1 2 cala ile to jest

Witam wszystkich ;). Potrzebuję opinii odnośnie sposobu trenowania mięśni szybkokurczliwych, gdyż jestem koszykarzem i w ten sposób chcę zwiększyć wyskok. Zastanawia mnie tylko jaki sposób wykonywania ćwiczeń będzie rozwijał mięśnie szybkokurczliwe zamiast wolnokurczliwych. Wiem, że sprint daje dość sporo, jednak bieganie jest dla mnie zbyt nudne [...]

Już nie wiem co sie ze mna dzieje... Od jakiś 2mies miewam porblemy z brzuchem. Zaczęło się od bolących wzdęć, przelewania sie, bulgotania i kłucia w prawym podbrzuszu. Wzdęcia raz się pojawiaja, raz nie. Robiłem badania krwi morfologie, ob, amylaze, lipaze, helicobakter, albuminy, birilubina. Wszystko idealnie prócz minimalnie podwyższonej [...]

No bo mam problem, kupilem 2 paczki wpc econo v2 i w kazdej jest inna miarka... W jednej jest ta gdzie jest numerowanie od 10cc do 50cc, a druga cala biala wieksza bez miarki .. to ktora cala miarka ma 33g jak to jest na opakowaniu? To ile 10cc to gram tego wpc?

[...] cykl na kreatynie 5-6tyg, na mecie rowniez tyle i potem znow na kreatynie 5 tygodni wiec jakies 15-17 tygodni poswiece na wyjscie z tej malej masy. Trening, dieta i cala reszta bedzie jak poczas pierwszego cyklu na kreatynie a wiec wszystko na 100%. Mam nadzieje, ze na kreatynie przyjdzie mi jakies 5-7kg, na mecie do 10 i potem kolejny [...]

ja tam nie spisalem dokladnie ale przyblizone wartosci podam wam ! wstaje rano 7.00 sniadanie 4-5 białek 1 zoltko 100 gram owsianych + 40 gram rodzynek placek wiadomo jaki 40-45 gram białka / 100 gram lub ciut wiecej w/w / tłuszczy ok 10g w szkole 3 kanapki z ciemnym chlebem z szyneczką + kefir sokolski 0% 400 g kefir 4.5g b / 5 g ww / 0.2 tł [...]

Mój pierwszy post na forum witam wszystkich. Potrzebowałem forum z ogarniętymi w temacie siłowni ludźmi i oto jestem Zanim zacznie mnie ktoś cisnąć, że jestem idiotą i nie zaczerpnąłem żadnych informacji o siłowni zanim zacząłem ćwiczyć to nie musicie bo sam dobrze wiem jaki popełniłem błąd. Ćwiczyłem bez diety, bez sprawdzenia treningów, sam [...]

Witam Szukając alternatywnych żródeł kalorii, węglowodanów i witamin, które można łątwo przygotować i spozyć, wpadłem na genialny sposób stosowania kakao. Dodatkowy atut to smak! Zakupiłem 800g kakao w atrakcyjnej cenie - 8,49 zł ( czyli ok. 10 zł z groszem za 1kg wychodzi). 100g - 1510kj /360kcal (78g weglów, 4,4 białka, tylko 2,6 fatu!) Gdybym [...]

[...] co dolozyc, co odjac..? 2. Czy FBW z planem 15-10-5 bedzie dobre na pierwsze miesiace? 3. Ogolnie rzecz biorac jak zjem np 2x taka torebke gotowanego ryzu czyli to jest noo cala miska na jeden raz tzn 2x dziennie taka micha z kurczakiem.... nie rozepcha mi to brzucha jakos? 4.Jakie sumplementy uzywac w poczatkowej fazie, warto siegnac po np bcaa [...]

[...] jest napisane ze:rekombinowna somatropina 3,33mg/ml roztworu do injekcji.stosowac w ilosci 0.03 mg na kazdy kilogram masy ciala,i nic z tego niekumam,ile tam jest wrescie jednostek w ampulce,a ampula ma ok.2 ml(ok,bo nawet tego niema napisane)tylko cala strona ******l jak brac,moze ktos cos pomoze rozgrysc ten towar,z gory dzieki za odpowiedzi

[...] treningu. Cwicze 3 do 4 razy w tygodniu. klatka/biceps, barki/triceps, nogi/plecy. Duzo jezdze na rowerze, gram w pilke. Na brzuch robie 6 razy w tygodniu ABS. Niedziela cala wolna. Staram sie zrzucic fat z brzucha, z klatki. Chcialbym abyscie sprawdzili moja diete o ile mozna ja w ogole tak nazwac :) Z racji tego ze pracuje na 2 zmiane [...]

[...] czy jakos na wage? gotowane w wodzie? bez soli? Boze po raz drugi... a co to jest 1 kromka (grzanka)? bialy chleb? tostowy? ja nie mam w domu tostera?!! a ile tej salaty? cala salata? olej normalny czy oliwa? co to jest mala puszka kompotu owocowego? a 1 kurczak? caly?!!! i nie mam jak zrobic tego grillowanego miesa? ale slyszalam ze moze byc [...]

[...] piszcie o aerobach, wiem, ze mam je robic i je robie, chcialbym uzyskac odpowiedz na te 2 konkretne pytania, ewentualnie jakies porady. Ps 2. W poniedziałek pojde zaczac cala "prodecure" ktora doprowadzi mnie do badania tarczycy(moge miec niedoczynnosc i stad moja tendencja do tycia), na dniach rownierz postaram sie zrobic prywatnie dokladne [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 112 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: redukcyjna cala diete dodam pod postem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, propionat 100mg co 2 dzien 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silowy + 45 minut cardio po kazdym 9. CEL CYKLU: pomoc w dopaleniu [...]

Witam. Chcialbym przedstawić Wam swoją pierwszą w życiu ułożoną dietę i prosić o ocene / poprawke. Odkąd tylko pamiętam miałem problem z przytyciem ( cała rodzina to chudzielce i ektomorficy ). Chodziłem na siłownie, jadłem ile wlezie, zmieniłem siłownie na kalistenikę / street workout i tak już zostało. Staż w kalistenice / streecie to ponad rok, [...]

Podstawowe informacje: Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 83 kg (po niemal 1.5 mies. redukcji z 92 kg) 1 posiłek (śniadanie) Placek K** z 6 białek jaj (ok. 200g) + ~60g płatków pszenno-ryżowych z owocami egzotycznymi + olej z pestek winogron ~10ml + 20g cynamonu + ~20 g odżywki białkowej B: ~45g W: ~56g T: ~13,5g KCAL: ~520 2 posiłek (w szkole, 2 [...]

[...] jak i po nim nie mialem problemow z erekcja. W sensie libido nizsze jak przed cyklem ale wciaz stawal. W tym drugim-trzecim miesiacu po ostatnim strzale, zleciala mi prawie cala masa zrobiona cyklem, nabylem clomid, ktory aplikowalem przez 3 tygodnie. Nic wiecej w sprawie odblokowania nie robilem, zadnego HCG, novaldexu - wtedy po prostu bylem w [...]

Witam , na wstępie chciałbym się przedstawić - mam na imię mateusz , jest to mój pierwszy post na tym portalu. Jutro idę pierwszy raz na siłownię. Domyślam się, że tematów takich na forum było już pewnie setki, ale wielu takich tutorial`ach było pisane zazwyczaj z użycie słownictwa, które nic mi nie mówi. Mój cel na siłowni: 1)Większa siła , [...]

Witam wszyskich ! W skrócie napisze o co mi chodzi -więc trenuje na siłowni około 5 miesięcy (3 razy w tygodniu) do tego od jakiegoś 1,5miesiaca zaczołem grac w piłkę nożną 2 terningi tygodniowo -wieć pon-srod-piat-siłka a we wtorek i czwartek football-waże około 94kg przy wzrośćie 183 -chciałbym pozbyć sie trocch tkanki tłuszczwej.moja dieta [...]

Siema! Na prawdę nie wiem jak zacząć pisać... Jestem na forum od ponad roku. Niestety ćwiczę dopiero od 6 miesięcy, kiedy zaczynałem trenować ważyłem prawie 100kg przy wzroście 172. Lekarz sterwdził u mnie otyłość. Postanowiłem więcej się ruszać, zacząć wkońcu zamiast siedzieć na dupe przed komputerem i grać w tibie - jeździć rowerem itp. Od [...]

Siemanko. Mam taki problem, mianowicie robiłem początkowo aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak [...]