0 kcal

[...] zdrowia: żylaki Preferowane formy aktywności fizycznej: narazie chyba tylko spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chrom Stosowane wcześniej diety : MŻ, 1000 kcal Mama wczoraj się zważyła i było 118 kg. Uważa, że jedynym sposobem na schunięcie jest głodówka. Staram się jej to wypersfadować, choć jest ciężko, powoli się udaje. [...]

[...] HMB(2g), BCAA(5g), Glutamina(3g) 21.00 - twarożek wiejski 250-300g, warzywa. Tribusteron i ZMA - 2 razy dziennie po jednej kapsułce Ogółem w dni treningowe 2800kcal, w dni nietreningowe 2600kcal Będę obserwował, całkiem możliwe, że zwiększę do 3000kcal w treningowe i 2800 kcal w nietreningowe Treningi Poniedziałek, plecy: - [...]

[...] minut biegania lub skakanka. Sprawdzi się? No i jaką dietę do tego? Pomożecie ułożyć? :) Na razie starałem się (bez skutków z utrzymaniem takiej diety) dostarczać około 1300 kcal swojemu organizmowi (to dobrze? źle?), jedząc (przynajmniej tak planowałem) mniej więcej tak: Śniadanie przed szkołą, pomiędzy godzinami 6.00 a 7.00 : 2 kromki pieczywa [...]

[...] z czarną porzeczką-3 porcje 11.Syntrax Matrix 5.0 smak peanut-butter 3 porcje 12.SFD V3 smak cappuccino-1 porcja 13.(bez oznaczenia na torebkach) Arbone essentials shake zastępujący posiłek ( wartości odżywcze 20 gr białka 28 gr węgli 5 gr tłuszczy 230 kcal) smak czekolada -1 porcja Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-01 05:11:42

[...] sobie ze stresem. Zażywanie preparatu przed nocnym spoczynkiem dodatnio wpływa na jakość snu. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 0 kJ (0 kcal) Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Zawartość substancji w 1 kaps. / % ZDS* Ekstrakt Tribulus Terrestris (40 %) 200 mg Magnez 150 mg / 50 % Cynk 15 mg / 100 % [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 179 BF: ~16,5% Cel treningowy: Masa Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Siłka prawie full Dieta: Jest na 3800-4000 kcal Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono 5g/d + BCAA 20g/d + Gainer 1raz/d Ostatnio przerabiany plan: Push & Pull Wyniki siłowe : Przysiad max 120, [...]

[...] B, W, T). Czy jakieś suplementy oprócz standardowych kolagenów na wspomaganie kolana by się przydały? Ustaliłam, że jego zapotrzebowanie kaloryczne jest na poziomie 3200 kcal na dzień. Jaki powinien być rozkład makroskładników? Po pierwsze najważniejsze jest pozbycie się tłuszczu i wzmocnienie mięśni okołostawowych (głównie kolan) oraz [...]

[...] wage z 80 do 74, moim celem była jak największa utrata fatu do końca listopada, a od początku grudnia chciałbym ruszyć z masą. Moje zapotrzebowanie na masie to 2400 kcal, wyliczone ze wzorów podanych na forum. Dieta na grudzień: 1. Płatki owsiane 50g Jaja kurze 4 Olej rzepakowy 15g banan 2. ryż 100g podudzie z kurczaka [...]

[...] km dziennie (uczelnia-dom-uczelnia-dom-siłownia-dom) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta zbilansowana, średnio 3500-4000 kcal ok 200 B-120T-400 W(pewnie z 50 prostych) Cel : budowa siły, ew. lekka masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : skrzywienie kręgosłupa, [...]

[...] szynka albo serem miedzy tymi posilkami wcinam jakies tam orzechy, jogurty. jako ciekawostke dodam, ze po obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego wyszlo mi 3700kcal dziennie a od grudnia na wyzej wymienionych posilkach praktycznie jechalem i nie wiem jakim cudem mi przyszlo masy skoro to nawet blisko tych 3700 kcal nie jest. a i [...]

[...] 67kg. Właśnie kończę redukcję i teraz chcę skupić się na masie dobrej jakości. Mój cel to 75kg z konkretnym poziomem bf% A więc po kolei: Dieta: Aktualnie jestem na ok.2400 kcal i zamierzam stopniowo zwiększać. Tak to widzę, rano omlet jest na oliwie z oliwek. http://i61.tinypic.com/jrdu7m.png Suplementy: Hi Tec Whey C-6, kreatyna, ba Trening: [...]

[...] czterozmiennym czyli dzień, noc, dwa dni wolnego, dzień, noc, dwa dni wolnego itd. i mam problem z ogarnięciem nocek jak mam się odżywiać mając noc, zjadać troszkę więcej kcal w ciągu dnia ? zjadać jakiś posiłek w nocy ? zauważyłem że jak zjem normalnie w ciągu dnia to potem cały wieczór się meczę bo chcę coś zjeść a najgorzej jest rano jak [...]

[...] bylem blisko zawsze, ale cos bylo nie tak, zatem tyle tytułem wstepu, teraz konkrety. Jak powinno wyglac odzywianie na redukcji i na masie mozna znalesc wszedzie. Rozklad kcal, ilosci z roznych typow pozywienia itp, mozna znalesc wszedzie. Nie widzialem jednak proby polaczenia tego, czyli stworzenia diety na mase, ktora przy okazji nie pozwoli [...]

[...] smaki. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 23 Opakowanie 700g SKŁADNIKI Whey Delicious Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 111 kcal Tłuszcz 1,6 g - w tym kwasy nasycone 1,2 g Weglowodany 4,2 g - w tym cukry 2,1 g Białko 20 g Sól 0,14 g koncentrat białka serwatkowego 21,3 g koncentrat maślanki 6 g [...]

[...] 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Teraz coś o moich planach Aktualnie jestem na reverse diet , kończyłem redukcje na 1700 kcal , teraz zjadam już 2100 i co tydzień dodaje po 100 aż do utrzymania wagi.Moim celem jest masa , myślę że do końca lutego zależy jak będę wyglądał . Dietka Głównie [...]

[...] jednak proszę o sprawdzenie diety, głównie proszę o radę wegetarian jeżeli jeszcze tacy tutaj istnieją :) pozdrawiam. 9:00 b t w kcal 1x jajko 50g / 6,3 / 5 / 0,5 / 70 2x białko 100g / 12,5 / 1 / 1 / 139 oliwa z oliwek 15g / 0 / 15 / 0 / 132 mleko 0% 250ml [...]

[...] Odpoczynki między ćwiczeniami i seriami 2 minuty. Po dwóch tygodniach zwiększasz ilość serii do 4 i odpoczywasz 90 sek. No i na koniec wymiary: Biceps 31,5 (lewy) 32,5(prawy) Klatka 92 (rozluźniona) 96 (napięta) Udo 57 Łydka 35 Pas 76 (nad pępkiem) 80 (pod pępkiem) Dieta: Nie wyliczyłem co do kcal - ale jakaś jest czyt. góra ryżu.

[...] o znaczeniu anabolicznym i antykatabolicznym. Porcja: 24 g Ilość porcji w opakowaniu: 23 Zawartość: 552 g Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Wartość energetyczna 35 kcal - Węglowodany 9 g - W tym cukry 1 g - Wapń 100 mg 12% Sód 220 mg - N.O. Fury Proprietary Blend 20,500 mg - Vaso Force - Maltodekstryny - Arginina - [...]

[...] w pasie minimum 15 cm.A docelowo chcę ważyć tyle ile powinienem,żeby nie mieć żadnych kłoptów zdrowotnych tzn. waga 83 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2954 kcal. w tym: białka 230 g węglowodany 42 g tłuszcze 208 g Sciągnąłem sobie dziennik posiłków,ale bardzo ciężko mi ułożyć produkty o małej ilości węglowodanów.Spożywać 6 [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 3 x 100 g Ryż biały 1 x 100 g Kapusta kwaszona 2 x 100 g Papryka czerwona 1 x 100 g Banan 1 szt. Co łącznie dało (wg kalkulatora) 2897 kcal białko - 181 g, tłuszcz - 90 g węglowodany - 365 g. Ktoś podpowie co robię źle, bo na pewno coś robię źle(coś mi tego tłuszczu bardzo mało wyszło i węgli 2x mniej niż [...]