śródręcze

Takie cuś weszło: Wymach jednorącz - 5x 10+10 (20, 24, 28, 24, 20) Tureckie wstawanie - 5x 1/1 (20, 24, 28, 24, 28) 19:20 Pompek ani kółka nie było, bo nadwyrężyłem sobie śródręcze (próbowałem podnieść coś, czego nie da się podnieść) Wymachy: 20kg - nie czuję, za mało!!! 24kg - czuję - fajnie śmiga, spokojnie na wysokość barków/brody 28kg - oj [...]

[...] tylko mieszam. Panie Janku, jedzenie wielkości pudełka od zapałek? Może wielkości paczki pudełek do zapałek!? Są patenty na wielkości porcji w porównaniu do dłoni: mięcho - jak śródręcze zboża/WW - jak zaciśnięta pięść tłuszcze - jak kciuk Można to przeliczyć na pudełka po zapałkach :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-19 22:38:26

ile trzeba kupić na pierwszy cykl w życiu, patrząc na to że jestem po złamaniu dłoni śródręcze,przed suple ik hard trening , wysoki poziom

Mam połamane śródręcze i gips na 4-6 tyg. jakich suplementów uzywac przez ten czas zeby spadki nie byly tak duze..? z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam

Mam połamane śródręcze i gips na 4-6 tyg. jakich suplementów uzywac przez ten czas zeby spadki nie byly tak duze..? z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam

Elo...co zrobic zebym po tym miesiacu przymusowej przerwy na silowni jeszcze jakos wygladal i nie byl szczurem...zlamalem sobie sródrecze i lipaaaa...jakie rady?

Mam przerwe w treningach, która w sumie wyniesie około 2,5miesiąca(złamane śródręcze). Wróce na treningi w maju. Pytanie czy ciężko będzie odrobić mase co spadnie w czasie przerwy?? biorąc pod uwage że bedzie coraz cieplej.Nie brałem od dawna żadnych odżywek.

Studiuje wieczorowo ,więc pasują mi jakieś zajęcia wyłącznie do 13. trenowałem wczesniej ,ale rozwaliłem śródręcze i teraz zapuściłem forme. zna ktoś jakiś fajny klub bokserski albo dobre bjj z połączeniem raz w tygodniu stójki ? prosze o jakiś namiar albo info. jak ktoś może to też opinie. z góry dzięki . pozdrawiam wariaty hehe:)

Witam, w przeszlosci kilka razy od uderzenia mialem opuchniete kostki dloni, moj problem polega na tym ze teraz gdy cwicze na worku bez rekawiczek kostki odrazu mi puchna to samo dzieje sie gdy uderze w altomat (bokser). Czym to moze byc spowodowane ? Na poczatku jest to jedna kostka powiekszona bardzo mocno na drugi dzien juz cale srodrecze jest [...]

Witam. Mam 22 lata 184cm waga 81. biceps 43, 43,5 klatka 102, srodrecze 35, nogi nie trenuje zaawansowanie z powodu problemu z kolanem. Co proponujecie na 2 cykl chce osiganc wieksza sucha mase oraz sile mam ma mysli jakie suple i inne "dodatki" oraz dieta. 1 cykl mialem jakies pol roku temu testosteron prolongatum 20 strzalow po 1ml i 400 mety [...]

Witam. kiedyś Miałem złamany 5 palec śródręcza biłem się i walnąłem w miednice śródręczem.No i w tamten piątek znów się biłem i mnie śródręcze w tym samym miejscu boli ;/,palcem normalnie mogę ruszać nie zwijam się z bólu kiedy palca chce dać do góry to ból wzrasta na sile .i czy to może być złamanie ?,nie widać opuchlizny tylko boli . to nie [...]

Mam złamane śródręcze 4 i 5 palec co jeść aby dobrze zrosły się kości ?Jakie witaminy spożywać ??

[...] Wielka bania ale zeszła po dniu. Teraz opuchlizny które się pojawiają może nie są aż tak wielkie ale są widoczne i boli mnie wewnętrzna część dłoni. Kto z was miał złamane śródręcze i kiedy to ustało te opuchlizny po lekkim przesileniu dłoni??pytam bo na razie nie chcę jej katować i odkładam siłkę. Mam ograniczenia co do pracy i muszę wiedzieć [...]

Witam,tydzień temu zlamalem srodrecze prawej ręki (kciuk) i teraz noszę gips (cała dłoń aż do połowy przedramienia). Zalamalem się trochę bo to wyklucza mnie z treningów na siłowni na jakis czas;/ nie chce jednak siedzieć i nic nie robic. Czy mogę sobie chociaż trochę biegać? Ręka mnie nie boli podczas ruchu. Będę też robić ćwiczenia na brzuch itp [...]

Witam. Ćwicze od stycznia 2007r. Od początku z dietą. W tym okresie miałem dwie dłuższe przerwy (pęknięte sródręcze oraz problem z plecami)czyli mój staż to ok. 9 miesięcy. Trenuje również sztuki walki. Wzrost 173cm , Waga-80kg, Łapa-39cm pas-82cm udo-61cm. Stała suplementacja. Najpierw kilka fot jak zaczynałem... Krytyka jak najbardziej mile [...]

Witam, po krotce problem wygląda tak: Miałem dłuższą przerwę, potem wznowiłem treningi na siłowni. Jechałem ACT przez 6 tyg: 1,2 tydz. - 1 obw. 3,4 tydz. - 2 obw. 5,6 - 3 Potem miałem tydz. regen. i miałem zaczać FBW jakies ale zwichnąłem dłoń, a w zasadzie to sródrecze miałem nadwyręzone i mocno stłuczone. Ktotko mowiac za mocno [...]

witam imprez sylwestrowa ... ;d chcialem przeskoczyc przez brame niestety poslizgnalem sie i zaklinowaly mi s ie obie rece w drutach w srodku , wygiely mi sie gdzies do 45 stopni w stosunku do poziomu ale wyjalem je jakos, nie bylo slychac zadnego trzasku lapa oczywiscie dzis jak bania juz wczoraj ladnie bolala, cale srodrecze jest spuchniete [...]

yol chlopaki mam kilka pytań.. No to zacznijmy od poczatku , chodze na silke jakies 8 miechow i z okolo 3 miechy mialem przerwy kontuzje itp...obecnie zlamalem reke Piata kosc srodrecza reki prawej ( heh musialem 2 gosci uspokic)ale to juz ina bajka. no wiec zlamalem reke no i za tydzien mi gips sciagaja i chcialbym odrazu zaczac sioe brac za [...]

Witam. Tydzien temu od Poniedzialku wystartowalem z redukcja Cwicze w kazdy dzien tygodnia na zmiane tzn. Trening silowy + 30 min Aero Na orbitreku odrazu po silowni. I samo Aeroby 1h na orbitreku. i tak na zmiane np Pn: Silka+Aero Wt: Aero. i Tak lece caly tydzien. Przy Aero staram sie trzymac tetno okolo 150 przynajmniej tak mi pokazuje maszyna. [...]

[...] o wieeele łatwiej. taki wstęp. a tu pytania: - te wiszenie na palcach, to jak bardzo ma być na palcach? o drążek opierają się 2 ostatnie odcinki palca, czy całe palce, a śródręcze (chyba to tak się nazywa to) nie dotyka ? - ile serii ze ściskaczem? - kiedy najlepiej wisieć na drążku (rano, po treningu wyskoku, wieczorem przed spaniem) ? - czy [...]