[...] bylibyście zainteresowani śledzeniem współpracy mojej z zawodnikiem BB przygotowującym się do zawodów? Myk by polegał na tym, że zamiast typowego schematu kurczak/ryż/brokuły dieta opierała by się na bardziej luźnym podejściu, gdzie pojawiałyby się nie tylko np. wieprzowina, rozmaite owoce, ziemniaki, ale także żelki, bita śmietana, marsy ;-)
[...] bałem się że będą boleć i nie bolały.. ale za to bark sie popsul zaraz opisze Dieta : 500g schabu w cieście naleśnikowym + 1kg + ziemniaków ,warzywa, puszka tunczyka, żelki , 3 ponczki z rana bo nie bylo czasu.. Kuzwa zawsze na te sniadania brak czasu;/.. Ale waga jest w miejscu 89kg i siła nadal idzie do góry. Suplementacja : 8g crea x5, [...]
Ile cukrów prostych (w % ) moge wpierdzielać na masie ? żeby nie przesadzić z nimi ? nie mowie o batonikach tylko o owocach (rodzynki banan i ewentualnie żelki po treningu ) ? Czy moge jeśc mąkę pszenną ? czy ona będzie spoko na masie ? nie mowie tutaj o wielkich liczbach tylko o maks 100 g dziennie :D . Fajnie podbija sie węgle i dobrze sie [...]
[...] nowotworu po grillowanej wołowinie którą często jadam). Nie uważam, by każdemu one szkodziły i to w każdej ilości. Ja ze zbożami musze uważać bo mam IBS, ale aktualnie wyprowadziłem do takiego stanu, że włączam również "problematyczne" pokarmy i póki co jest OK ;-) Swojądrogąciekawe że zauważyłęś śmietanę i mąkę, a nie marsy, lody i żelki ;-)))
Tyle to ja wiem że potrzebny, ja bym bez tłuszczu w diecie umarła :) z dwojga złego możesz zabrać żelki z diety, kokosa nie oddam :D a kokos z kakao gorzkim i migdałami zalane śmietaną lub chociaż jogurtem greckim uzależnia :D.
[...] mam 4 opakowania BCAA od activlaba i około 100 puszek jednorazowych. Więc będę jadł dużo BCAA. I kawałek z mojej diety - deser do posiłku potreningowego, czyli ryż, owoce, żelki, śmietana 30% i śmietana bita + trochę wiórków czekoladowych i dżem wiśniowy - oczywiscie włąsnej roboty z wiśni z tradycyjnego sadu. [...]
Makrela zamiennie z twarogiem ;) a gdzie uciąć białko ? Zmniejszyć porcję mięsa ? Tuż po zakończonym treningu dostarczam około 35 g cukrów ,( żelki są tu przykładem )wraz z izolatem. Zmieniony przez - Kamil.Kulig w dniu 2015-08-17 14:23:55
[...] I to oporowo, czyli szamałem produkty z ilością fatu mniej niż 5 na 100 g. Czyli płatki śniadaniowe, pierniczki, biszkopty, krówki, lody, masa krówkowa, dżemy, miód, pianki, żelki. Ale jak mam cheata, to fatu w chvj leci- mnóstwo czekolad i lodów (ale nie niskotłuszczowych, tylko takich chamskich z czeko itp%-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co sądzicie o węglach prostych po treningu? warto? np żelki albo biszkopty. Bo są różne zdania na ten temat. Oczywiście po tym normalny posiłek po treningowy Osobiście nie widze takiej potrzeby ale jak zjesz troche wliczonych w bilans , nie powinno zaszkodzić, zależy tez od Twojego bf, im niższy to na wiecej takich rzeczy mozna sobie pozwolić, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co sądzicie o węglach prostych po treningu? warto? np żelki albo biszkopty. Bo są różne zdania na ten temat. Oczywiście po tym normalny posiłek po treningowy
Zdam małą relacje z dzisiejszego ładowania ;) Zostało mi już tylko do zjedzenia wołowina mielona z warzywami chinskimi i makaronem ryzowym ;) Był lód i żelki z cheatów, poza tym za domem przy lesie nazbierałem dzikich owoców: maliny, poziomki, jagody i zrobilem z nich koktajl z dodatkiem białka ON :D No i dwie porcje wołowiny z makaronem ryzowym [...]