SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 3 ile to jest

  • kupiłam stepper - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Nie to, żebym była nie przygotowana.... Poczytałam sporo postów na forum o tym jak ćwiczyć na stepperze.... i się trochę zamotałam. Ile osób tyle poglądów. Więc jeszcze raz bardzo proszę dużymi literami i łatwym językim.... Ja chciałabym zgubić trochę tłuszczyku z móg, pupy i brzucha. Broń Boże, żeby mi się mięśnie rozrastały, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6103 Data: 2004-02-15 12:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co skuteczniejsze - zwekszanie wagi czy powtorzen?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - klata, triceps i brzuch (5 serii) Sroda - nogi i plecy (5 serii) Piatek - biceps, barki i brzuch (5 serii) W tym tygodniu robie male 'wprowadzenie' i sprawdzam, ile jestem w stanie zrobic powtorzen danego cwiczenia i jaka jest reakcja mojego ciala na nowy plan treningu. Jak na razie nie mam problemow z przetrenowaniem, wiec jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2011-07-29 00:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO POPRAWY!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] formułę: 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia seria - 4 powtórzenia, 4-ta seria - 2 powtórzenia, i 5-ta seria - 50% obciążenia w pierwszej serii, ile możesz. CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne CEL: Masa i siła mięśni PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe ud Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2008-12-14 09:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiercipieta - DT (redukcja, początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 12 powt 13. przyciąganie linki wyciągu dolnego do pępka siedząc - 12 powt 14. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją - po 12 na kazdą rękę Ciężary tyle ile dałem radę aby wykonać ćwiczenie, od jutrzejszego treningu będę zapisywał. Generalnie w ćwiczeniach na nogi i brzuch obciążenia trochę zwiększyłem, bo było za łatwo, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2012-12-12 14:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: brak wymiaru -udo: brak wymiaru -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpocząłem w wieku 20 lat test meta 20 tyg, aktualny test 1-32 500 mg e.w, maser 16-32 250 mg e.w., 500 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2022-07-13 21:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejście z teścia.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 112 cm -udo: 61 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (nie całe 2 miesiące) i tylko testoron 8. TRENING: push/pull x4 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2022-09-18 11:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoze ktos??

    Temat
    Doping

    [...] ale teraz istnieje taka sprawa ze moze to wszystko polaczy w jednym cyklu otoz myslalem tak: 1-8prop 100mg e3d 1-4 meta 20mg ed 4-8winko tabletki 20mg ed puzniej clomid ale ile?? co wy otym panowie sadzicie,czy lepiej to polaczyc tak jak napialem w jedym cyklu czy lepiej rozxbic na dwa krotki??? napiszcie poprostu szczerze ktory rozwiazanie jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2009-06-04 15:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapracowanych, którzy nie mają zbyt wiele czasu na pracę w kuchni w środku tygodnia. Proszę przygotować dość spory gar, ponieważ jedzenia wyjdzie opór 8-) Jakby ktoś pytał: ile porcji? N I E W I E M D O K Ł A D N I E, ponieważ jak to ugotuję to każdy bierze i korzysta, jeden więcej drugi mniej, jak nie patrzę to podkradają... :-P SKŁADNIKI: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2013-11-25 15:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a w zasadzie odzywianie na 0 bilans. Nie wiem czy jest ekto endo czy mezo czy jakos tak. Nie mam zdjecia niestety i nie umiem zmierzyc bf. Moze poprostu nie bede liczył ile mam tłuszczu tylko wylicze na całą mase zapotrzebowanie?? Moje zapotrzzebowanie obliczyłem tak: 60 razy 24 razy 1,6(cwicze bardzo duzo + praca wakacyjna). Mogą byc takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2008-06-30 21:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan + masteron E

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:? -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z duza iloscia przerw :/ 6. DIETA: 4tys kcal na masie -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph, turinabol 8. TRENING: split x4 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10177 Data: 2016-10-11 21:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] psychiczna – czy istnieje zależność? 3. Zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze w sportach walki - czym jest zapotrzebowanie energetyczne i jak można je ustalić? - ile kalorii potrzebuje fighter? - węglowodany: znaczenie, zapotrzebowanie, manipulacja spożyciem - białko: biologiczna rola, optymalna podaż i rozkład na posiłki - tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 2016-05-09 15:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu, pytanie o kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] fatu, ze skupieniem na rozbudowie pośladów. Treningi: DZIEŃ PIERWSZY Rozgrzewka, aktywacja pośladków Hip thrust 4x12 Przysiady bułgarskie 4x15 Wykroki (długości x4, nie wiem ile doładnie mają) Przysiady sumo z kettlebellem 4x15 Maszyna na obwodziciele nóg 4x15 DZIEŃ DRUGI Rozgrzewka, aktywacja pośladków Dzień dobry 4x15 RDL 4x15 Obwodziciele nóg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2021-01-02 15:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko tanim kosztem.. ile?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialka zeby miesnie okalajace bark rosly bardzo szybko i ustabilizowaly mi chore miejsce... powiedzial ze najlepsza i najtansza rzecza bedzie ''proszek jajeczny''.. zamowilem 10 kilo ,wyszlo mi to jakos ok.20zl za kilogram,tego czegos.. i powiem szczerze ze w smaku jest paskudne ( z wygladuu zółty prosszek ) i nie wiem wsumie ile tego jesc.. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2005-07-09 01:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema mam Metanabol 10mg DANABOL 120 szt czy moze mi to ktos rozpisac dzieki i na oslone liv52 i ile brac tabletek oslony dzieki z gory to muj 1 cykl bedzie i jeszcze jedno czy dobra jest ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 189 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10008 Data: 2010-05-02 15:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukujemy współpracowników :)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dużą popularność (po 6 miesiącach nasz serwis odwiedziło ponad milion osób!). Zamierzamy ten sukces powtórzyć z Waszą pomocą! Zainteresowała Cię nasza propozycja? Czy jesteś dziewczyną czy chłopakiem wyślij zgłoszenie na adres: [email protected]. W zgłoszeniu napisz kilka słów o sobie, ile masz lat, gdzie mieszkasz i czym się interesujesz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2004-09-14 12:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na full body workout? A po czwarte czy można wypić szklanke mleka wieczorem do twarogu półtłustego z oliwa z oliwek. I jeszcze jedno pytanie jeśli np. mamy cykl 6 tygodni to ile powinna wynosic przerwa miedzy 1 a drugim cyklem i ile powinno byc ich w roku i ewentualnie jesli na pierwszy wrzuce sama kreatyne to co dorzucic na drugi ?? To wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2006-07-27 00:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Dieta Na Redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 179cm wzrostu i waze 98kg, ta diete stosuje od tygodnia , a moglem sie spytac jak ona wyglada okiem ekspertow a wiec : 1 Posilek - 6:20 Jogurt naturalny lub 250ml mleka z garscia platkow kukurydzianych(kupilem te lepsze Nestle :PP ) lub Otrebami 2 Posilek(w pracy) - 10:00 - sa to 2 kanapki przewaznie z ciemnym pieczywem ( niezawsze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2008-01-27 22:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zap Białko /Wgl / Tł dla mojej diety + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam .Chciałbym stracić na wadzę i jednocześnie stracić tkanki tłuszczowej , tylko nie mam pojecia jak sie za tozabrać przeczytałem najpotrzebniejsze tematy i udało mi sie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. BMR= (9.99 x 94) + (6.25 x 180) - (4.92 x 18) + 5 BMR= 939.06 + 1125 - 88,56 + 5 = 1980.5 TEA =70 min x 9(Wysiłek) +EPOC (7% z 1980,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-08-30 15:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] widzę efektów a przecież ładuje w suple 200 PLN miesięcznie! Jaki mam cel:Zwiększyć znacznie obwód klatki i barków,mam nadzieje że ktoś powie mi jak mam zaplanować cykle,ile mają trwać,jakie są ćwiczenia dobre na barki(póki co nic mi nie dają standardowe),jakie suple brać i w jakich ilościach,bardzo ważne też co bierzecie na stawy,bo moje są [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-07-28 19:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl :)

    Temat
    Doping

    [...] poradę dotyczącą HCG oraz Nolvadexu (ale o nim później) Obecnie mam zakupione 20 fiolek test E z balkanu brane e5d oraz 24 szt. clomidu 50mg, generalnie nie jestem pewien co ile czasu wbijać HCG, 200 iu co 3 dni czy może 500 co 7, opinie są podzielone, powiedzcie co dla was było najlepsze. Oraz wracając do Nolvadexu, rozumiem że stosuje się go [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2019-10-31 04:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)