&amp,amp,amp,amp,gt,&amp,amp,amp,amp,gt,&amp,amp,amp,amp,gt,dieta do

[...] Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / Odżywianie robienie masy bez silowni Wyślij odpowiedź Autor "robienie masy bez silowni" [...]

[...] Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / Odżywianie robienie masy bez silowni Wyślij odpowiedź Autor "robienie masy bez silowni" [...]

[...] 12 x 5kg 10 x 5kg 8 x 6kg 7 x 6kg * robiłam na zmianę z jakimś kolesiem i stąd przeskok o 10kg między 2. a 3. serią (nie chciało mi się zdejmować obciążenia po nim… ) ** jak zwykle robiłam bez asekuracji i to ostatnie powtórzenie było już na maxa i omal mnie nie przygniotła ta sztanga *** w planie było przyciąganie rączki z [...]

Dzień 45: Tak patrze w lustro – wyglądam jakbym był jakiś taki bardziej wycięty, klata od glikogenu pełniejsza...fajnie Wreszcie koniec malowania...no i sprzątanie z szaf. Tylko z 3 półek i szuflady zebrałem wielki wór śmieci, ale i tak najwięcej zebrało się pożyczonych płyt -> fotka niżej, hrhr. Potem film - “Gorąca [...]

[...] Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / Odżywianie robienie masy bez silowni Wyślij odpowiedź Autor "robienie masy bez silowni" [...]

[...] Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman odchudzanie fitness sztuki walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / Odżywianie robienie masy bez silowni Wyślij odpowiedź Autor "robienie masy bez silowni" [...]

[...] redukcji nie mam najmniejszego rozmiaru podbijać sobie kaloryczności słodyczami, alko czy fast foodami, a jedynie jeść więcej produktów z czystych źródeł. Dodanie jednego „standardowego” posiłku: 150g cyca, lyżka oliwy z oliwek i porcja warzyw podniesie kaloryczność o jakieś 250kcal. Więc musiałabym zjeść 2 duże posiłki [...]

***************************FAZA I - DZIEN 1 - DZIEN TRENINGOWY 1************************* >>> Dieta &amp; Suplementacja <<< 01. 300g jaj kurzych całych + 100g płatków owsianych + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju lnianego 03. 50g ryżu basmati + 150g piersi z kurczaka - zapomniałem [...]

Ankiete mialem ale nie zmiescila mi sie w 1poscie 3dni treningowe. &amp;nbsp; Płeć: Mężczyzna &amp;nbsp; Wiek: jeszcze 15 &amp;nbsp; Waga: 73 &amp;nbsp; Wzrost: 180 &amp;nbsp; Cel treningowy: masa &amp;nbsp; Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy &amp;nbsp; Uprawiane inne sporty: 2h tygodniowo w-f &amp;nbsp; Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] na budowanie sily i masy (miesniowej ale i niestety i tluszczowej ) Jeżeli chodzio mase miesniowa to jestem raczej zadowolony, ale mam za duzo tkanki tluszczowej &amp;#8211; waze 98kg (zle kojarzy się ta liczba co? ) przy wzroscie 181 cm. Mój cel to rzezba (na lato &amp;#8211; nie chce się spieszyc, aby nie było efektu jo-jo) Jeżeli [...]

[...] Więc ułozyłem sobie taką diete aby przyzwyczaić się do tych nowości i aby jakos zacząc .Więc o to dieta w zarysach, z czasem stanie się ona szczegółowa : Posiłek pierwszy &amp;#8211; 1 śniadanie => Dużo WW ===>> 400-600 kcal~ - Posiłek z użyciem np. płatków owsianych Posiłek drugi - 2 śniadanie 50-100 kcal~ -2-3 x Owoc Posiłek [...]

[...] wyboru np. Ř Ryż (ciemny, złoty lub paraboliczny), makaron ciemny, kasza gryczana, ziemniaki, ciemne pieczywo nie na miodzie! Ř Pierś z kurczaka, indyka, wołowina &amp;#8211; polędwica chuda Ř Ryby np. dorsz, mintaj, łosoś Ř Wędlina drobiowa &amp;#8211; gotowana lub wędzona Ř Biały chudy ser Ř Warzywa (wszystkie, nie [...]

[...] produktu (Massacra episode 2). Jest to rzecz naturalna i zrozumiała. Dla takich chwil można jednak czekać o wiele dłużej. Wartość całego zestawu w firmowym sklepie OLIMP&amp;#174; to, bagatela, 2569zł. Łączna waga - prawie 65kg. 13,5kg odżywek białkowych i węglowodanowo-białkowych, 30litrów gotowego napoju izotonicznego, 900g leucyny, 7,8kg [...]

[...] kinetyki wchlanialności bialka i zmniejsza Ig o czym wspominał Qazar. Co do Carbo niestety moja dieta opiera się wyłącznie na jedzeniu żadne suple nie wchodzą w grę&amp;#8230; może dziwnie to zabrzmi ale po prostu finansowo nie dam rady!!! A co do reszty diety&amp;#8230; Właśnie ją układam dlatego pytam o posiłek zaraz po treningu na [...]

***************************FAZA II - DZIEN 2 - DZIEN TRENINGOWY 2************************* >>> Dieta &amp; Suplementacja <<< **. 5g Vitalmax Creatin Monohydrate 01. 300g jaj kurzych całych + 120g płatków owsianych + 50g dzemu niskosłodzonego + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju [...]

***************************FAZA II - DZIEN 12 - DZIEN TRENINGOWY 8************************ >>> Dieta &amp; Suplementacja <<< **. 5g Vitalmax Creatin Monohydrate 01. 300g jaj kurzych całych + 150g płatków owsianych + jogurt jogobella + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju lnianego 03. [...]

[...] tzn. dzieci i młodzież w okresie dojrzewania, ludzie chorzy, zestresowani i osłabieni oraz nadużywający alkohol i palący papierosy. Witamina A (akseroftol) &amp;#8211; jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów wzrostowych młodego organizmu, jak również procesów regeneracji ustroju, przez udział w regulacji tworzenia się [...]

[...] powiększając tydzień do tygodnia zaczynającego w twoich ograniczeniach i powoli rozrastającego. Ćwiczenie Sets Details Reps x W poniedziałek Przysadzisty 5x5 Ramping waga do najlepszego kompletu 5 (który powinien równać się poprzedniego Friday jest ciężki potrójny) Ławka 5x5 Ramping waga do najlepszego kompletu 5 (który powinien [...]

[...] (grejpfrut, jabłko) Obiad (15.30): W1: Kasza gryczana ugotowana. Mięso drobiowe gotowane. Warzywa (gotowane lub surówka): (kalafior, brokuły, marchewka, buraki, pomidor) &amp;#8211; w zależności od dostępności. W2: Ryba pieczona z przyprawami (2 szt.), Warzywa(j/w), ryż biały. W3: Kasza gryczana ugotowana. Mięso wołowe. Warzywa (gotowane lub [...]

[...] w toku-planowany trening 10.30 rano) W zwiazku z tym PROSZE jeszcze o kilka rad i OCENE Diety. TRENING Poniedzialek - HIGH Carb ( Klatka , Triceps , Brzuch )+basen Wtorek &amp;#8211; HIGH Carb (Plecy,Biceps,Brzuch)+basen Sroda - LOW Carb ( OFF ) Czwartek &amp;#8211; HIGH Carb ( Barki, Nogi,Brzuch )+basen Piatek - HIGH Carb ( Nadkompresja [...]