0 kcal

[...] Wartości odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 2250g SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Whey ZERO Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 98 kcal Tłuszcz 0,24 g - w tym nasycone 0,13 g Węglowodany 0,72 g - w tym cukier 0,72 g Białko 21,4 g Sól 0,14 g KUP TERAZ [...]

[...] wyciskanie w lezeniu: (10), 8-10 Wzruszenia ramion (szrugsy): 10-12 Ruch pozytywny-2 sec Ruch negatywny-4sec DIETA: ZAŁOŻENIA: zapotrzebowanie z lekkim minusem: 2174 kcal BIAŁKO: 207,5g (2,5g/kg masy ciała) WĘGLOWODANY: 149g (1,8g/kg masy ciała) TŁUSZCZE: 83g (1g/kg masy ciała) ŚNIADANIE: -Płatki owsiane 50g B 6 T 3,6 W 31 -Mleko 2% [...]

[...] Biceps: 35,3/35,5 Udo:53/54 Łydka:37/38 Przedramię:29 Pas:83/84 Klatka:--- Dieta: Codziennie jem to samo nie wiem czy to jest dobrze czy źle. Najpierw zaczynałem od 4k kcal potem 3600 potem 3400 a teraz spytałem się was tutaj na forum i remik7 powiedział 90 tluszczy 350 wegli 160 bialka. http://www.iv.pl/images/46276112578199373365.png [...]

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: na razie nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* 2000-2100 kcal. Jestem na redukcji. B - 100g T - 54 g W - 279 ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie W domu mam gumy oporowe, hantelki, [...]

[...] dopoki kalorie nie wejda ponad 3000. A teraz cos od siebie. Skonczylem pierwszy rok cwiczen. Pierwsza powazna masa i redukcja. Troche sie nauczylem. Aktualnie jestem na 2500kcal. Planuje teraz powolny rewers (ok. 4 miesiacy) a pozniej troche wieksza masa ( Dojde pewnie do 4500 kcal tak jak na ubieglorocznej masie. Nie mam celu w kg jednak na [...]

[...] oraz pytania. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat z przerwami 6. DIETA: 2800-3000 kcal -białko:200-220 g -węglowodany: 250-270g -tłuszcz: 65-70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split 3-4 razy w tyg + piłka nożna raz w tyg + [...]

[...] CZW: bieg 1 km + CROSSFIT 60-80 min + bieg 1 km PT: WOLNE SB: bieg 1 km + CROSSFIT 60-80 min + bieg 1 km ND: bieg 1 km + CROSSFIT 60-80 min + bieg 1 km DIETA Na start: 3500 kcal B: 250 g W: 400 g T: 100 g SUPLE Jak na mnie bardzo bogata, w większości dzięki konkursom SFD. 1. WPC po treningu i w ramach uzupełnienia diety. 2. Mix do picia na [...]

[...] 2000 (co brzmi dla mnie jak obżarstwo przy założeniu, że gdy ledwo zwiększę kalorie o 100, widzę wyższą wagę). Co prawda przed dietą musiałem jeść jakieś od 3000 do 6000 kcal (jak śmieciarka), to teraz całkowicie zmieniłem nawyki żywieniowe, a nawet coś, co kiedyś zdawało mi się być przepyszne straciło dawny smak. Dużo bardziej wolę sobie [...]

[...] na IF, na początku jadłam przez 10 godz, po jakimś czasie przez 9-8, teraz moje max to 6 godz i raz w tygodniu wprowadzam okno tylko na 4 godzinki. Nie mam określonej liczby kcal, staram się jeść ,intuicyjnie', z umiarem. Zresztą- co mam się pilnować na i tak już ,restrykcyjnej' diecie. Stan zdrowia: Ogółem dobry, mam wysoką odporność, krążenie [...]

[...] DŁUGO) od zawsze, jestem na permanentnej diecie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - jem około 1700 kcal (raz więcej, raz mniej, nie trzymam sztywno makro), białko pilnuję, żeby nie było niżej niż 80 g, tłuszcze nie niżej niż 70, reszta węgle CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] do treningów i jak to zwykle bywa czas za wolno leci - chciałoby się więcej i więcej, szybciej i szybciej by wrócić do tej formy, którą już się miało. Dieta ok. 3400 - 3600 kcal B 30% W 55 % T 15% Zawsze miałem ogrrromne problemy ze złapaniem wagi. Nigdy mnie nie zalew więc pewnie dodam jeszcze trochę węgli niedługo. Trenuje teraz 5 tydzień [...]

[...] 30 minut, glownie szybkie marsze, orbitrek.Wlasciwie od poczatku cwicze przynajmniej 5 razy w tygodniu.Stosuje diete zbilansowana oparta na nie wiecej niz 1500 kcal.Jem 5 razy dziennie.Nie jem slodyczy ani zadnych innych wysokokalorycznych przekasek, potraw i napoi. I ogarnia mnie zwatpienie, moja waga to roznica 1,5 kg ale to [...]

[...] przez pierwsze 2 tygodnie ograniczyłam jedzenie i zaczęłam bardziej przykładać się do treningu kolejne 2 tygodnie ustaliłam sobie kaloryczność posiłków na poziomie 1500-1600 kcal i jadłam ok 130 g białka 30 węgli i 130 tłuszczu,włączyłam przy tym lekkie aeroby Od początku marca zaczęłam dietę ketogeniczną, jem ok 70-80 gram białka dziennie, 30 [...]

[...] TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 4000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 3g na KMC ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4/kmc JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3200 +/- [...]

[...] rodzaju produktu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Allevo Porcja 1saszetka Ilość porcji w opakowaniu 5 Opakowanie 5x33g Zawartość jednej porcji zaw: Energia 110 kcal Białko 10 g Węglowodany: - w tym cukry 0,5 g - z czego laktoza 0,3 g Tłuszcz: 2 g - w tym tłuszcze nasycone 1 g - w tym tłuszcze wielonasycone 0,5 g - w tym [...]

[...] ciała to raczej endomorf Cele do realizacji do końca roku: - waga 69 kg - wdrożyć w życie zdrowe nawyki żywieniowe + zbilansowana dieta - nie głodzić się! spożywać ok 1800 kcal / dziennie - zgubić tłuszcz z bioder, brzucha, pleców (przy pozostawieniu jędrnej skóry) - poprawić napięcie skóry i zwiększyć wydajność oraz samopoczucie Do końca [...]

[...] nie jest mały ) + niekiedy jakieś małe ciężarki, pracuje tym sposobem od praktycznie zawsze, a mięśni może mi zazdrościć nie jeden facet) dieta: na razie zbilansowana kcal 1850 później najwyżej będę zwiększać/zmniejszać w zależności od potrzeb. Od razu mówię że nie zawsze zgodna z założeniami tego forum, aczkolwiek już się tłumacze po [...]

[...] stosuję dietę na masę. Wszystkie posiłki tak jak trzeba, wszystko odmierzane na wadze (wprawiam się by zajmowało to jak najmniej czasu). Moja dieta liczy ok.2800-2900kcal i tyle też jem (wiadomo czasem się sypnie płatków 2 gramy za dużo czy coś, a sportowcem nie jestem to nie będę tych 2 gramów odkładał ;P). W skrócie, 19/20 lat, 180cm [...]

[...] na wadze i ok 12cm w pasie. Michę trzymam. Dieta zmienia się co jakiś czas w związku z czasem i planem. Redukcja leci praktycznie cały czas na T3 (novothyral), deficycie kcal i zwiększonej aktywności (interwały, cardio po treningu). Jestem też pod opieką endokrynologa (niedoczynność) i dopiero po „wymuszeniu” zmiany leku coś ruszyło (przez [...]

[...] kółko. Czyli mam rozumieć, że mam sobie wybić z głowy smażone, ziemniaki? Może macie jakąś dietę dla początkujących czy powinnam sama ustalić sobie, co będę jeść, ile co ma kcal, i czy zawiera w sobie białko, tłuszcz i węglowodany? Chcę uwzględnić swoją aktywność fizyczną i znalazłam coś takiego: niska aktywność – praca biurowa, siedzący [...]