0 kcal

[...] 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: nie licze dokladnie ile jem b/w/t ale jem okolo 4000-5500kcal -białko: okolo 200g -węglowodany: okolo 450g -tłuszcz: okolo 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml omy +meta pierwszy cykl/ drugi cykl na propie 20 ml 100 [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - trudno trzymać miskę 11)przewidziane finanse na cykl 100 zł 12) uwagi i sugestie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a112587775664d94937304e34cfd655c.jpg

[...] tarczycy spowodowana hashimoto wieki temu ważyłam 62 kg i wtedy czułam się najlepiej - chciałabym choć trochę zbliżyć się do tej wagi od roku jestem na lunchboxach - 1500 kcal - schudłam 5 kg, jednak jakiś miesiąc temu wszystko wróciło z powrotem :/ jestem co raz bliżej podjęcia decyzji o zakupie karnetu na siłkę. chciałabym jednak zacząć [...]

[...] ActivLab - Stamina Booster - 400g, cm3 1250 *ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie *informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Suma dobowa: 3170kcal, 213g (27%) białko, 88g (25%) tłuszcze, 387g (49%) węglowodany *przewidziane finanse na cykl 300zł Co sądzicie o takim [...]

[...] Porcja 70g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 70g SKŁADNIKI Wysokobiałkowy Omlet Płatki Owsiane i Maliny Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 330,3 kcal Tłuszcz 17,6 g - w tym nasycone 6,2 g Węglowodany 11,8 g - w tym cukry 1,0 g Białko 30,4 g Błonnik 1,8 g Sól 1,56 g KUP TERAZ [...]

Juz troszke walcze z nadmiarem tluszczyku - okolo roku najpierw bialkowa dieta potem tluszczowa i znow powrot do bialkowej ogolnie od poczatku roku mam juz jakies 16 kilo mniej obecnie 94 i leci w dol ( mam nadzieje ) podaje dietke do oceny : 7.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Płatki owsiane 50 g Rodzynki suszone 25 g Oliwa z pestek [...]

[...] pytanie,kto odniesie lepsze efekty czy osoba która ćwiczy regulanie 3 razy w tygodniu na siłowni do tego trzyma diete zapietą na ostatni guzik, czy osoba która jest bardzo zmotywowana i ćwiczy z innymi Street workout codziennie po 3h treningiem fbw biorąc przd treningiem przedtreningówke i sporo je pięć posiłków dziennie ale nie oblicza kcal

[...] nie miałam większych problemów z wagą . Wszyscy odradzają stosowania się do jakowych diet, jak i liczenia kalorii w celu trzymania się w normach nie wychodzących poza 1200 kcal dziennie, a autor jednego z art. twierdzi, że powinno się spożywać produkty bardziej kaloryczne i o lepszej jakości, ale stosując się do tego, załóżmy że organizm [...]

Penne z sosem tuńczykowym /SFD/Images/2016/5/25/c4e9abd2a4614d05ab468cb337f3f7d5.jpg Składniki: - opakowanie makaronu razowego penne - 500 ml passaty pomidorowej - 3 puszki tuńczyka w sosie własnym - 1 cebula - 1 słoik zielonych oliwek - 3 ząbki czosnku - kilka suszonych pomidorów - 2 świeże pomidory - 1/2 papryki czerwonej - [...]

[...] http://wgrajo.pl/img/201504jsj.jpg 6. Cola Freeway z Lidla http://wgrajo.pl/img/7wew.jpg http://wgrajo.pl/img/8ele.jpg Które można pić a które nie ? Wiadomo, że wodę częściej piję, ale czasami tak dla smaku... niby pisze 0 kcal albo blisku zero ale czy to ściema czy prawda pytam was ekspertów które można pić ?

1. WIEK: 25 2. WAGA: około 94 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2,5 roku 6. DIETA ~2500 kcal -białko: 200- 240 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 3 pierwszy winstrol tabletki 150 drugi testosteron prop 20 x 100mg e2d trzeci omnadren [...]

[...] jogurt naturalny 1,5%tł-100ml banan-120g posiłek 7: koktajl przed snem: banan-150g mleko 1,5%tł.-120g jogurt naturalny 1.5%tł-200g taka dieta daje mi ok. 5000 kcal, 200g białka, 100g tłuszczu, 700g węglowodanów(poprawcie mnie jak mylę się z moich obliczeń). Mam problem z posiłkiem nr 6 nie wiem czy dobrze że daje 2 razy to [...]

Witam, chcialbym zaczac znow diete, jestem endomorfikiem, waze okolo 100kg, 4x w tygodniu silownia, praca siedzaca, wzrost 176cm. obliczylem zapotrzebowanie na poziomie 2900kcal 2g bialka na kg, 1.1g tluszczy na kcal i reszte wegli (221g wychodzi) Sniadanie (przed treningiem) 4 cale jajka 60g owsianki 1 banan 10g odrzywki bialkowej 39g bialka 22g [...]

[...] na siłowni : ok. 2 lat, teraz po przerwie Uprawiane inne sporty : teraz czasami bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: domowa siłownia Dieta : jest zapotrzebowanie 3340 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HI TEC Protein Zamierzam wziąc się za trening HST, ułożyłem sobie taki plan prosiłbym o ocenę i sprawdzenie [...]

Witam. Mam problem z ułożeniem właściwego planu treningowego na rzeźbę brzucha. Moja propozycja: 3x w tyg bieg 40min 2x w tyg ćwiczenia na brzuch(po treningu na siłowni) 1-podciąganie kolan do klatki wisząc 4x10 super seria z brzuszki na ławeczce skośnej 4x max 2-skręty tułowia 4x max b/t/w/kcal-2.1/1.8/2.8/3577 wiek-18 waga-79

[...] Ryż biały 100g Trening Posilek 4 - okolo 20 godz Mintaj świeży 150g Ryż biały 100g Banan 150g Posilek 5 - okolo 23 godz Ser twarogowy półtłusty 250g Wychodzi okolo : 2869 kcal B-1,9g/Kg T-1g/Kg W-3,7g/Kg Wiek - 29 Staż treningowy (lata) - 0 Wzrost (cm) -180 Waga (kg) -92 Obwód Bicepsa (cm) -35 Obwód Klatki (cm) -105 Obwód Pasa (cm) -100 Obwód [...]

[...] 5g ww/kg ( ), ~1g tluszczy/kg. Czy do Xpanda musze cos dokupywac zeby zwiekszyc dzialanie czy nie ma potrzebny? Glukozy dla zwiekszenia insuliny chyba nie z powodu kcal i ww? Po treningu dorzucic Carbo? czy w moim wypadku (endomorfik... :( ) lepiej mieszanke bialka + ww? A przed treningiem? I jakie polecacie? 6.30 kreatyna 7.00 [...]

[...] z obydwu stron, tutaj również będzie widoczna "konieczność" smarzenia jednej lub dwóch stron :) . Na koniec posypać sezamem czy też siemieniem lnianym.. Białko - 37 g, Węglowodany -30 g, Tłuszcze - 35 g / 558 kcal SMACZNEGO /SFD/Images/2015/4/3/ac7459fa8ca24e5ba659e044522d5de5.jpg /SFD/Images/2015/4/3/e1892c7a2a9f4a4a900a775acd1bcf88.jpg

Zielone curry z mleczkiem kokosowym /SFD/Images/2016/6/5/e19848541e6c468092f21220d11a6e98.jpg Składniki: - 3 piersi z kurczaka - 2 łyżki zielonej pasty curry (ostra) - 2 marchewki - 200-300 g fasolki szparagowej - puszka mleka kokosowego - ryż jaśminowy - 1/2 cytryny Przygotowanie: 1. Pierś z kurczaka pokroić w kostkę, marchew w grube plastry. 2. [...]

[...] spodziewac po dodaniu dwoch treningow kb po 1h 15 min kazdy podczas redukcji?? wyrzezbienia sylwetki/zmniejszenia miesni? 2. Ile taka jedna sesja treningowa kb moze palic kcal? 3. Czy na takim treningu 2x kb + 2x silownia w tyg mozna zbudowac czysta mase miesniowa? 4. Jaka ilosc serii na male i duze partie, jakie cwiczenia? zlozone/ [...]