0 kcal

[...] i cappuccino), E 104 (dla smaków: bananowy, jogurtowo-cytrynowy i cytrynowy), acesulfam K. - substancja słodząca. Wartość odżywcza 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal, 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany 79,9 g Tłuszcz 0,5 g Aminokwasy: L-kwas glutaminowy 1176 mg * L-leucyna 2527 mg L-kwas asparaginowy 722 mg *L-lizyna 1527 mg [...]

[...] tak Stosowane wcześniej diety : brak Odnośnie treningu ćwiczę w takim zakresie : Pon - Klatka+triceps Wt - Barki Śr - Plecy+biceps Czw - Brzuch Pt - Nogi Wskaźnik BMR : 1711 kcal Aby utrzymać wagę : 2951 kcal Poniżej załączam dietę : http://i.imgur.com/gtgChIV.png Dieta dość prosta, ale niestety mam mało czasu na przygotowywanie bardziej [...]

Witam serdecznie, od razu piszę, że lubię się rozpisywać:) Ale to tylko i wyłącznie w trosce o to by nic nie umknęło. W styczniu 2014 r. ważyłem około 93 kg. Wtedy wziąłem się za siebie. Troszkę nierozważnie ale to nieważne. Aktualnie ważę 81,5-82,5 kg. Wzrost 177 cm, wiek: 29 lat. Na siłownię uczęszczam 3 razy w tygodniu. Dodatkowo od dziś [...]

[...] o szkodliwości to się również zacząłem źle czuć. Chciałby teraz przejść na zabilansowaną niskowęglodanową. Poczytałem trochę i wyszło mi zapotrzebowanie na poziomie 2200 kcal na dzień. Tak sobie kminie, że po Dukanie przyjmę - 500 kcal oraz WW 120 g na dzień. Rozpiskę zrobiłem i co wyszło: Śniadanie: Otreby owsiane 30g, serek wiejski 200g, [...]

[...] kalorycznego skorzystalam z kalkulatora znalezionego na str http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wyszlo mi zeby utrzymac wage powinnam spozywac 2585.09 kcal aby schudnac 1485.09 kcal ( i tu pierwsze pytanie strasznie duza ta roznica :/ z tego co zauwazylam doradzacie zawsze obciecie ok 200-300kcal) ps. wymiary podam dzis [...]

Witam :) Założyłam sobie, że jem 1600 kcal na mojej redukcji jednak jest pewien problem, otóż przekraczam zapotrzebowanie na białko oraz na tłuszcze a węgle zostają. Czy to źle, że przykładowo przekraczam te białko o 20 g czy raczej nie będzie konsekwencji dużych?I czy 1600 kcal to odpowiednia pula kcal czy raczej za niska ?:) Z góry przepraszam [...]

Witam,mam pytanie czy dieta redukcyjna na która składa się 2000 kcal jest sukcesywna? Wczesniej stosowałem inna dietę redukcyjną i pociąłem się na niej w mojej ocenie dobrze,jednak mam problem z dołem brzucha kolega doradzil mi diete składajacą się z 2000 kcal i makroskładników w nastepujących proporcjach B:160g T:80g W:reszta aby dobic do 2000 [...]

[...] Mam 18 lat Ważę 85kg Wzrost 181cm Aktywność fizyczna: (pon. czw.)-grappling. (wt. śr. pt.)-street work out/kalistenika/crossfit Urzyłem tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wyszło mi 3483 kcal Tak więdz obcinamy 200 kcal. Zostaje nam 3283 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4ece36282f4475bd17a709d12668e8.png

[...] tygodniu Jestem endomorfikiem i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę. Jak powinienem rozłożyć sobie makro składniki w diecie? Z kalkulatora wyszło mi tak: 15% białka: 479 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1757 kcal = 439 g 30% tłuszczu: 959 kcal = 107 g Drugą sprawą są cukry proste po treningu. Wdrożyć je do diety? Np. banan albo dwa ewentualnie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6db5b8412af42188a7b10897371e3b8.jpg NATURE'S BEST L-Carnitine to suplement ułatwiający pozbywanie się nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej. Przeznaczony jest dla osób prowadzących zarówno bardzo intensywny, jak również mniej aktywny tryb życia, w celu osiągnięcia bardziej spektakularnych efektów podczas redukcji [...]

[...] Tak to 2 miesiące było przerwy spokojnie. 9) ilość dni wolnych od kreatyny Stosuję kreatyne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : DIETA Z Portalu Potreningu.pl 2000-2500(w zależnosci od dnia) kcal na dzień. 11)przewidziane finanse na cykl Nieograniczone 12) uwagi i sugestie [...]

[...] co do diety redukcyjnej dla mnie, kupiłem dietę ważę 95 kg przy wzroście 178 wię w każdym jednym kalkulatorze na internecie pisze, że dla mnie żebym schudną 2600 kcal a gość najpierw wysłał mi dietę na 1600 kcal, upomniałem się, żeby zrobił korekty, odpisał że już wysłał na maila ja ucieszony a Tu zonkkkk dieta 2000 kcal dla mnie i [...]

[...] liczenie zapotrzebowania bo doslownie wszedzie wychodzi inaczej... na sfd inaczej kaza liczyc, w programach, roznych kalkulatorach zawsze wychodzi rozny wynik i to nie o 100 kcal tylko o 500 a nawet 1000 kcal... Wiec mam pytanie czy na wage 80 kg moge przyjac 200 g białka, 120 g tłuszczu i 400 g weglowodanow = 3120 kcal ?? Cel masa masa masa [...]

Na mase mam 2 g bialka 6 g wegli 1 g tluszczy okolo a na rzezbe jak odejme od zapotrzebowania kcla to wyjdzie okolo 1800 kcal z czego 2.5 bialka to juz 700 kcal, tluszcze to juz 630 kcal a reszta to wegle czyli 2 gramy na kg masy ciala ? 2 g bo tak wychodzi po dodaniu all wiec co jest nie tak ? 130 g wegli to moge miec na samo sniadanie xD

[...] masy. A więc mam problem, moja kobieta chce robić masę (55kg/169cm). Jako tako diete staram się jej poprawiać, choć nie jest to łatwe, dołożymy tłuszczu żeby w miarę to kcal wychodziło, ale musimy osiągnąć ok 2400-2600 kcal, co jest praktycznei niewykonalne przy jej możliwościach. Tak więc możecie polecić jakiś dobry gainer do podbicia kcal, [...]

Witam, po 6 miesięcznej redukcji miałem stagnacje wagi i poleciliście mi zrobić reset, więc podnosiłek kcal z 2200 do 3000 ( swięta i sylwesterowy dni dużo więcej) z wagi 84 zrobiło mi się 88 kg. Obecnie na 3000 kcal makrosy wyglądają BWT 220/320/80. Moje zapotrzebowanie to niby około 3400-3600 więc chce zostać na obecnych 3000 kcal i powoli ciąć [...]

[...] Awokado Czerwona herbata 3. Lunch B44.8 T3,5 W81.3 150g Mięso z piersi Kurczaka ( pieczony) 95g Ryż 150g Brokuły Zielona herbata 4. Obiad B49 T5,5 W73 543kcal 150g Mięso z piersi Kurczaka ( pieczony) 95g Kasza gryczana 150g Brokuły + Jabłko Czerwona herbata 5. Kolacja B30.1 T9.5 W9.6 150g Ser Twarogowy półtłusty [...]

[...] T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Prosiłbym o porady co jeszcze na nogi,niestety nie mam tylko ławke [...]

Witam ile dodać kcal jeżeli masa nie idzie ? Ważę 86 kg i aktualnie jem 3650 kcal moje btw to: B:215 T:86 W:502 Trenuje 3x w tyg bardzo intensywne treningi i robię 2x w tyg cardio po 20 min. Dodawać kcal czy może lepiej zrezygnować z cardio i zobaczyć co się stanie ?

Witam, proszę o ocene diety na mase. 22lata, waga 74kg, wzrost 178cm, ekto. Zapotrzebowanie: Kcal: ok. 3400 (juz po dodaniu +kcal) Węglowodany: 467g Białko: 150g Tłuszcz: 96g Będąc na diecie z około 3100kcal przez 3 tyg przybralem 2-3kg lecz wiecej w pasie niz w obwodach miesni takze jesli bedzie za duzo utne kcal -200 po pierwszym badz drugim [...]