[...] francuskie zza głowy stojac i to samo z hantlami w niedzielę ; przysiady w niedzielę . Mam do dyspozycji stack kreatynowy , bialko,gainer .Skończyłem kilka dnie temu cykl odżywkowy z testosteronem + minerały + węglowodany .Charakteryzuję się typem budowy mezomorfika. Pytanie ,jakie mogę włączyć ćwiczenia ,by szybciej i wiecej rosła siła [...]
PONIEDZIAŁEK 07.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 7 DT - Dzien 5. Rozgrzewka i Shoulders MOB - ZROBIONE 1. RDL 5x5 40kg/45kg/50kg/60kg/60kg - ledwo co dałam radę, nie chciałam żeby technika ucierpiała i dlatego nie zwiększyłam już w ostatniej serii 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) guma srebrna szło bardzo dobrze i czułam jak plecy [...]
PIĄTEK 18.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 5 DT Jestem od wczoraj w Polsce...dziś trening na siłowni w Toruniu...Prawie sami PAKERZY!! wchodzę na siłownię i pytam się gdzie najlepiej zrobić PULL-UPS, tak żebym gum mogła używać...a koleś do mnie: nie rozumiem, możesz po polsku??@@-) pull ups - podciąganie...i odpowiedział: "a no teraz wiem o [...]
Witam Panowie. Mam ogromną prośbę dotycząca wyboru spalacza. Całkiem niedawno skończyłem cykl (dział doping). Obecnie jestem na mono + stack. Dieta medium carb. Bilans 0. Bf 12%. Cel bf ok 9-10. W związku z powyższym chciałbym się zaopatrzyć w jakiś dobry spalacz, bo już na tym etapie fat schodzi baaardzo opornie. Moglibyscie mi coś polecić?
[...] jak zwykle miażdżąca składanka. Postanowiłem że teraz odpocznę tydzień od siłowni(zostały mi 2 mecze i 2 treningi piłki), po przerwie ruszam od nowa i skleje jakiś mały cykl na kreatynie. Jestem winny organizmowi odpoczynek który odkąd sciągnąłem gips trenował codziennie(niekiedy 2 razy dziennie). Do tego dochodzi lekki ból w odcinku [...]
[...] bez przerwy ćwiczę od 17 roku życia z różnymi przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2-2.5g -węglowodany: koło 4-5g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy meta 150tab 30 amp enan 500 weekend drugi cykl enan 30 amp 500 week deka 400 week trzeci jak wyżej w pierwszym poście 8. TRENING: cykl 5 dniowy 1klatka solo [...]
[...] na 6 posiłków (w tym 1 po treningowy). Jednak od jakiegoś czasu rozpocząłem pracę 3 zmianową i nie wiem jak interpretować godziny tych posiłków. I tutaj moje pytanie.. Czy cykl dzienny powinien być stosowany godzinowo, czy względem mojego snu? tzn. kiedy zaczynam pracę o 6, stosuję normalny system posiłków 1-6. Natomiast gdy zaczynam o 22 [...]
[...] wyszedł 3h jakos hehe i zjedliśmy bubble wafle w Gdyni - i tu przyznam szczerze , że to była najlepsza rzecz jaką jadłem w tym roku 15zł ale pełna satysfakcja. Od jutra juz cykl treningowy zaczynam od nóg , dorzucam 20 minut cardio po treningu , kalorie na poziomie 3000 + 1 dzień luzu w tygodniu jezeli chodzi o jedzenie. Co do środków, mogę [...]
i pewnie ten cykl wygladal : 1-5 200 mg enan/tydz 1-5 1 supra/tydz doloz testa i deci bedzie nice cykl napisz jeszcze jaki wolisz 8 tyg?10? 12? ----------------- sup bro? blinG! blinG!
[...] -squat jump x15 +20x12 +30x12 ( good ex) -młotki 19,5x12 22,5x12 25,5x10 27,5x6 dropset 17x8 -brzuch 5sdropset -łydki 4s good workout teraz 2 dni przerwy na nastepny cykl poleci Clout + resztka cee+ mono+ coś??!! ale do tego jeszcze jakies 1,5 miecha to zalezy btw: Russel dobry avatar Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-06 [...]
mala pomylka we wczesniejszej odp. to moj z 5y cykl ostani : 1-3 mieta 3tab-ed 1-6 nnp 1-8 prop ( 1-3-100mg-2ed 4-8-150-2ed) 5-8 winko tab 3tab-ed climid+nolva cykl ostani okolo 5miechow temu dawek dokladnie nie pamietam
[...] 1.3/kg , 1.1/kg 5/kg białka zdecydowanie za mało, 2,5g daj jak boisz sie o zalanie daj wegli 4g w DT a w dni bez siłki zmniejsz kalorie, bedziesz miał Carb Cycling Zaczynam cykl od 15 czerwca, w związku z czym mam kilka pytań : 1.Zamierzam kupić gainer PVL Mutant Mass, czy jest on ok czy moze macie inne sugestie? - dałbym Mas Activatora od SFD [...]
[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]
kozystaja z okazji http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=56721 Gdybym miał full PLN'ów ale bym szalał...cykl za cyklem Eee szaleje ZiP zIp,cykl cykl
jaka waga ? ja bym grzal aga 1-6 50 ed tren 2-8 50ed wino 4-9 40mg ed fajny cykl a jak nie to propa za age B-50 tutaj nic nie ma mowy o zejsciu trzeba spojrzec prawdzie w oczy ze zes cykl z dupy rozpisal a powaznie to robiac zejscie ew zmieniajac na propa cykl moglby byc bardzo apetyczny aha i nie mam skosowanego lba rozumiem ze ta aluzja [...]
[...] dzielona min 2x dziennie Cykl z h-drolem 1-8 50mg dziennie, stała dawka, można raz dziennie- środek ma długi okres półtrwania Profilaktyka - wiadome, albo powinieneś się zaznajomić Odblok ATD/6-bromo(twój wybór)+daa W przedostatnim tyg kreatyna - cykl z fazą nasycenia(jeśli to mono) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-30 18:53:48
[...] spompowałem klatę rozpiętki na skosie - 14kg w 3 seriach po 10 powtórzeń, bez supinacji wyciskanie na maszynie chwyt równoległy - 3 serie w związku z tym że zakończyłem 5 cykl mojej redukcji, robię teraz kilka dni odpoczynku, w przyszłym tygodniu ruszam z następnym cyklem podsumowanie cyklu 5 kolejny 6 cykl kończę w okolicach 15 czerwca, czyli [...]
Generalnie mogłbym ci polecić to co sam robiłem na redukcji pierwsze 4 tygodnie. Plan był super kumplowi co ja robił ze mną też się bardzo podobał. Plan ułożony pod moj makro cykl i niektore ćwiczenia dałem "gorsze wersje" żeby nie robić ciagle tych samych. Powiedz co ci tu nie pasuje, zmienimy pod ciebie. Poniedziałek: Plecy, biceps 1. [...]
[...] spore pojecie i saa bo mialem conieco juz za soba a pozatym duzo sie tym interesuje na codzien. ja poprostu chce zaczerpnąc wiedzy od innych. jak wg innych powinien wyglądac cykl a skoro ci nie odpowiada moj temat to po co na niego wchodzisz i piszesz jakies gowniane tresci. Dobra to jesli chodzi o sam cykl to diete mam i pod czas kazdego posilku [...]
Konkurs/Mali-Malinka/podsumowanie str14
