Dziś przypadło na DT - czyli HighCarb :-) Sam trening dziś na czczo o godz. 15 czyli po 16.5h postu. Przed wypita mocna kawa i do dzieła Odnośnie treningu : PULL #1 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x4-6 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x6-8 3. Unoszenie hantli bokiem stojąc 5x12-15 +3RP 4. Uginanie hantli stojąc 4x5-7 5. Uginanie [...]
7 sierpnia Miska: Czysta, ale do końca nie policzona. To co niżej plus wyjazdowy obiad: grillowana pierś z kurczaka, ziemniaki z masłem, zestaw sałatek z zielonym groszkiem, fasolą, orzechami włoskimi, dzikim ryżem, żurawiną, kukurydzą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23617d0726604f96a75182aac9eca58b.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, [...]
Tak sie zapomnialysmy, A nie, nie, to z premedytacją. Ja się przed końcem przemiany nie pokazuję, bo powiecie, że zerowy efekt, a tak jest szansa, że suszenie coś jeszcze pomoże %-) Ale ja tak, żeby coś dla mnie zostało na pamiątkę, a nie od razu forumowo ;-D aaaaa, irysy od krewetki Irysy, a nawet P-Iwonie ;-) No to się popisałam |-) P-Iwonie [...]
[...] wziąłem, odrobinę sosiku tylko brakło. Mocne 8.5/10 /SFD/2017/8/19/ef3042c921334987a4612d2e0291bdf2.jpg Pizza zbojncika (mozarella, salami, boczek jakiś dobry, oscypek) + żurawina poszła cała 42cm bez dwóch kawałków, niestety zimna jadłem ale i tak 8.5/10 Do tego 2 piwka i dobrze jest :D /SFD/2017/8/19/f28bab17e6864932a42a7e09fed14dbc.jpg [...]
[...] A to mój zapas musli na cały tydzień - oczywiście robione samemu a wskład wchodzi : - płatki owsiane - płatki orkiszowe - orzechy włoskie - orzechy laskowe - migdały - żurawina - rodzynki - suszony ananas i to chyba wszystko %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b4b74cdb9ee4b0ea6939342033cf834.jpg [...]
DT :10.01.2014 : sobota Trening: 1) barki - wyciskanie żołnierskie 5x10+drop w ost. serii - wyciskanie hantli siedząc 4x10 + drop w ost. serii - wznosy stojąc na boki 4x10+10 - przyciąganie sztangi do brody 4x10 2) tric - francuskie stojąc sztangą 4x10 - francuskie hantlem siedząc 3x10 - wyprosty za siebie ( nie wiem jak nazywa się to ćw) 3x10 na [...]
Mogę dać Ci numer, ponoć z dowozem też jest ;D Mój Młody zażyczył sobie biała i mi też smaka narobił ;) A to chrzan z żurawina ;) 1. Mięsny jeż. /SFD/2018/8/14/a0a42892022e4526ba399aa492a48844.jpg 2. Jaglanka, wpc, banany. /SFD/2018/8/14/70518b1db1c84c68a7f60943d5b4aa48.jpg 3. Ruskie smażone. /SFD/2018/8/14/faa59525567f49c89fee0ec8b2496216.jpg [...]