[...] pg/ml. Czy jest sens wchodzić na jakąś "terapię" Arimidexem? Czy nie opłaca się w to bawić i mieszać sobie w hormonach. Badania zamieszczam poniżej, aktualna dieta 2800 kcal 30% białka 25% fatu 45% węgle /SFD/2024/3/11/56d40b434a06471990bc07eb957159ff.jpg /SFD/2024/3/11/68bdc0735dcc4d9baf997e51b9a93599.jpg [...]
[...] 2016 czyli 16 miechów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłka z sporym asortymentem Dieta : 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreta, BCAA, Przedtreningówka, białko, Kompleks witamin(ale będę teraz robił przerwę od nich) Ostatnio przerabiany [...]
[...] Składniki aktywne Porcja 9g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 9g SKŁADNIKI AKTYWNE Bolero Zawartość jednej porcji zaw: Wartości odżywcze: zawartość w 100 ml 1,66 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0,13 g - w tym cukry ˂ 0,01 g Błonnik ˂ 0,015 g Białko 0 g Sól 0,0025 g SKLEP [...]
[...] kurczaki+ warzywa ryż kasza czy owsianka oraz owocę ale teraz przechodzę na bardziej ścisłą dietę postanawiam ograniczyć ilości węgli i owoców Dietę ustawiam poniżej >2000 kcal w dni treningowe dorzucę 200kcal Trening 2 razy w tygodniu bieganie po 30/40 minut a po siłowni bieżnia 20/30 minut z czasem dorzucę więcej oraz 3 razy w tygodniu [...]
Siemka jestem na masie od stycznia , masowke planuje do czasu napisania matury. Czyli do maja :) Dieta ok 2900-3200 kcal , roznie to byla ale przyrosty ogolnej masy sa w miare stale . Od 1 stycznia z wagi 84 kg na dzien dzisiejszy jest 94. Fat hmmm calkiem sporo go przybylo (ale nie jest tragicznie). Sila poszla (wg mnie ) OGROMNIE W GORE [...]
[...] ? Mam dość duży problem z ułożeniem poprawnej diety , dlatego postanowiłem napisać na tym forum :) Z obliczeń wyszło mi iz na redukcji powinienem zacząć od 2200 kcal . Czy jest to poprawna wartość ? ( Na oko wydaje mi się, że mój BF to ok 25-30%, oprócz treningów ma dość pasywny tryb życia). Bardzo prosiłbym o odpowiedź, czy ułożyłem [...]
Krótko o mnie: 28 lat, 185 cm, 76 kg. Zawsze coś tam ćwiczyłem, bieganie, pływanie, wspinanie, ogólnorozwojowo, ale raczej na poziomie początkującym i nigdy z konkretnym planem, jakoś się mnie nie trzymają ;). Kiedyś startowałem z książką Lafaya, niestety zabrakło mi motywacji do regularnych ćwiczeń. Postanowiłem zacząć po raz drugi, tym razem [...]
[...] najlepiej w opakowaniu szczelnie zamkniętym. Wartości odżywcze Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 3 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE Omega Seed Mix Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 555 kcal Białko 27,1 g Tłuszcze 42,6 g - w tym nasycone 5,3 g Węglowodany 21,6 g - w tym cukry 2,2 g Błonnik 11,8 g Sód 0,02 g
[...] 4 razy w tygodniu, czyli co 3 tygodnia dwie partie będą robione dwa razy. Może być takie rozwiązanie? ; ) Diete sobie zrobile, nie jest ona jakas dokladna, nie wyliczyłem kcal, poprostu będe jeść 6 posiłków dziennie, które mają duzo zdrowego białka i węglowodany, zakupilem mutant massa i Animal Pack. Prosze o korekte mojego treningu, moze [...]
[...] Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 27 Opakowanie 908g SKŁADNIKI AKTYWNE Ultra Pro Matrix Animal Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 116 kcal Tłuszcz 1 g - w tym nasycone 0,6 g Węglowodany 2,1 g - w tym cukier 1,3 g Błonnik 0 g Białko 24,7 g Sól <0,1 g SKLEP [...]
[...] więcej troche się udało zrzucić ale potrzebuje jeszcze troche. Nie chce byscie mnie odsylali do innyh watkow bo juz troche poczytalem. moje dzienne zapotrzebowanie to 2400 kcal (odjalem 150 by byl deficyt lekki) B 784 W 588 T 1028 i tu mam 3 pytania: a) każdy mowi co innego ze od wegli sie tyje a inni ze od tluszczy ale wiem ze to i to jest [...]
[...] 3s x 10 triceps -francuskie sztanga leżąc 3x 8-10 -wyciskanie w waskim uchwycie 3x 8-10 -pompki na poreczach 3 x max jeżeli chodzi o dietę staram się spożywać ok. 3200 kcal dziennie ,przybrałem na wadze 2,5 kg tak jak pisałem wyzej mam problem z makroskladnikami.. i mam pytanie co do diety czy ma byc to tylko i wylacznie czyste jedzenie czy [...]
[...] kupuje za swoje mam 19 lat chodze do szkoły a wiec tak mam 182 cm wzrostu waga 77-78 wieczorem i chce schudnąć i mam takie pytanie czy jedzac to co jem czyli około 1450-1600 kcal dziennie schudne czy strace tylko miesnie a tłuszcz dalej bedzie dodam ze wieczorami uprawiam troche sportu nie dużo a wiec o to moje posiłki.... prosze o ocene lub [...]
[...] chce mieć dużych mięśnie;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczoraj kupiłam L-Karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oprócz tego co kupilam wczoraj raczej bym nie chciała Stosowane wcześniej diety: różne...oczyszczająca...jabłkowa, 800 kcal, 1000kcal, nie jem po 18, ograniczanie "niezdrowych" produktów...