śniadanie

Na śniadanie jem płatki owsiane + około 500 ml mleka, troche rodzynek wrzucam, orzechy laskowe są. Później w szkole jem albo bułki z wędliną, serem i ketchupem, albo chleb orkiszowy. Czasem dostane do tego jakiś ogórek lub jajko na twardo. W domciu zjadam jakąś mięsną potrawę + ryż/makaron/ziemniaki. Przed treningiem staram się zawsze jeść pierś z [...]

Witam!mam zamiar odsłonić juz wyrzezbione miesnie skryte pod warstwa tluszczu, w tym celu przygotowalem nast trening: RZEŹBA Rzeźba! Trening wykonujemy nawet 6 razy w tygodniu (każda partia 2 razy w tygodniu). Na duże grupy robimy 9-12serii, na małe 7-10. Liczba powtórzeń nie mniej niż 10-12. Przerwy między seriami to 30-60sekund. Dodatkowo [...]

[...] gryczaną KOlacja ok 18:00 - miseczka truskawek, lub zielone jabłko Jogger czy stosując podobną "diete" nie będę przybierała na wadze? I czy stosując taki zestaw :śniadanie: kawa, grzanka , obiad(bez ziemniaków, makaronu, ryżu)i na kolacje owoce bąć jogurt, mój organizm nie będzie na niczym tracił? Czy może powinnam dodać coś do [...]

[...] jestem - ale zobacze po teście nie będe ocenaił z góry a jak nie zadziała to pojade do tego sklepu w którym sprzedawca mi ją polecił i mu ***ne hehe kreatynke biore rano o 6.30 samą a około 6.55 - 7.00 jem śniadanie po treningu pije ją z dextro juice a po prysznicu gainer i białko czekam tylko aż sie rozkręci i nabiore wody... pozdrawiam

[...] WĘGLE 5.0g/1kg = ~410g (410 x 4 kcal = 1640kcal) wychodzi mi tutaj: 3300kcal (czyli troche wiecej niz w wyliczeniu powyzszym ,mojego zapotrzebowania kalorycznego) POSIŁKI 1. śniadanie, 09:15 70g owsianych 300ml mleku 0.5% 37.5g (1.5 miarki) odzywki bialkowej scitec 100% whey 15ml oliwy z oliwek B - 47g T - 24g W - 61g kcal - 650kcal 2. praca [...]

[...] to i tak niezbyt duże odstępstwo, ale trzeba przyznać, że smakowało 100 razy lepiej, niż pierś przyrządzana w 'tradycyjny' sposób (przede wszystkim nie było takie suche). Na śniadanie, natomiast, poszedł tradycyjnie omlet. Zdjęcie nadaje się do menu jakiejś restauracji, heheh. Nie wrzucałem jeszcze chyba witamin po otwarciu, więc pstryknąłem [...]

[...] dodałbym zdrowego tłuszczu - oliwa z oliwek, tran, olej lniany ... Orzechów, pestek, nasion byś sobie dorzucił gdzieś tam w okolice śniadaniowe. Na kolacyjkę makrelę, na śniadanie jajecznicę, może z nie wszystkimi żółtkami z jaj, może omlet ... tuńczyka byś sobie przypomniał oby nie w tej syfiastej zalewie olejowej. Wołowina co prawda jest [...]

Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka ehehe niby jednorazowo przyswaja sie 30-40g białka.a arnoldowi ponad 100 ?

chciałbym zeby ktos poprawił ta diete jak ktos moze :) waga-65kg 180cm białko - 2,2g/kg ciała Weglowodany -7g/na kg ciała tłuszcze - 1g/na kg ciała 1)Sniadanie: mleko 2% 200lm płatki owsiane 150g jajka całe kurze 120g (jajecznica) 2)Sniadanie2: pieczywo WASA pełnoziarniste 50g serek wiejski 200g 3)posiłek przed treningiem: ryz biał 150g [...]

[...] skoncentrowane właściwie w paru godzinach przed treningiem i w paru po. Wygląda to mniej więcej tak: zaraz po przebudzeniu odżywka białkowa + łyżka miodu, 15 minut później śniadanie - mleko z płatkami kukurydzianymi + jakieś mussli i rodzynki, potem np 2 bułki (jasne czy ciemne - kiedyś zwracałem uwagę, teraz obojętnie) np z serem białym, [...]

[...] oliwek bądź w alternatywie łyżeczka tranu na noc. Przywal aptecznym ZMA na dobry sen i regenerację. 22:00 3 jajka // jaja wędrują do trzeciego posiłku, jaja również na śniadanie w celu przerwania monotonii, może być obfita jejecznica, maniam. 40g slonecznika // słonecznik trafia do płatków z mlekiem na śniadanie I jeszcze jedno, do [...]

hehehhe co za typ dos zkoły lepiej się przykładaj, oraz zjeśc tyle kalorii przy tak smiesznej wadze to pierdnięcie jest. 2 obiady i śniadanie - masz ponad 2500 kalorii jak konkretnie zjesz. a chyba zjesz wiecej posiłkow dziennie niż 3. zdr.

smalec tylko je poznales ??? powodzenia w redukcji. ja wlasnie zrobilem 30 minut aero na czczo + 3 interwaly i jest masakra. ide zjesc sniadanie. zdr

03.06 niedziela - 17 dzień / 11 treningowy hmmm juz tyle zleciało - mi sie wydaje że dopiero tydziń temu zacząłem a juz 17dni popudka 8.15 i porcja CP I sniadanie 9.20: 2x razowy 80g twarogu 30g Białka + 150ml mleka + 1x Brain speed Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-03 10:43:39

Jeszcze takie mam pytanie : czy lepiej zebym poswiecila na aeroby ranek - na czczo a potem solidne sniadanie, czy tez moze zostac wieczor ? A jesli aeroby skoncza mi sie wieczorem (kolo 21) - co zjesc ? wystarczy samo pelnowartosciowe bialko czy mam tez dorzucic wegle zlozone ?

Data rejestracji: 2007-06-02 Skąd wiesz, że sobie nie poradzisz skoro nie próbowałeś ? Zwróć się do zawodowego dietetyka gdyż w tym dziale nikomu się nie płaci za układanie diet albo szukaj frajera. Sugestia: posty podwieszone Na zachętę: daję Ci przykładowe proporcje, zmodyfikuj podług swoich potrzeb, dietę musisz czymś poprzedzić, najpierw [...]

tu w sklepie sfd tez jest prolo folia *truskawka super smakuje z platkami i mlekiem, ja tak jadlam na sniadanie, ale sama z woda/mlekiem troche jak guma do zucia jak dla mnie lepszy w smaku o wiele jest matrix syntraxa, tyle ze nieco drozszy, a juz najsmaczniejszy nectar (niestety cena odstrasza)

Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]

Hej scorpio. Dzis mam akurat dzien nietreningowy, myslalam rano nad dieta na dzis i zrobilam taka... prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy [...]

mam 18 lat i przy wzroscie 164 waze 55 kg. wiem ze to nie duzo ale jednak chcialabym pozbyc sie zbednego tłuszczyku nie rozbudowujac przy tym mięsni:) mam mozliwosc jezdzenia na rowerku nawet codziennie ;) 1 posłek ok.6.30 3 kromki razowego chleba/ 1 grahamka ser twarogowy + szczypiorek lub rzodkiewka/ ser zółty lub szynka + pomidor , sałata lub [...]