zasad zywieniowych

[...] plecami ponad glowe (triceps) 10. wznosy łydek Powtórzenia 12 - 15 do tego w niedziele areob na orbitreku 40 - 60 min. Diety konkretnej nie mam po prostu stosuje sie do 10 zasad żywieniowych. Jak juz pisalem uklad dnia nie pozawala mi na taka diete a poza tym fundusz wbrew pozorom :). Chce zeby te zasady zywieniowe ktore teraz wprowadzam [...]

[...] diete bedziesz mial ulozona przez jakiegos fachowca pokroju Bodyline ? czy znajomek jakis ?? imo tak na poczatku nie warto liczyc kcal a po prostu trzymac sie podstawowych zasad zywieniowych przy masie. ja poltorej roku temu bylem troche wiekszy od ciebie 186cm i 76 wagi. po roku waga lekko ponad 100. dzisiaj 114. nigdy nie liczylem kcal, [...]

[...] 3x siłownia/crossfit, 3x biegam 3x pływam 1-2x jeżdze na rowerze! Na siłowni trenuje nieprzerwanie od sierpnia 3x w tygodniu, treningi mam bardzo wyczerpujące!;) Mam zasade: Bez potu i krwi nie ma zwycięstwa! poza tym uprawiałem Judo bardzo długi czas, boks, tenis. Jestem w stanie kręcić filmiki i umieszczać na YT jak i robić zdjęcia, [...]

[...] Bo jak widac jezdze na tym rowerze, ale chcialabym tez jakis trening silowy w domu porobic, ale nie wiem jak sie wziac za to wszystko, co jesz, jak i kiedy. Bo te 10 zasad zywieniowych to jest moze i dobre, ale przede wszystkim dla tych co chca masy nabrac, a j a tego nie chce. Wlasciwie myslalam, ze lepiej tutaj, jesli chodzi o chec [...]

To zależy czy chcesz utrzymać swoją wage, schudnąć czy nabrać masy, ale skoro nie chcesz diety to chociaż 10 zasad żywieniowych. sreodad %-) Zmieniony przez - zmija232 w dniu 2012-09-22 23:02:20

[...] siłowych powinieneś skupić się na umiejętnym budowaniu masy mięśniowej, a na to składa się parę czynników: 70% sukcesu to dieta, a pozostałe 30% to trening, taka jest zasada. Twoje posiłki nie zaspakajają zapotrzebowania - zupełnie. Jeśli chcesz się dowiedzieć czegoś więcej o dietach zajrzyj do działu odżywianie - tam znajdziesz pełno [...]

[...] już trening docelowy. Pozdrawiam i zapraszam do odwiedzania mojego dziennika edit.Jeszcze pytanko do Ciebie Mawashi:Jak myślisz,warto zaopatrzyć się w jakiegoś gainerka?Postaram się trzymać zasad żywieniowych,ale myśle,że troche za mało mimo wszystko jem i przydałoby się takie uzupełnienie... Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-09-15 17:05:52

Dziekuje za odpowiedzi . Chyba wiem wszystko co mi potrzebne . Czyli teraz 10 zasad żywieniowych wcielić w życie , 5 posiłków dziennie i interwały i domator. Dziękuje i Pozdrawiam

Masy wiem, że tym nie wyrobie. Carbo biorę tylko podczas rannego treningu na siłowni. A diety takiej typowej nie mam ale staram się przestrzegać pewnych zasad żywieniowych i przyjmuję z posiłków ok 2g baiłka na 1kg masy.

[...] białka ale jem co chcę-jak będe miał wysoki staż w treningach to postaram się lepiej na początek zamiast trzymac sie równo co do kcal wyznaczonej dietki, korzystaj z 10 zasad zywieniowych , wiadomo trzymajac sie dobrze rozpisanej dietki osiagniesz lepsze efekty niz "na oko" ps. pamietaj tez o warzywach dla odkwaszenia organizmu po [...]

Siema, sluchaj w miesiac nie nadrobisz niczego. Pomysl o diecie - chodzby 10 zasad zywieniowych jesli nie lubisz sie zbilansowana bawic. A trening hm abs2 sprobuj jesli dasz rade badz abs.

[...] wcześniej SW ale teraz przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia ;) Dieta : zbilansowana redukcyjna według 10 zasad żywieniowych ~2600 kcal Przeciwskazania medyczne : lekkie nadciśnienie Zażywane suplementy : BCAA okołotreningowo, Dyma-burn i kreatyna Wszystko mam gotowe tylko teraz [...]

musisz ujemny bilans kaloryczny nie musi być to stricte jedzenie pod rozpisaną dietę skozystaj z głównych zasad żywieniowych i tłuszcz poleci przy zaangażowaniu fizycznym. Wcale nie musisz chodzić na siłownie

[...] błąd ; nie masz przecież dużej otyłości - a tylko w takim przypadku nie trzeba w pierwszej fazie tych kalorii liczyć (wystarczy stosować parę ,podstawowych dla redukcji ,zasad żywieniowych ). Masz do zrzucenia tylko kilka kg - to moment aby zacząć działać precyzyjnie bo ewentualny brak efektu może Cię mocno zniechęcić - a tego chcemy uniknąć [...]

najlepszy w tej sytuacji jest basen i spacery lepiej nie ryzykowac mlody jestes 10 zasad zywieniowych powinno wystarczyc zebys schudł tematy podwieszone kolego :)

No to co ja ci poradze ? :) Moge jedynie stosowac mi zasady żywieniowe czyli bez kartolfi, bez słodynczy(itp to podstawa) ograniczyc i ew unikac tłuszczy , moge mame poprosic zeby postarala sie robic jakies potrawy z mniejsza zawartoscia tłuszczu itp ale duzo nie wyciagne :P Podsumowujac : Sty . Pon , sr , pt orbitrek 40 - 60 min Na koniec [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jedz więcej niż zazwyczaj i przestrzegaj zasad żywieniowych. Na ścisłą dietę przyjdzie jeszcze czas.

Ok. Diety nie możesz trzymać trudno. Ale staraj się odżywiać według zasad żywieniowych.

ale ja w spis jakikolwiek diety nie wierze Czy dziesiątki osób z tego forum które schudły i nie tyją nie jest wystarczającym powodem żeby uwierzyć. Ale jeśli będziesz stosować się do 10 zasad żywieniowych będzie ok. http://www.sfd.pl/temat315293 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-14 12:22:31

[...] skore masaze, itd. A tak generalnie to niestety gdybys chciala sie odchudzic to rowniez musialabys sie liczyc ze spadkiem obwodow w innych miejscach ciala, niekoniecznie brzucha w pierwszej kolejnosci. Staraj sie stosowac 10 zasad zywieniowych (poczytaj linki podwieszone)i przynajmniej 3x w tygodniu poświęć na uprawianie intensywnego sportu.