A mnie nie zmeczyly.. za mało ich użyłem, uwielbiam ciepło. nienawidze chłodu , przy 20 stopniach juz się do dupy czuje.. Zima ? zime uwielbiam jak jest tak z -20 i masa naprawde masa sniegu.. Czuje się wtedy wręcz świetnie, uwielbiam ten klimat .. Bo wiem że święta sie zbliżają.. W tym roku niestety samotne. Ale spoko.
Zjadłam dzisiaj SIEDEM jajek pod różnymi postaciami. Jedząc na śniadanie omlet oraz jajka gotowane na drugie śniadanie nie wiedziałam, że na obiad będą jajka sadzone 88-O No i na koniec dnia dojadłam swoją pastę jajeczną. Nie myślałam, że dożyję dnia, w którym zjem tak mało węglowodanów(aż za mało!). Mam teraz silną wewnętrzną motywację, żeby nie [...]
[...] to pomyłka. A ta kawa to taki poranny rytuał... Swoją drogą, czytam książkę o jelitach na wesoło "Historia wewnętrzna" Giulii Enders, którą tu na forum polecałaś. Akurat w święta znalazłam ją u mojej mamy, która nawet nie zdążyła jej przeczytać, bo zabrałam :-) Fantastyczna książka, szczególnie dla kogoś takiego jak ja, który na biologii nie [...]
[...] się pamiętać, że to kiedyś przejdzie. No dobra, w sumie wieczorami piję kakao z prawdziwego kakao, ale też z dwoma łyżeczkami cukru, ale muszę ten cukier odstawać powoli. Na święta dostałam książkę Izabelli Wentz "Jak w 90 dni pozbyć się objawów i odzyskać zdrowie". W te 90 dni powinno się przeprowadzić najpierw etap oczyszczania wątroby, potem [...]
Hej wszystkim, święta minely u mnie dość średnio ale sam jestem sobie winny. Sobota,niedziela super pelny odpoczynek duzo jedzenia. Wczoraj wieczorem pojechalismy do znajomych i jedna osoba przyniosla jakas wódkę domową , tak mocno aie zatrulem że czuje jak bym mial żołądek spuchniety, na twarzy plamy, zgaga gigantyczna nie moge nic goracego, [...]
[...] jest to zwyczaj z czasów, kiedy nie jadłam przed pracą obiadu w domu. Więc wychodzi, że jem dwa obiady(o rety!) ;-) Pilnuję jedzenia już prawie dwa tygodnie. Gdyby nie święta, to rezultaty na pewno byłyby lepsze. Wczoraj poczułam, jak z etapu "te 1800 to strasznie dużo jedzenia" wskoczyłam na etap "coś jeszcze bym zjadła". Staram się też [...]
[...] z 3000kcal i kończąc na 2650, powinien byc duzo większy ubytek na wadze, szczególnie biorąc pod uwage ze mase kończyłem na 3400kcal w dnt i 4000 w dt. Teraz czas na święta i zasłużoną regeneracje, robie 5-7 dni OFFU od treningu, pewnie jak znam siebie i tak ze 3x pojde pobiegać w tym czasie 8-) Dieta na ten okres, to wiadomo wpadnie [...]
[...] się aż tak nie przejmuję. Ćwiczę, trzymam dietę i robię swoje. Jestem pewna, że efekty same przyjdą po jakimś czasie. A ja mam dużo czasu, poczekam :-) ---------- Święta, święta i po świętach... Nie zjadłam nic przez co miałabym mieć wyrzuty sumienia. Nie było to trudne nawet. Dziś obiad u mamy, ale wrzuciłam go kalkulator oceniając gramaturę [...]
[...] to nie był zbyt dobry pomysł. Po drugie owo ładowanie było zbyt obfite, bezpieczna ilość węgli na obecną chwile to około 450g i takie bedą przyszłe ładowania. W święta dietka jako tako trzymana tylko w niedziele wpadło troche ciasta, poza tym kalorie w granicach 2400-2200kCal i max 100g węgli. Dzisiaj pierwszy trening po przerwie [...]
[...] Bieg 13,5km 1h 20min Dieta: B 240g W 80g T 105g kCal 2250 Wymiary: Waga: 93 kg Łapa: p 41 cm l 40 cm Pas: 83 cm Talia: 80,5 cm Wzrost: 184 cm Jak widać po wymiarach święta się troszkę odbiły na sylwetce. Co do biegania pierwsze 9-10km bardzo spoko, pozniej zaczęły łapać skurcze szczególnie w łydkach. Mimo to dobiegłem, co mnie cieszy bez [...]
[...] w push press dalej też lipa dopiero, zaczęło normalnie się ćwiczyć na koniec jak bicka pompowałem i HIIT sie fajnie kręciło. Co do masy to ostatni tydzień na razie, później święta i po świętach się zobaczy co dalej. Dzisiaj ku zdziwieniu nawet głodny byłem z rana a myślałem że już się najadłem na najbliższe pół roku :D Dieta: [...]
[...] 4 serie prostowanie + uginanie nóg 3 serie modlitewnik francuskie siedząc + aeroby 30min Wiedziałem 145 jak szmata, 150 lekko, 152 prawie :D czyli nowy rakord i tak. W święta trochę podjadłem waga w szczytowym momecie wynosiła 103kg czyli dość grubo :D dzisiaj 99,9, łapa po 3 dniach bez węgli 43 rano. Od poniedziałku dalej jazda, na [...]
[...] wieprzowej i odrobiną (dwoma odrobinami ;-) ) grana padano 3 W planach leczo z cukinii z kurczakiem Kupiłam też budyń bezglutenowy i mleko bez laktozy. Zaszaleję %-) Na święta będę trzymać się diety, żadnych ciast itd. U mnie jest tak , że albo nie jem wcale (i jest mi z tym dobrze), ale jak spróbuję, to już nie mogę się zatrzymać. Wolę nie [...]
[...] brama 8x15 10x10 + lekkie płukanie glikogenu na koniec po jednym ćwiczeniu na każdą paritę po 2-3 serii po 15-20 powt. krótkie przerwy ładnie piekło Ciągle lekko chory, w święta lekko sie podleczę i będzie dobrze. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/234c9b37af504a70ab7cb930467cf5df.png + nowa samoj**ka w szatni po treningu, dół zaczyna się lekko [...]
[...] lekkie płukanie glikogenu na koniec po jednym ćwiczeniu na każdą paritę po 3 serie po 15powt. krótkie przerwy ładnie piekło + na czczo marsz 35min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31e57be74e0b47fcb31154628042335b.png + łapka w święta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d638e06d1064b7390b5828d4dd35c15.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-04-24 12:46:28
[...] JustBlackBerry zobaczymy jak z tym dojadę};-) bo jak zawsze wszystko naraz czyli moja ulubiona siło-maso-rzeźba-szybkościowo-wytrzymałościowa8-) Dzień 101-105 Święta, święta, rege, trochę biegania, od jedzenia, bezruchu i @ spuchłam maksymalnie (były pytania: a Ty nie jesteś w ciąży, tak baardzo przytyłaś) Dzień 106 Trening C 4x10 1. [...]
[...] dzień Świąt trzeba było założyć czapkę Mikołaja i iść biegać, tam samo i w drugi\-) Reszta dni to siłownia dla przyjemności i bieganie, spacerki. Miska generalnie czysta - w święta po kawałku sernika, makowca no i uszka. Tylko od siedzenia za stołem i PMS spuchłam okrutnie, człowiek balon to ja, ale za to biust dwa numery do przodu8-O Za kilka [...]
[...] Pomiary http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/826/ywya.jpg Hmm ciekawe czy ten cm z brzucha tak na dłużej spadł, no i nieliczenie miski w święta się plusami nie odbiło;-D Trening Bieganie - 1h09' - zimno i padało#-P Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie, rolowanie Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - [...]