl 3-4 mies na melatoninie i ustawic sobie rytm dobowy do pionu a potem mozna myslec. Zgubiłem wątek. Czemu kofeina jest słaba ? Po 1 foruje kortyzol i odwodnienie. [...]
[...] na początek do tego trening aerobowy siłowy również by sie przyczynił gdyż podczas treningu siłowego spalamy dużo tłuszczu a to jest nasz główny wróg moge polecić także cykl trec CLEN Burexin oraz l karnityna przed treningiem proponował bym na początek 1 kapsułke burexina i 1g l karnityny ja na redukcji biorę 2 tabsy clena przed sniadaniem [...]
[...] właśnie z hantlami.https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_hantlami._Czy_mo%C5%BCna_%C4%87wiczy%C4%87_samymi_hantlami_-a2220.html Dla osób trenujących w domu mamy tez cały cykl artykułów w których znajdziesz wskazówki jak przetrenować każdą partię z osobna. Wejdź sobie do tego artykułu dotyczącego barków, a na samym dole znajdziesz artykuły z [...]
[...] informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
Sposobów stosowania kreatyny jest kilka i w zasadzie każdy z nich jest dobry. Do wyboru masz trzy najpopularniejsze metody stosowana: 1. Cyklicznie 5 gramów np. przed i tyle samo po treningu. W dni wolne jedna porcja w dowolnej chwili przez około 10-12 tygodni. 2. Stała supelmentacja 3-5 gramów dziennie przez cały rok. 3. Z okresem ładowania przez [...]
[...] informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
Kreatyna bez wątpienia jest najlepszym supelmentem pod kątem wpływu na pracę mięśni. Sprawdza się w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu, w której trzeba używać mięśni. Im bardziej trzeba ich użyć, tym będzie ona bardziej przydatna. Sposobów jej stosowania jest kilka i w zasadzie każdy z nich jest dobry. 1. 3-5 gramów dziennie przez cały rok. 2. [...]
[...] progresujemy w treningach, na kolejnym treningu wykonujesz 3x15 wiekszym obciazeniem Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 26 3) waga/wzrost 176/67 4) staż treningowy 9 lat z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
Rozumiem, że chodzi Ci o cykl kreatynowy. Myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie stack kreatynowy bez dodatku cukru. Moja propozycja to crea DX 3 od firmy ALLNUTRITION. W produkcie tym znajdziesz aż trzy formy kreatyny, beta-alaninę i dodatek anabolicznej leucyny. To nieprawda, że aby uzyskać maksimum korzyści z kreatyny potrzebne są tzw. [...]
[...] kreatyny jest mnóstwo, polecam poczytać następujące artykuły: - czy dobrze ją dawkujesz? http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__czy_dobrze_j%C4%85_dawkujesz_-a502.html - cykl czy stała suplementacja? http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_sta%C5%82a_suplementacja_-a618.html Spalacz tłuszczu - jeżeli to jakiś termogenik, [...]
[...] przesłanek, a nie wprowadzane ot tak sobie. Przerwę można wprowadzić z powodu kontuzji to rzecz oczywista, ale najczęściej przerwa jest potrzebna po bardzo ciężkim mikrocyklu treningowym. Jeśli odczuwamy, że bieżący cykl treningowy na prawdę nas zmęczył, nasza regeneracja nie jest już tak dobra, a układ nerwowy mocną przeciążony wówczas [...]
Po tak dużej dawce rozumiem, że planujesz robić cykl z fazą ładowania? Dla przypomnienia: 1. Wiele osób nadal wybiera cykle suplementacyjne właśnie z fazą ładowania. Faktycznie wtedy efekty są szybsze, wzrost masy i siły jest bardziej spektakularny, ale tego typu działanie utrzymuje się nieco krócej. 2. Obecnie częściej stosuje się kreatynę w [...]
