śniadanie

[...] nie ma sladu po opuchliznie! dodatkowo gdy bylo cieplej biegalam ok. 6 km/40 min, mam w domu hantle 4 kg, silownie szkolna raz/dwa razy w tyg 45 min. Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z warzywami, salatke z indykiem (roszponka, ogorek, pomidorki, kalafior kielki, ok 150-200 g indyka) Co lubisz jeść na obiad : mieso/ryba z warzywami [...]

Saidka, w niedzielę. Już zaplanowałam na śniadanie jajecznicę z brokułami na duuuużej ilości boczku ;-) Teraz podczytuję wypiski lasek z diet bez ww, co by obczaić, co dobrego można zjeść.

[...] Chce przytyć bo za pół roku rozpoczynam trening na siłowni na rzeźbe. Oto moja dieta: Śniadanie 6:25-płatki owsmleka 0,5%-40 gr twarogu białego-10 gr oliwy z oliwekll śniadanie 9:30: -60 gr ryżu brązowego-70gr jogurtu -10gr oliwy z oliwek-1l wody nie gazowanej obiad 13:20-zupa (rosół z makaronem lub pomidorowa lub ogórkowa)-100gr kaszy [...]

Pytałaś o najbardziej opłacalną no tak, burzuje na pewno duzo placa ;-D z tym ze czasem trzeba miec cierpliwosc jak stad do Chicago odpadam na wstepie ;-D hahaha. nie no.. pozostane przy mojej dietetyce. jak sie do Wroclawia nie dostane, to do Torunia dam rade, bo tam sa nizsze progi ;-) najwyzej do Wroclawia zloze za rok.. [...]

Dzisiaj miska miała być bez żenuy, ale odsypiałam zarwane noce i śniadanie zjadłam dopiero o 16 %-) Jutro będzie NORMALNY dzień. W bieliźnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06326b773a914eb6855278c76ee88d25.jpg

śniadanie jak ja na studiach %-) Coś ta micha dzisiaj całodniowa taka nie zbyt %-)

[...] tłuszcze, 23g węglowodany Orzechy włoskie - 50g - 327kcal, 8g białko, 33g tłuszcze, 1g węglowodany Banan - 100g - 95kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 22g węglowodany 10:40 - 2 śniadanie - 298kcal 298kcal, 14g białko, 2g tłuszcze, 54g węglowodany Chleb zwykły - 100g - 245kcal, 5g białko, 1g tłuszcze, 52g węglowodany Szynka z indyka - 50g - [...]

śniadanie jak ja na studiach %-) Coś ta micha dzisiaj całodniowa taka nie zbyt %-) Śniadanie śniadaniem ale pierogi od babci zmarnować sie nie mogą 8-) Schabik z ziemniaczkami na szybko podstawa :D A ostatnie to była fasolka po bretońsku to wpisałem, że kiełbasa z fasola |-) jeszcze poźniej wpadł banan tylko już nie dopisałem ;)

mam pytanie, co myslicie o aerobach na czczo? Dzis rano przejechalam 60 min na rowerze (zmienne tempo, ale nie hiit zaden, porpsotu raz szybciej razo wolniej) potem sniadanie - trewal wedzony (ok 150 g) z warzywami (szpinak, roszponka, pomidor, ogorek) i jablko. No i niestety kawalek sernika krówkowego:)) chyba tona cukru w nim byla! Glupiaaaa ja [...]

[...] przed treningiem siłowym. Dieta rano płatki owsiane, odżywka białkowa, woda lub mleko 0,5, jakieś rodzynki, mrożone owoce itp, czasem dżem lub masło orzechowe do smaku 2 śniadanie banan, ciemne pieczywo z dżemem i masłem orzechowym obiad ryż, pierś + ważywa mrożone 5 min po treningu letnia woda+miód,pozniej za 20-30min mleko+białko kolacja [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu FBW, 3 razy w tygodniu crossfit 20min i 3 razy w tygodniu 40min aeroby (orbitrek) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jogurtem, pieczywo pelnoziarniste z kurczakiem Co lubisz jeść na obiad : ryz z miesem Co jako przekąskę : surowe marchewki Co jako deser : owoce [...]

Witam moj staz na silowni to kilka lat z czestymi przerwami od 3 mies wrocilem do reguralnych cwiczen moim celem jest masa nie mam czasu na wyliczanie gramatury ale sztywno trzymam sie kilku zasad: 7 posilkow pelnowartosciowe zdrowe co 2h moje zapotrzebowanie to 3000kcal b150/t76/ww419 budowa chyba endo. Moj dzien wyglada nastepujaco Sniadanie [...]

gainera po treningu no nie wiem bo potreningowy posilek jest bardzo bogaty w wartosci robiony na parze i uwazam ze lepszy bedzie od prochow nagozej posilek przedtreningowy czyli obiad na ktory nie mam wplywu ogolnie micha slabej jakosci jest tzn jakas nedzna zupa ziemniaki kawalek miesa najczesciej wieprzowego i 2 sorowki a na sniadanie to [...]

Chce schudnac ale czy nie dalo by sie np. tak: Sniadanie, pozniej szkola czyli powiedzmy 7 godzin bez jedzenia i jak wroce do domu 3 posilki co 2 godziny ? i rozbic to tak zeby wyszlo tyle kalorii ile potrzebuje ?

Trening nr 10 - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s115.html#post5 Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark – rampa 10: 10x 75 10x 90 10x 105 10x 120 10x 135 10x 150 (poprzednio 135x10) Wiosłowanie T-Bar – rampa 12: 12x 35 12x 45 12x 55 12x 65 (poprzednio 60x12) Ściąganie drążka na prostych [...]

no moze lekko przesadzilem ale 400-450g spokojnie bylo caly dzien na szkoleniu bylem zjadlem tylko sniadanie + w przerwie jakiegos slabego chinczyka wiec glodny bylem %-)

wszystko ci mi daja w internacie sniadanie 2 plasterki sera ,3 plasterki szynki 1 bulke. pozniej bułka znowu z serem i szynka .obiad to zawszze jakies mieso +jogurt czy cos. pozniej maślanka ,kolacja prawie to samo co na sniadanie . i jeszcze pod wieczor zawsze cos tam zjem ;p

[...] chleb jasny na rzecz pełnoziarnistego i chrupkiego, który jadam z tuńczykiem, twarogiem homogenizowanym i wędlinami lub płatki z jogurtem naturalnym. To jadam na śniadanie lub kolację. Na obiad jadam zupy, ryby, mięsa, ziemniaki zastępuję ryżem, często jadam ryż z warzywami. Na podwieczorek sernik z patelni. Oczywiście zrezygnowałem z [...]

ale kto? johnnie jackson? i jest najsilniejszym bo sam tak o sobie mowi? pany dajcie spokoj, stan go zjada na sniadanie.

sniadanie: dosc czesto jajecznica jak nie to kanapeczki z szyneczka bialym serkiem jajkiem itp. przed treningiem: zawsze jakies weglowodany po treningu kasza lub ryz z kurczakiem lub jakims innym miechem + do tego czesto warzywa(np: brokuły) lub rybcia , ale tez nie zawsze , mam 17 lat i ciezko mieszkajac z rodzicami jesc tylko to ;p wieczorem: [...]