E tam potezny to nie, potezne chopy to majo 140 kilo :D ja wagowo to nie wiem jakos 105 teraz, ogolnie. Przestalem tak obsesyjnie sprawdzac, wazne zeby slabe punkty wypelniac waga to tam malo wazna najwyzej wyjde w klasyku :D Co do smieci to zazwyczaj zelki, lody, ostatnio taka czekolade toblerone se kupilem bo nigdy nie jadlem, zaj**ista :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kuwa jeszcze 10 powiadomień mam, muszę odpisać dzisiaj \-) No pewnie, jak się je jakieś chrupki z biedry, żelki i inne gówna, a do tego trzyma się ze 150g fatu to nie ma co się dziwić że fat się łapie :-))
Moje będzie mało popisowe bo u mnie ani fast foodów a z kupnych słodyczy to tylko żelki i sezamki, bo ja wolę naturalne, domowe żarcie :-D Planuje ryż (tak wiem dziwne ale mi się za nim tęskn)i ze skrzydełkamiie i sosem z ananasów itp, piernik w czekoladzie przełożony kremem z serka homogenizowanego, borówki, jabłka, frytki pieczone+wołowinka [...]
Na co wpływają żelki? bo często widać jak ktoś po treningu wrzuca paczkę żelek zamiast banana. Chodzi tylko i wyłącznie o stawy ? Czy w żelatynie zawarty jest jakiś aminkowas korzystny w posiłku po treningowym ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oj no dwie żelki mi się ugryzły, miałem nie wliczać tak wyszło... ale to tylko 7% diety no a mąkę sobie zamówiłem bo rzygam ryżem a i tak pełnoziarniste
Bedzie dobrze , ale powiem ze jak jakis syf bedzie musial wpasc to wpadnie ale jak juz to raczej jakies platki , zelki , czekolada wiec nie ma sie co za bardzo przejmowac. Na wadze 69 kg wiec nie ma dramatu ale sucho i plasko.Potrzymam diete z tydzien dwa wroci pewnie do 70-72 :-))
[...] to jest z tym czasem na trening? Tylko 1 dzień masz i ile godzin? Co do diety to nie patrz na żadne jedzenie co 3h, czy 6-7 posiłków bo to jest po prostu mit. Jak jesteś chudy, to jedz bez ograniczeń, tylko skupiaj się na tym, by ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE BYŁO PRZEKROCZONE NA KONIEC DNIA. Spokojnie możesz jeść żelki, pizzę, fast foody i inne.
Podchwyt to wspaniałe ćwiczenie. Sama esencja treningu. Nie wyobrażam sobie treningu bez tego ćwiczenia. Poza tym po treningu jem przeważnie żelki, jajecznicę z 6-7 jajek i jakieś tam inne. Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-01-31 16:56:54
W pewnych sytuacjach na pewno warto. Może nie słodyczami, ale np żelki, przetwory owocowe. Zbyt wiele produktów pełnoziarnistych w diecie bogatej w węglowodany może powodować problemy trawienne.
[...] 12; 2s w dół, 2s w górę max15kg F. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 2s w dół, 2s w górę max 17,5kg DIETA: 3320 kcal Posiłek nr 1 Na początek 40 g żelki https://dl.dropbox.com/s/ze0cm8edwv1cjq7/20150202_131549.jpg Po nich bułka z pomidorem i papryką+30g białka whey [...]