śniadanie

[...] a obóz bedzie trwał 8dni. Treningi zapewne 2x dziennie. Co do wyżywienia to pewne mamy obiady czyli jedeb posiłek bedzie. Teraz pytanie jakie posiłki komponować sobie samemu na śniadanie, kolacje, lunch? Wiadomo, żenie ma szans na gotowanie ani smażenie jednak czystą michę chciałbym trzymać. Mozecie podac jakies propozycje lub przepisy? :D

mysle ze sniadanie kolacje przed snem i po treningu jest ok zmienic te 2 posilki o sniadaniu czy wszystko ? mieszkam w niemczch i ciezko tu o produkty typu serek wiejski i twarogi bo tu tego nie ma xD pomozesz troche bo ciwcze juz pol roku i stoje dlugo w miejscu z tad sie spielem zeby trzymac diete .

A Ty mnie tymi naleśnikami zaraziłeś%-) Obecnie w każdy DNT ida na śniadanie, wlasnie dziś jestem po śniadaniu i mega wypas;d

Garfieldko, nie ma lekko, ale sa efekty takiego odzywiania. Moze nie spektakularne (modelka w pare tygodni nie zostane, jesli forma startowa byla, delikatnie mowiac nienajlepsza), ale powoli do celu ;-) Jesli chodzi o sniadania to sa niestety nudne. Nie chce mi sie rano wymyslac cudow, wiec zwykle jem jajko gotowane lub jajecznice i do tego boczek [...]

2 śniadanie juz w pracy ; ) /SFD/Images/2015/8/19/c87f3aeea1514d99922522c978841b6e.jpg /SFD/Images/2015/8/19/b2c84d1fbf244356b185d13642a102b0.jpg

[...] indyk, śmietana - jabłko, migdały - chleb, indyk, ser - ziemniaki, kurczak, masło - mleko, płatki owsiane, orzechy, rodzynki Na razie zrezygnowałam z placka owsianego na śniadanie, raz że jakos nie mam ochoty a dwa po bułce i kawałku mięsa nie jestem za chwile głodna ;-) Poza tym przed samym snem jem płatki z mlekiem i orzechami i póki co nie [...]

[...] Czyli z 81,5 zatrzymało się na 79. Od tygodnia codziennie rano biegam na czczo. 1h 60-70 HR, po tym robie brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc następnie jem śniadanie. Ogólnie nie katuje siebie tak jak rok temu, czuje się dużo lepiej, a efekt jest ten sam. Biorę też spalacz, ale tylko przed treningiem i to połowę miarki. Teraz [...]

[...] w zeszłym tygodniu jak wyjechałem w poniedziałek to w domu byłem w piątek wieczorem w tym tygodniu trzy dni jestem poza domem. Spie w hotelach gdzie jak wiadomo serwują śniadanie w cenie noclegu. Mam 26 lat 183cm i 120 kg wagi, wiadomo potrzebna jest redukcja wagi, aktualnie za kilka dni mam na rezonans kolana gdyż odezwalo się po tym jak [...]

Witam, Skoro już odważyłam się założyć temat, to bardzo chcę prosić Was o pomoc. Próbuje schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i... bardzo zależy mi na zmniejszeniu odwodu brzucha (na wysokości pępka). Tracę regularnie 2kg/mc i głównie jest to tłuszcz, gdyż mięśnie chcę zachować. Sylwetka ogólna bardzo się poprawiła, różne obwody spadły... ALE [...]

Trzymam 1800 kcal bo tak wyliczylem, a jestem na if zeby zgubic tego bf'a. Przykladowe posilki: Sniadanie. 100g platkow owsianych, 300ml mleka 2% Obiad. 250g piersi kurczaka, z 20ml oliwy - pieczone nie smazone i jakiegos pomidorka (tego nie wliczam) No i kolacja. Makaron pelnoziarnisty 100g, serek wiejski 200g, wpc ostrovit - 1 porcja. No i to [...]

/SFD/Images/2015/8/18/0a031a3b0a66460486386f3f02ac0a50.jpg DT Klata+bic+tric 1.WL 5x5 2a Wyciskanie siedzac 4x12 2b Przenoszenie 4x12 3. Wyciskanie+ smith gilotyna 3x12 4.Uginanie przedramion ze sztanga 4x6 5.Wyciskanie francuskie 4x6 6a Wyciskanie zza glowy linki 4x12-15 6b Uginanie modlitewnik maszyna 4x12 7a Mlotki 3x max 7b Wyprosty 3x max [...]

[...] chlebak to aż mi buchło pleśnią w twarz, więc i wczoraj musiał być już nadpleśniały. Zastanawia mnie tylko, dlaczego tego nie poczułam... :-? Z tego tez powodu dziś na śniadanie wpadła mała ilosć białego pieczywa - mężczyzn się ze mną podzielił swoimi okruszkami. A i maleńki(!) kawałek szarlotki był. I się muszę pochwalić, że sobie zrobiłam [...]

Ja lubie kazde owoce , akurat msliny byly w domu , taka ilosc dlatego ze wrocilem do poprzedniego sposobu zywieniowego a wiec sniadanie bez wegli a ze owocki sa w domu to choc wrzucam na smska , , CZUNG nastepnym razem bedzie usmiech ;-) :-D

[...] na badaniach kontrolnych znamion na razie jest ok , musiałem z tego powodu trochę pobutować bo Olsztyn rozdupcony nadal .. :D Zastanawiam się nad zmianami w diecie tzn , na śniadanie by leciały białka i tłuszcze nie wiem jeszcze w jakiej gramaturze , a na kolacje tzn przed snem same węgle solo co myślicie o takim czymś ? [...]

black_cat_92 - dzięki, to miłe co piszesz. Ludzie zawsze są zdziwieni, gdy mówię ile ważę. Nawet przy 72-75 kg się dziwili, bo wyglądam wtedy szczupło, ale wzrost robi swoje. Czekamy na dziennik! ======================================================================== Melduję się po powrocie. Odpoczęłam. Fizycznie i psychicznie. Dużo leżałam ;). [...]

[...] = 482 g 30% tłuszczu: 1051 kcal = 116 g. A wyszło mi: 3511 kcal 18,2% białka: 159,4 g 55,1% węglowodanów: 483,6 g 26,8% tłuszczu: 104,4 g. Problem to wielkość posiłków śniadanie i po treningu. Posiłki nie powinny chyba być zbyt duże a te dwa są. Jak bilansowałem na samym początku to wszystko było ok tylko węglowodanów za mało. W dzień [...]

Jestem nauczycielka. W wakacje mam wolne ale od jakiegoś czasu pilnuje dzieciaka w nocy i klade się spać około 3- 4 w nocy. O 11-12:30 budze sie i jem śniadanie. Jeszcze tylko przez tydzień i wracam do pracy + do normalnego wstawiania. Wiem że robię źle ... Ale się poprawie :) obiecuje :) Lece zaraz po produkty na nowy chlebek. Macie jakieś [...]

Wiek 23lat Wzrost 176cm Waga 68.8kg Co powiecie o takiej rozpisce? Coś do poprawy? Na śniadanie 200g kury + 400g brokół Ogólnie sporo warzyw do każdego posiłku daje. Zmieniony przez - crean w dniu 2015-08-18 15:39:52

Jednak zdążyłem jeszcze przed wieczorem. 1) Śniadanie: chałka ze śniadanie przeszła na kanapkę z serem - pewno będę jadł czasem tę kanapkę, a czasem jakieś jajko na twardo, bo go w tym wszystkim brakuje; żurawina out; 2) Drugi posiłek: żurawina przeszła na makaron; 3) Posiłek potreningowy - płatki Sportina out i w to miejsce trochę mięsa i [...]

Liczyłem że ktoś mi pomoże dobrać tak produkty bym nie musiał się męczyć z rodzicami Miałem Dietę -50 gram owsianki rano z wodą na 2 sniadanie 100 g twarogu chudego 3posiłki ryz i kurczak 300g ryżu i 400 gram piersi (na 3 posiłki) na koniec 200 gram twarogu chudego Ale strasznie szybko rodzice zaczęli się pluć że drogo itd .. :/ Zmieniony przez [...]