0 kcal

[...] Nie wiem czy wygląda dobrze, według mnie w miarę a smakuje.Zwracam uwagę aby oliwę z oliwek wysmażyć razem z kurczakiem przed wsypaniem płatków ponieważ płatki oliwą nasiąknął i to popsuje efekt. Czas przygotowania :10-15 minut 57 g białka / 49 g tłuszczu / 64 g węglowodanów / 917 kcal

[...] regularny trening 4x w tyg Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jem zdrowo i regularnie, bez liczenia kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą 12-10-8-6 Plecy: Wiosłowanie sztangi 12-10-8-6 [...]

[...] HIIT Ndz: odpoczynek Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego i ewentualne poprawki oraz sugestie. Jakie ćwiczenia powinienem dodać do FBW na brzuch? Mam jeszcze pytanie odnośnie diety. Dzienne zapotrzebowanie przy takim treningu wyszło mi 2800kcal, czyli przy redukcji powinienem dać 2400 kcal. Jak powinienem rozłożyć proporcje na BWT?

[...] do kuraka około 50 - 70 gram sosu słodko kwaśnego potem trening no i po treningu 6. (22.00) WPC Protein plus i 150 gram serka wiejskiego chudego Ogólnie wychodzi około 2400 kcal, 2gr białka, 2 gr węgli i prawie 1 gr tłuszczu - wszystko na kg masy ciała i dodatkowo jeszcze przed treningiem wrzucam Thermal Pro (revenge) po treningu zawsze z 20 [...]

[...] odżywcze Porcja 45g(2miarki) Ilość porcji w opakowaniu 44 Opakowanie 2000g SKŁADNIKI AKTYWNE Lean-8 Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 160 kcal 8% Tłuszcz 4,6 g 6% - w tym nasycone 2,4 g 12% Węglowodany 5,4 g 2% - w tym cukier 2,4 g 3% Błonnik 8 g Białko 23 g 46% Sól 0,5 g 8% Witaminy i minerały: [...]

[...] : 42 udo: 60 łydka: 40 Dieta: Długa redukcja pozwoliła dokładnie poznać jak reaguje mój organizm na jedzenie. Jestem typowym endomorfikiem, wiec planuję zapodać 2500-3000 kcal w tym 2,5 g białka 1g tłuszczów, reszta węgle, oczywiście z jak najniższym indeksem glikemicznym. Stosunek białek zwierzęcych z roślinnymi 2/1. Sześć posiłków dziennie, [...]

[...] drążek, miejsce na pompki na poręczach, prowizoryczny pomost na dwubój :P -DIETA: Jestem ektomorfikiem, więc tak szczerze powiedziawszy wcinam co tylko mogę, ok. 4000-5000 kcal -SUPLEMENTACJA: kreatyna, kofeina Generalnie są 3 możliwości: 1) Podanie linku do planu 2) Ułożenie planu od początku 3) Poprawienie planu, który ułożyłem na podstawie [...]

[...] dojadam na noc islandzki ser - skyr: http://www.ms.is/Vorur/Mjolkurrettir-og-rjomi/Skyr/164/default.aspx tlumaczac wartosci odzywcze (dla opornych heh ) w 100g: kcal-56 B-10,3 W-3,3 T-0,2 Zjadam 500g kubek. Do tego jem dziennie ponad 1,5kg piersi z kuraka - 5-6 posilkow po 300g. Ogolna podaz weglowodanow w tym temacie pomijamy, [...]

[...] rozkładają ręce. Możliwe, że trafiam na niewłaściwych. Ważę 96 kg przy 179 cm. Pas koło 118 cm. Postanowiłem coś zrobić. Obniżyłem kalorykę odżywiania do +/- 2500 kcal.Od miesiąca 2 razy w tygodniu jeżdżę rowerem trasę 31 km. Od 2 tygodni zacząłem robić taki jakby wstęp do treningu fbw.. Postawiłem na ćwiczenia wielostawowe. Mam [...]

[...] zrzucić zbędne kg. Ćwiczę w tym rytmie od lutego i waga ani drgnie. Przy diecie Dukana nie miałam siły na ćwiczenia, więc ją porzuciłam. Staram się trzymać ok 1300-1500 kcal dziennie, jeść sporo białka, nie jem białego chleba, makaronów ani ryżu. Waga spadła mi o kg, i teraz stoi w miejscu. Byłabym wdzięczna za radę co jeść żeby jednak [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia:Obecnie split 4 razy w tygodniu, na redukcji zmiana na FBW 3 razy w tygodniu Odżywianie:cały czas dieta obecnie masa 3500 kcal, przez ostatni miesiąc przytyłem 1.5 kg wiec myślę, że jest to dobra baza do budowania diety na redukcje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:białko cały czas, [...]

[...] czas przerywam po to żeby nadrobić to co zrzuciłam z nawiązką. Tutaj jednak mam dla siebie niewielkie usprawiedliwienie, mianowicie często nawet nie przekraczając normy 1600 kcal dziennie udaje mi sie schudnąć jakieś 2 kg po czym waga staje, wtedy jest załamka i od nowa tycie , chudnięcie.... No i wreszcie doszłam do sedna - w wyniku tej [...]

[...] 1,5 B 0 T 36 W ) + CLA Razem : 14,5 B 0 T 36 W Przed snem ( 30 B)około 23 1 porcja Night Protein Blend ( 30 B 4 W) + 3 x HMBolon Na chwile obecna : 258 W 148 B 36,5 T = kcal 1032 + 592 + 328,5 = 1952,5 Proszę o możliwie jak najlepsza analize mojej diety i napisanie mi ew błędów w niej itd. Na chwile obecna zaspokaja ona moje [...]

[...] słodyczy, nie piję nic poza wodą i zieloną herbatą, niczego nie słodzę; pieczywo, makarony - tylko razowe, pełnoziarniste. Do dziś bez żadnego liczenia makroskładników i kcal. Uznałem, że skoro mam profesjonalnie ułożony trening, to wypadałoby też wziąć się poważnie za dietę - to jednak chciałem zrobić sam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie, [...]

[...] opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Skład: mikronizowany monohydrat kreatyny, żelatyna (otoczka kapsułki). Zawartość w 1 kapsułce: kreatyna 750mg białko 0g tłuszcz 0g węglowodany 0g wartość energetyczna 0 kJ / 0 kcal Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-05 14:15:20

Hej! :) Zaczynam i ja walkę z kilogramami. Mam nadzieję, że znajdę odpowiednią ilość czasu by prowadzić ten dziennik. Na pewno będzie to dodatkowa motywacja. :) NICK: TyniaTyśka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni ok 1 roku, ale bez konkretnej strategii ;) wcześniej dużo inny aktywności, fitnessy, rowery, bieganie, joga, [...]

[...] siłki, aerobów, sexu, jedyna aktywność to mastrbacja.. :| W sumie jestem na garnuszku rodziców więc już w ogóle średnio. Dosyć użalania się, mam nadzieję że sezon na choroby już minął. Póki co kcal 2800 czyli tak na bilans 0, za ten miesiąc pewnie wejdę na 3000. Pozdro for all, liczę na wskazówki, porady, dobry opier***dol też się należy :)

[...] po 30 minut i stopniowo bede je obcinał co tydzień o 4 minuty. typ budowy: tendencja do otłuszczania aktualna dieta: Białko 2,4/kg Węglowodany 3,5/kg Tłuszcze 1,1/kg Bilans kcal dodatni na około 300-500kcal suplementacja: kreatyna stack + mono, glutamina, bcaa, witaminy I pytanie do mądrzejszych: Odstaje mi brzuch (czuję, że pod fatem słabo się [...]

[...] i do dzieła zaczynam od jutra Cele: -większy, bardziej umięśniony tyłek podniesiony przynajmniej o pare cm :D -przy okazji wzmocnienie mięśni brzucha miska czysta 2000 kcal BTW 135/70/200 z ewentualnymi zmianami w trakcie suple: wapń z wit D3 omega3 magnez kombucha trening 4x w tygodniu + GPP wybieram trening który w zeszłym roku miała [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* PODAZ KALORII: będzie 2900 i będę obcinał kcal o 100 co tydzień/dwa ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1-2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: reszta CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ [...]