święta

[...] na zmianę po 10 50 martwych ciągów ja z obciążeniem 70 kg 50 brzuchów z obciążeniem 10 kg 50 Burpie na koniec rolowanie na wałkach. Później zrobiłem dwa wejścia do sauny po 20 minut i przeszedłem do świątecznych porządków. Jutro dzień bez treningu tak że kolejny wpis w poniedziałek. Pozdrawiam i wszystkiego dobrego na święta koledzy i koleżanki.

18.04 -DNT Miski przez swieta nie licze %-) -platki owsiane, jagody mrozone, jablko, orzechy wloskie, -quinoa, pieczoy antrykot wolowy, smietana, kalafior, 2 kawalki gorzkiej czekolady }:-( -makaron ryzowy, piers z kurczaka, jajko, kielki fasoli, tajski mix warzyw +2l wody, kawa, herbata owocowa 19.04 - DT -platki owsiane z jablkami, [...]

Oj dokładam i dokładam aż pękam ;) a teraz święta to w ogóle dużo będzie pokus żeby dołożyć :D Weszłam dziś na wagę (po jedzeniu) i ważyłam 64,5 (ostatnio ważyłam się się 23 lutego i ważyłam 66,5) Zważę się jeszcze jutro rano na czczo na nieco lepszej wadze (bo ta za każdym razem pokazuje nieco inny wynik ;)) W porównaniu do cm waga niewiele się [...]

Wzruszylem sie teraz };-) Dziekuje i wzajemnie ... Chyba poluzujecie w Swieta z dietka co ;) ? Ja bede sie zajadal pasztetem z krolika wlasnej roboty :) Smacznego :)

[...] min dziennie ćwiczen z ciężarkami, akurat mniej więcej na 2-3 miesiące mojego leczenia. Ćwiczenia chciałabym zacząć od poniedziałku, po zakupie ciężarków 2,5 kg. Jakoś przez święta czas się rozjeżdża i staram się tez nie wydawać za dużo pieniędzy póki nie mam tu pracy. A może macie jakieś inne propozycje treningowe dla takiego zdechlaka, którym [...]

ja to mam już święta zj**ane-uszata i Werdum(też uszaty) wygrali

bys pospalem w swieta %)

żonka dostała w pracy na święta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99aaf31338a94b73950d6988fa8fbf06.jpg

Siemaaa ;) i wesolychhhh . Hah to i tak jest ... W grudniu sa swieta te jakos mi nie podchodza

oj dziewczyny dziewczyny...miałam się nie dołować i przeć do przodu nie przejmując się niczym, ale dzisiaj założyłam na siebie kilka rzeczy pt. "od święta" i ofkors się nie zmieściłam, no i mam już fantastyczny nastrój na resztę świąt :/

bo nie pojde na swieta tam jezeli tak %-)

oj dziewczyny dziewczyny...miałam się nie dołować i przeć do przodu nie przejmując się niczym, ale dzisiaj założyłam na siebie kilka rzeczy pt. "od święta" i ofkors się nie zmieściłam, no i mam już fantastyczny nastrój na resztę świąt :/ jedna rada, :-) to ubrania są dla ciebie, nie ty dla ubrań. #-P wygralaś!:P

No ja sypie kakao naturalne, bo białko kończę akurat kokosowe. Wczoraj zmieliłem orzechy włoskie 40g razem z owsianką i też było dobre i podbite tłuszcze. Dzisiaj mimo iż święta, na talerzu bardzo podobne rzeczy. Twaróg, schab i łopatka (wędzona w domowej wędzarni), jajka. Z dodatków kakao z delikatną ilością cukru, tyci tyci;) troszkę majonezu [...]

[...] ... Dziwna sprawa (mam tak odkąd jestem chora) Dzisiaj i jutro mam dzień tatara i zrazów wołowych http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,046_uN_orig.gif za to kocham święta :D Dzisiaj ubrałam spodnie o których zapomniałam (ostatni raz miałam je jakoś pod koniec stycznia na sobie) i... spadają z doopki %-) W udach to już w ogóle jak były [...]

Po tym co tu przeczytałem przestałem mieć wyrzuty sumienia z powodu 4 kawałków ciasta i kilku ciastek \-) A po co wogóle je miałeś , przez 1-2 dni obżarstwa nie przybędzie Ci tłuszczu . Wkońcu są święta to trzeba porządnie zjeść !

Przecież nie pisałem tego na serio, nie będę siedział w kącie i płakał z tego powodu :-) Mam luz przez święta.

Ja w uk, mnie te swieta I tak nie interesuja %-)

aha, ja to lubie święta ze względu na wolne od pracy %-)

A więc ruszamy z HST! Bardzo ładnie, choć przypadkowo, złożyło się, że SD przypadło akurat na Święta :) Z przyszłym tygodniem wznawiam trening. Zapowiada się co najmniej ciekawie. Nie jestem w 100% przekonany, czy dobrze wszystko dobrałem, jednak już chyba za późno, by coś zmieniać. Jeśli chodzi o ściąganie drążka górnego, to po prostu ćwiczę na [...]

Ok. Zmniejszę obciążenie i nagram jeszcze raz. Od wczoraj jestem u rodziny na Święta, upiekłam chlebek bananowy, dodałam daktyle i orzechy - mam ciasto świąteczne. Zawiozłam też swój chleb, także za wyjątkiem popróbowanych mazurków, jest czysto. Jutro już jestem w domu i planuję trening, bo znalazłam czynną siłkę :-). Z aktywności: wczoraj spacer, [...]