1 3 ile to jest

[...] to albo coś źle rozrysowałem, albo rzeczywiście wychodzi przełożenie 1:2 (a nie 2:1!) i wyciskasz ledwie 22,5 (plus trochę na tarcie, opory itd.). Dla pewności zapytam - o ile mniej-więcej przesuwa się stos podczas odepchnięcia ramion o, powiedzmy te 50 cm? Bo jeżeli zgrubsza o połowę tego (a tak mi wychodzi z rysunków), to ten atlas [...]

[...] Czyste sugerowanie się tabelą jest domeną pseudoznawców z Onetu czy WP. Dlaczego tak jest? Bo F1, to przede wszystkim nie wyścig kierowców, a konstruktorów. Button o ile dobrze pamiętam 2 lata temu był jednym z najrówniej jeżdzących kierowców (wiele 4 miejsc) Barichello ma jednak nieporównywalnie większe doswiadczenie od Roberta. [...]

Witaj apokalipsa, mam do Ciebie takie pytanie odnośnie tego treningu. Ile mniej wiecej powinno byc serii tego wyciskanie na klatke w tygodniu. W tym tyg zacząłem ten plan i w: 1 dniu (poniedziałek - po 15 powt) wyszło mi 6 serii wyciskania na klatke w tym w ostatniej nie wyrobiłem 15 powt 2 dniu (środa - po 10 powt) wyszło mi 9 serii w tym w [...]

5 pompek w serii na maksa nie "sprawdza", tylko rozwija dynamikę i to bardziej niż sądzisz. Tu nie chodzi o ilość powtórzeń, tylko o zdolność do użycia siły w jak najkrótszym czasie. Jeśli bokserzy chcieli wytrenować tylko siłę ciosu (np, żeby uzyskać wysoki wynik w uderzeniu w gruszkę - maszyna spotykana w klubach, kręgielniach ), to [...]

[...] przed kazda seria 4 serie rozgrzewkowe (50%-5powt,70%-3powt, 80%-2powt ciezaru zaplanowanego na ostatnia serie) i ma byc zalamanie miesniowe w ostatniej serii. Nie wiem na ile ciezkie sa u was treningi SW, u mie przy karate szlo opornie masa, ale tez nei dbalem specjalnie o nia za to byla bardzo wysokiej jakosci. Przy judo treningi sa ciezkie [...]

Doszło do nieporozumienia :-) nie pytajcie jak ale waga wazyła razy 2 }:-( kapnąłem się jak przeanalizowałem jeszcze raz wagę poszczególnych produktów, papryka 0,5 kg? to juz była przesada:D ustawiłem wage jak nalezy |-) pojawił się symbol kg, wcześniej nie było nic i myślałem że waży tak jak trzeba...reasumując, teraz dziennik zywieniowy wygląda [...]

[...] coś ci dało , bo wiesz możesz zrobić tysiące nawet powtórzeń w kilkuset ćwiczeniach i wciąż mieć siły - ale będzie to jedynie świadczyło że nie umiesz wyciągnać tyle ile można nawet z 1 serii ,musisz się nauczyć czuć mięśnie ) -- 8 plecy - podciąganie na drążku - najlepsze z tych co znam i dobre na początek -- 8 barki - wyciskanie [...]

[...] progesteronowej, podobnie jak popularna deka. W tym typie ginekomastii bezskuteczne jest stosowanie substancji antyestrogenowych. z tego co mi wiadomo to odblok jest wskazany po kazdym saa/ph.. Chocby dla zminimalizowania spadkow ps - z tego co pisze cyber jest to wspanialy ph z minimalna iloscia skutkow ubocznych.. ciekawe ile w tym prawdy..

[...] chude mieso/rybe. kolacja Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g 40,62/19,74/120,75 814kcal ok.warzywa. niewiem czy poprostu nie napisales czy naprawde nie jesz warzyw,jesli tak to jest to wielki blad,sa one bardzo waznym skladnikiem naszej diety.jaki wyszedl ci rozklad b/t/w? ile kcl z diety wyszlo a jakie zapotrzebowanie?

[...] na masę?? Zakres 6-12 2.Czy zwiększanie ciężaru co serie jest dobre??? Zależy. Każdy jest inny. Musisz spróbować czy na ciebie to dobrze działa 3.Na kaptury i przedramie ile powtórzeń robic??? (jaki cięzar dobrać) Ja osobiście polecam około 20-30 4.Mam wyraźnie prawy kaptur większy od lewego.Jak ćwiczyć żeby lewy nadgonił prawy?? Rób szrugsy [...]

[...] rzecz biorąc mega zadowolony z tego że mimo kolejnej nadwyżki kcal waga mi spadła. bomba. Dzisiaj ładowanie, mam nadzieje ze wyjdzie i nie będzie cheatowania :D na razie zjadłem omleta jak dla 3 osób i 2 kanapki :P PYTANIE ile tł. na ładowaniu? spro mi wyszło przy śnaidaniu przez jaja/mleko Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-11-22 13:34:39

[...] BB - 2g/kg = 100g = 400kcal WW - 4g/kg = 200g = 800kcal// JA NA MASIE TYLE WEGLI NIE DAJE - POLICZ JESZCZE RAZ ZAPOTRZBOWANIE TT - 400kcal czyli jakies 44g no to tak: 1 posilek 7:00 250ml mleka 0,5% 50 gram platkow owsianych/nestle fittnes// OWSIANYCH 50g chudego twarogu lyzeczka oliwy z oliwek 2 posliek 10:00 4 kromki pieczywa razowego [...]

Hmmm ,podejrzewam że chodzi o Płock Pomyślmy - jak dla mnie 4 treningi tygodniowo to jest raczej 6 godzin, nie 9 (chyba że tacy z Was twardziele a zatem 24 godziny miesięcznie. Myślę, że koszt sali w takim wypadku wyniesie bardziej 550 zł niż 700. Ile można zaśpiewać w Płocku za 4 treningi tygodniowo? 80 zł/miesięcznie? Z tego wynika że jeśli [...]

[...] mostkowanie od razu dodaje kg do wyniku i miejsze ryzyko kontuzji a lepszy rozwój klatki. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-04 13:12:15 Wyczytałem, nie wiem na ile to się sprawdza, u mnie raczej tak, że dla wyciskacza bez sprzętu optymalną szerokością jest 1,5 x odległość między zewnętrznymi częściami wyrostków obojczykowych, Moim [...]

[...] potem t3 , czy odpuscić clen i brać sam t3 ?? Kiedyś próbowałem clena nie rusza mnie a efekty nikłe mimo dużych dawek . Jestem Dość odporny na to . A jeżeli nawet brać T3 to ile i jak :) Jeżeli zastanawiacie się jak z dietą i treningiem , to wszystko jest okej bo bez soczków długo ćwiczyłem z ogarniętą dietą i treningiem tak że to jest ogarnięte [...]

Własnie o to chodzi ze sam nie wiem czy jest sens i czekam na jakies propozycje:) Po to jest ten post!!! Dane z ankiety ulegaja zmianie bo jestem w trakcie cyklu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 93:(((((((( (w tej chiwli juz 92) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 6. DIETA: -białko: 3,5 [...]

panowie , panowie człowiek ma dopiero 1,5 roku za sobą a wy mu kretke , superserie i co gorsza dodatkowe wyciskanie , to ile to już będzie , 3 ? spokojnie problem nie jest taki wielki żeby takie rzeczy polecać , jak ktoś kiedyś powiedział , po co strzelać z działa do muchy chodzi poprostu o zmianę , i to jak dlamnie na minus , mam na myśli [...]

ta hoodie co ma ok 1000mg w capsie,to pewnie na allegro wycziles poczytaj dokladnie opis aukcji,ew napisz do goscia maila ile tam naprawde jest hoodii ...albo co tam ..wyrecze cie 50mg... w 1 , 1000mg capsie !!!!! swojego czasu tez myslalem nad hoodia i analizowalem , jak to jest ,ze 4x wiecej skladnika niu u Treca i cena jeszcze na dodatek [...]

[...] bym do parteru na ulicy czy to z 1 czy 2 przeciwnikami bo niewiadomo czy zza rogu nie wyjdzie kolega delikwenta ... !! Podsumowując wg mnie nie styl a człowiek sie liczy !! To ze jakies lolki po KM uwazają sie za bogów to ich sprawa mi to lata ja wiem jedno ze dzieki KM jestem lepszy a o ile lepszy i jak dobry to juz zweryfikuje życie ...

[...] źródłem wielu rzeczy i jest raczej zapychaniem żołądka:P Na daną chwilę nie wyrabiam nawet 50% zapotrzebowania i dlatego potrzebuje diety żeby wiedzieć jak, co, kiedy i ile jeść żeby wszystko było ok. EDIT. Ok, znalazłem swoje stare wyliczenia które robiłem na jakimś innym, zagranicznym kalkulatorze i wychodzi 3661 kcal czyli raczej [...]