źródło glikogenu

I znowu puste hasla i brak odp. na moje pytania (nie tylko te koncowe) - choc prawde mowiac nie spodziewalem sie niczego innego. :-[ Szkoda, ze nie podales jakie sa roznice w paliwie dla wlokien szybko i wolnokurczliwych - rozumiem, ze szukasz, bo niewiele wiecej czasu by zajelo dopisanie tego do wypoweidzi, ktorej i tak udzieliles. Juz zdrowy [...]

[...] wpływają bezpośrednio na przedłużenie możliwości wysiłkowych podczas treningu, jak i przyspieszenie regeneracji po wysiłku fizycznym. Aminokwasy te są wykorzystywane jako źródło energii podczas intensywnego wysiłku. Główne właściwości produktu : Zalety BCAA Extreme Pure : - pomaga chronić białka mięśniowe przed degradacją (ogranicza katabolizm [...]

Poczytaj troszeczke no i mysle ze powinienes wiedziec ze hormon wzrostu o ktorym ty myslisz nie ma wplywu na twoj wzrost w centymetrach do 'gory' (nie miem jak to opisac) HORMON WZROSTU - jak naturalnie podnieść jego poziom? Osobom pragnącym osiągnąć najlepsze wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy [...]

[...] 11 00 chleb zytni pelnoziarnisty 100g 7/48/2 szynk a z indyka 200g 34/1/3 // tak dużo ? przecież to niezdrowe i naszpikowane konserwantami, zmniejsz do stówy i daj inne źródło. jajo kuzencje jedno 12/2/10 10 g orzechow wloskich 2/1/6 // tu też można, ale nie lepiej z mleczkiem i owsianką ? Jeśli dla Ciebie nie lepiej to wiesz co zrobic z [...]

Jeszcze jedna rzecz. Jednemu z kolegow pojawily sie powazne wątpliwosci, czy od takiej ilosci tluszczu i bialka po prostu nie utyje. Wyjasnilam mu to, a teraz przytaczam Wam fragment mojej wypowiedzi, gdyby Wam sie pojawily jakie wąty, oto on: "Zanim zastosowalam te diete, dokladnie sobie to przemyslalam i zbadalam temat. Wiesz, jestem z [...]

[...] chcesz to jest tylko wzór!! Pamiętaj żeby jeść dużo warzyw i owoców które zawierają błonnik i wiele cennych witamin i minerałów!! Jedz również orzechy i nasiona jako bogate źródło tłuszczów omega 3 i 6 !!! Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś [...]

Oczywiście po nocy mięśnie pozbawione są zapasu glikogenu i dlatego organizm niejako od razu sięga po tkankę tłuszczową jako źródło energii..

ja nawet usunąłbym węgle z pierwszego posiłku ;-) jeśli chodzi o lepsze źrodłą węgli to raczje skłaniałbym się ku roziazaniom takim jak ryż (nie tylko brązowy), ziemniaki, bataty, kasza gryczana (najlepiej niepalona), w dalszej perspektywie kasza jaglana, płatki owsiane. Uzupełnieniem węgli mogą być też owoce, ale raczje te mniej-fruktozowe. [...]

[...] zapotrzebowania, Wynika to ze zmienności każdego organizmu. Podstawą jadłospisu w tym przypadku jest smalec i dorsz. Ten pierwszy, jako wyjątkowo skondensowane źródło energii, nie będzie obciążał plecaków podróżników. Dorsz natomiast jest źródłem pełnowartościowego białka, które niezbędne jest do utrzymania masy mięśniowej, w [...]

BCAA jakiś sens ma. Brak glikogenu powoduje przestawienie się na inne źródło energii którym jest tłuszcz. Ale wydłużanie treningu tlenowego powoduje włączenie też w to aminokwasów. Tak to wygląda.

[...] to białko nie zamieni się w tłuszcz, tylko będzie podczas treningu i zaraz po nim jako zastępstwo glikogenu. Więc jeśli Ci się wyczerpie glikogen to zastąpi go białko jako źródło energii. Poza tym duże ilości białka odchudzają z tłuszczu, bo jeśli w organizmie ( we krwi ) masz białko a spalasz kalorie to organizm spala tkankę tłuszczową. [...]

[...] i tłuste przetwory, chyba że zależy Ci na podbiciu HDL (złego cholesterolu). Jeszcze co do węglowodanów. Widze, że w drugim posiłku dałeś kasze kuskus. Nie jest to dobre źródło jak na posiłek o tej porze. Jeśli już koniecznie, chcesz ją jeść to daj po trenignu, bądź ryż basmati. Kuskus ma wysoki indeks glikemiczny i szybciej odbudujesz straty [...]

Posilek 1 6,00 - 200ml mleka(2% zawartosci tluszczu) - 3 cale jaja (picie mleka potem jajka to zly pomysl nie przejdzie Albo jedno albo drugie) - cheb zytni razowy Wywal chleb daj owsiane(morele,rodzynki, otreby- doskonale zrodlo blonnika,owsiane na wodzie lub mleku) - 10g masla roslinnego wywal+ owoc/warzywo B-28 ; T-21 ; W-38 Posilek 2 10,25 w [...]

hej POSIŁEK (8.00) - Mleko 200ml (2%) - Płatki kukurydziane 50g <==== owsiane - Musli 30g <==== własnej roboty najlepiej ( w kupowanych masz duzo wegli o wysokim ig, niekoniecznie potrzebnych) - Ser biały chudy 100g - orzechy 10g POSIŁEK 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki <=== moze byc, zamienilabym na inne zrodlo wegli, kasza, ryz,.. [...]

[...] Po treningu posiłek węglowodanowo-białkowy w proporcjach 2:1. Jeśli nie spożyjesz w/w i bedziesz taki trening wykonywać na czczo wtedy Twój organizm jako główne źródło energii wykorzysta białko i jej wszelkie formy zmagazynowania (czytaj mięśnie), także jak sama rozumiesz spożywanie w/w przed, w trakcjie jak i po treningu jest [...]

Ja natomiast jestem zdania by po treningu siłowym a przed aerobowym łyknąć carbo + ew. antykataboliki i dopiero siadac na rower/steper. Uzasadnione to jest tym ze organizm wyssany z glikogenu po siłówce pochłonie carbo jako uzupelnienie strat zamiast wykorzystac go jako bierzace zrodlo energii na aeroby. Co Marku sądzisz o tym??

[...] niepotrzebnie wyrzucisz pieniądze... gainer to mieszanka węglowodanów, białek i często tłuszczy w postaci oleju MCT wspomagająca przyrost masy mięśniowej... stanowi wygodne źródło potrzebnych organizmowi składników odżywczych w formie łatwo przyswajalnej... bardzo polecana osobom, które mają problemy z uzyskaniem masy mięśniowej, nie mają [...]

Mam pytanie odnośnie posiłku po treningowego. Jeżeli po treningu spożywam posiłek po treningowy czyli jakieś źródło białka,ww i cukry proste w celu uzupełnienia glikogenu mięśniowego to powinien to być dodatkowy posiłek w ciągu dnia? czy można zastąpić posiłek z tabeli posiłkiem po treningowym tak żeby liczba posiłków w ciągu dni się zgadzała.

[...] podczas treningu to nie przemienią się w tkankę tłuszczową tylko zostaną szybko strawione (duzo szybciej niz weglowodany zlozone), trafią do krwiobiegu i będą służyć za źródło energii, ponieważ organizm czerpie energię najpierw z glukozy znajdującej się w krwiobiegu, a dopiero potem z glikogenu Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-06-18 [...]

[...] regeneracji mięśni. Dodatkowo AKG jest prekursorem glutaminy, dzięki czemu organizm potrafi nie tylko przez pare godzin, ale przez całe 24 godziny dziennie wykorzystać dobre źródło glutaminy, najważniejszego aminokwasu potrzebnego przy budowaniu masy mięsniowej. Opatentowana formuła XPANSION MATRIX składająca się z glikcojaminy, [...]