SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

0 kcal

  • Płatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakimi płatkami mógłbym zastąpić płatki owsiane, gdyż nie potrafię ich przełknąć. Nawet jak dodam tam owoców to po zjedzeniu ich jest mi niedobrze. Wiem, że każde inne płatki mają dużo chemii ale szukam czegoś co nie ma tak dużo kcal i ww.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2014-07-27 01:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy szukam diety dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfikiem mam 18 lat wzrost 175 cm waga 53 kg moje TDEE wynosi 3067 kcal nie jestem wstanie ułorzyć własnej diety przeczytałem już dużo postów i nadal nie do końca rozumiem o co w tym chodzi proszę o pomoc i wyrozumiałość to jest mój pierwszy temat

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-09-03 02:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje btw do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie czy tyle btw wystarczy i czy jest wystarczająco wszystkiego ? B:165g WW:175 T:162 Kcal:2846 Waga: 65kg Cel: Masa wiem że ww nie jest za dużo ale przy 4-5g na kgm rośnie mi brzuch i sie zalewa najwięcej niepewności mam co do tłuszczy czy nie za dużo ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-09-07 19:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ScarY/Zwiększenie objętości.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Rok:1993 Staż: Hobbystycznie Zapotrzebowanie 2948 kcal (B: 111g, WW: 442g, T: 82g) Codziennością było ~2000kcal. Albo i mnie.. Słabe jedzenie i brak czasu (praca). Dziennik motywacją. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fe6e8659cf54ffc957b902fcc288a21.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2014-12-16 17:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany zapotrzebowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam czy ma znaczenie większa ilość węglowodanów w diecie niż wyliczone zapotrzebowane. To znaczy jeżeli wyliczyłem że potrzebuje 400+/- węgli a z ułożonej diety żeby dobić jeszcze kcal wyszło mi około 500+/-. Może być aż taki przestrzał? Dodam że dieta ułożona pod masę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2017-02-01 00:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki błąd zalewanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bardzo mnie zalewa w dolnej części brzucha. Jadłem dotychczas 2900 kcal. Mój rozkład wyglądał tak: 76 T 1.48g/kg 133 B 2,6g/kg 400 W 7.9g/kg Za dużo węgli czy jak? Siłownia co dwa dni, 15 lat :) Dzięki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2015-07-08 20:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bardzo duża prosba o dietę redukcyjna dla kobiety 26l 87,5 kg 171 cm Obecnie by utrzymać te wagę zapotrzebowanie kcal to 2600 Proszę Was o pomoc w rozpisaniu makroskladnikow dla takiej osoby Wg moich wyliczeń 200 węgli 175 białka 40 tłuszcze

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2020-02-19 02:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepisy cd2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponuje kolejny temat z przepisami bo poprzedni ma juz 23224 i lekki burdel.Prosił bym o przykładowe przepisy z podaniem wartości B ww T kcal jeżeli to możliwe a jeżeli nie masz nic co wniesie coś do tematu nie pisz.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2006-01-25 18:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam problem z ułożeniem diety. Nigdy nie układałem diety i nie wiem jak to się robi :( Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 2992 kcal i dalej kompletnie nie wiem co mam robić i jak ułożyć do tego dietę ;/ Bardzo prosiłbym o pomoc :) Z góry bardzo dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2013-03-20 11:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczenia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka, postanowiłam spróbować czegoś nowego i trzymać się ostro wyznaczonej diety. Celem jest redukcja - 6 kg do 2 miesięcy. BTW wyliczyłam na 125/45/100, dzienne zapotrzebowanie wg kalkulatora tak abym chudła ok0,5 kg tygodniowo to 1300 kcal. Czy to ma sens?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-09-29 10:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam takie pytanie czysto hipotetyczne, co by się stało jakbym na redukcji trzymał te 2400 kcal tyle ile muszę miec żeby spadło sadło lliczył bym kalorie i białko co do 1 ale nie liczyłbym tłuszczu i węglowodanów jaki mogłoby mieć to efekt ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2017-01-12 13:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Dieta 3000kcal pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiada może ktoś przykładową dietę 3000kcal ? bo tyle wyszło mi w kalkulatorze BMR z góry dziękuję za odpowiedz lub czy mogę jeść około 2800 kcal i dobić czyms kalorycznym nwm czymś słodkim jak myślicie cwiczę 3-4 razy w tyg po 1,5-2h

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2017-02-20 17:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalić mięśnie ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaką dietę zastosować żeby spalić duże uda, treningi robię aerobowe i HIIT i nic to nie daje, ma diecie jestem 1000 kcal ale to nic nie daje.pomocy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2013-03-28 09:06:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jak uzupełnić kalorie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc jak w temacie. Często brakuje mi kalori, dziś akurat ok 400. Oto moje dzisiejsze makro(mniej-więcej)2 743 kcal b: 123 g ww: 418 g tł: 65 g Jak uzupełnić te 40 kalorii żeby było w miare smacznie i bogato w białko

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2016-01-11 21:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zczynam trenig na silowni od przyszlego tygodnia. Moim celem jest schudnac i wyrobic miesnie. Ile powiinam miec treningu za poczatek i ile dni w tygodniu ? czy pownnam cwiczyc wszysto na ra czy miec rozlozone na poszczegolne dni ? Jesli chodzi o diete .. ile kcal dzinnie ? ile posilkow dziennie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2016-08-03 16:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszanie BF

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy jeśli będę jadł normalnie (normalna ilość kcal) to mogę zmniejszyć poziom BF? Dodam że ostro trenuje, biorę białko po treningach, staram się ograniczać fastfoody i produkty z dużą ilością cukru, moja dieta jest bogata w białko. Dzięki za odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2019-06-23 20:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, hesli jestem na diecie low carb wtedy ograniczam weglowodany do maximum ale wtedy rowniez nie rosna mi miesnie a wrecz przeciwinie ? Panowie a czy odjac jakas ilosc kcal dziennych od moich zapotrzebowanych jesli jestem na tej diecie ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-06-13 15:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak obciąć kalorie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy mogę na redukcji mieć bilans zerowy , a kalorie żeby schodziły tylko z siłowych i aerobów jest to około 400 kcal co daje 1700 czy trzeba coś jeszcze dodać ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2016-01-06 11:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie masa !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyście sprawdzili czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie na masę Mężczyzna wiek 17 wzrost 183cm waga 62kg 3x w tyg silka 3000kcal 1500kcal 375 wegli 6g/kg 900kcal 225 bialko 3,6g/kg 594 kcal 66g tluszcze 1g/kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-05-29 10:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety... MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie diety ok. 4000 kcal.. Pierwszy posiłek o 15 ponieważ pracuje cały czas na na godzie 24.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a1ab14cc88f425da6b76eb0a0f99722.png Zmieniony przez - 19Lodek20 w dniu 2014-07-04 09:24:21

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-07-04 09:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)