śniadanie

nie wybrzydazj ja sie na tym nie znam ale wydaje mi sie ze w ktoryms z podwieszonych postow czytalam kiedys i byly podane oprzykladowe skladniiki ktore dowoli mozna dobierac i stworzyc sniadanie

yanas spoko porcja nitro juz wzieta zaraz szamie sniadanie wciskam sie w garniak i do szkoly dzis na treningu robie nogi czuje ze tez niezle spucha

szamam śniadanie pakuje się i zaraz do szkoły dziś wracam po 13 Pzdr/

znowu sie nie wyspałem chyba bede musiał jkupic zma czy cos... bo ostatnio to z łóżka wstac mi sie nie chce japko glukozamina wszamana zaraz sniadanie o 14 ide plecy dojechac DUDA - no bój się bój

[...] -30min przed 30g carbo i 25g wpc -odrazu po treningu 60g carbo i 30g wpc i jeżeli chodzi o taki to jest wporządku tylko zastanawiam się czy nie dodać troche wpc przed śniadaniem. Wiem że to wszystko zależy od diety, ale niemniej jednak mam dylemat. Na śniadanie jem białko w postaci jajek i maślanki. Budze się dość wcześnie czasem nawet 1 h [...]

Tak, ale odzywki sa wygodniejsze i czesto smaczniejsze od jalowego zarcia . W tym wypadku proponuje zmienic sniadanie moze jakies platki owsiane? Bo jesli ci nie smakuje to co bedzie za tydzien max 2?

Na sniadanie jem zamiennie albo jajka albo platki, wiec jesli wyrzuce jajka musze cos dac za nie, nie platki :) Jakies propozycje? ;D

Jak już koniecznie chcesz kupić spalacz to TSE wystarczy, możesz kupić 1 opakowanie narazie. Co do dawkowania: Zacznij od 2 capsów dziennie. 1 caps rano po przebudzeniu, po 20 minutach sniadanie, 2-gi caps przed trenigniem, siłką, interwałąmi W niettreningowe rano, tak jak zwykle, a druga porcja popołudniu miedzy posiłakami na pusty bebech [...]

[...] dzienne dawki i jest tańszy. Nie rozumiem zagadnienia. Idąc tym tokiem rozumowania białka też dostarczasz dużo - więc dodatkowe aminy są zbędne. Katabolizm rano? ZJEDZ śniadanie. Katabolizm nocny - zjedz kolację, wypij białko. Po treningu? Masz naprawdę dużo czasu, aby zjeść posiłek. TO PRODUCENI CHCĄ ABYŚ STOSOWAŁ TAM ICH SUPLE, zdrowy [...]

więc tak dieta do poprawy niemalże w całości czego śniadanie zaczynasz dopiero po ponad godzinie od momentu pobudki. Dieta kanapkowa niestety ale nie nadaje się na redukcje. Kolejna rzecz unikajmy smażenia kurczaka gotuj zpa out.

Mam wrażenie że z tego http://www.darkthorn2.republika.pl/dpv400b.zip nie korzystasz... - jak tam wpiszesz produkty sam policzy wszytko, szybko łątwo i przyjemnie. Rozkład makro zmień bo zdecydowanie za mało tłuszczy. minimum 20% a polecam 25% z włąsnego doświadczenia... Co do mleka, to piję go mało na redukcji góra 200ml dziennie ( do shake`ów [...]

Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja [...]

Zjesc poarzdny posilek sniadanie i potreningowys a to najwaznieszke posilki w ciagu dnia,jak robisz mase to ja bym radzil szamac..Liczy sie bilans calego dnia i to on jest najwazniejszy:))

Mieliscie wczora tez problemy z wejsciem na FORUM>? nie moglem caly dizen tu wjesc..ni ewiem dlaczego..Ale ostatnio dosyc zcesto mis ie to zdarza..? A dzis sie dowiedizalem jakeigo mam pacjenta w klasie...Jest w 2 grupie i podobno jak babka sie go zapytala na technologi zapytala ile mu zloyc sernika odp ze nie chce bo jest na diecie..No to ja [...]

[...] jej suplementację to 2 mc przed treningiem /ew. także 2- 3 po treningu. Bio 6 Caps (Multiple Vitamin & Mineral Dietary Supplement) Firmy - KAIZEN (90kaps) - do śniadanie 2 kaps. B- 12 ( 100tabletek ) (10 000% dziennego zapotrzebowania)- praktycznie zbędny supl. - jeśli jednak zechcesz to do zestawu witamin go dołącz. Białko [...]

tylko w tym rzecz ze ja musze zjesć to sniadanie o 6 a przed 7 wyjsc z domu później zjesc nie moge a wstać 30 min wczesniej to troche też nie bardzo mi bo kurde i tak późno kłade sie spać. Wiem ze to troche banalny problem ale czy nie da sie ominąć tej dawki przed szkoła lub poprostu zeby nie lać tak ww szkole??

robie mase, mam dodatni bilans kcal nie chce zlapac zbednego tluszczu jednak i myslalem zeby dorzucic tight'a czy moge tak dawkowac? rano storm i 30 min pozniej sniadanie, 30 min pozniej tight po poludniu 30 min przed treningiem shock i tight a po treningu odrazu storm + carbo czy tak bedzie si?

u mnie było tak samo. Ale się na dałem, wymiękli jak pare razy pod rząd sam sobie obiadek ugotowałem i tyle. Sam rób sobie jedzenia, jedną z najwspanialszych żeczy jest przyrządzanie kurczaka na wielesposbów. Różne kombinacje z twarogiem na kolacje, najrozmaitsze potrawy z jajek itd. Gotowanie zfrowego jedzenia, stanawiącego paliwo dla naszych [...]

po pierwsze odŻywki po drugie odŻywianie po trzecie poki co weź się człowieku za jedzenie! 2-3 torebki ryzu dziennie, miecho, jajka, owsianka(ew.platki kukurydziane) rano na sniadanie + bakalie,mussle, pestki slonecznika, orzechy, rodzynki czy co tam chcesz, chleb razowy w szkole z chuda wedlina, moze byc nawet ser zolty + ryby, warzywa , owoce [...]

[...] makaronem) Koło 15 - Pół talerza ziemniaków, 2 nogi z kurczaka, surówka Koło 17 - Deser (np ze 2 banany lub jakiś serek chomogenizowany :P) Wieczór - Kolacja - Podobnie jak śniadanie albo coś na ciepło (np zapiekanka z ziemniaków, z kiełbasą). Saa skoro mówisz, że źle cykl mam rozpisany to rozpisz mi tak jak powinien być tylko troche prostszym [...]