śniadanie płatki

Hej, jestem nowa na forum, ale od pewnego czasu czytam Wasze posty. Prosze o pomoc w diecie i treningu na redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 [...]

[...] Chleb chrupki żytni 2 szt 38 kcal Serek biały ok. 80 G 90 kcal Pomidor 1 szt. 7 Kcal Szynka z polędwicy 2 plasterki 40 kcal Herbata bez cukru Razem: 175 kcal Ii śniadanie Jogurt malinowy 150g 95 kcal Banan 1 szt. 110 Kcal Woda mineralna Razem: 205 kcal Obiad Zapiekanka sojowa z warzywami 390 kcal Sok pomarańczowy 250 ml [...]

[...] sprawę na pół i jem jakby 2 obiady, problem jest w śniadaniu i drugim śniadaniu. Kocham owsiankę, po owsiance cieżko wsunąć coś z białkiem, jak się uda, to na drugie śniadanie nie umiem dopchać, jak odczekam i zjadam drugie śniadanie po 4godzinach, to znów obiadu nie umiem zmieścić, takie przesuwanie sprawia że potrafię zapomnieć o [...]

[...] w poniedziałek i środę chodzę na Muay thai. A więc wygląda ona tak: Poniedziałek: Śniadanie: Płatki owsiane 90g Jogurt naturalny 2% 325g Jabłko 175g Orzechy nerkowca 25g II śniadanie: Chleb żytni razowy 140g Jajo kurze całe 2szt papryka czerwona 45g Kefir 2% 345g Obiad Koncentrat pomidorowy 30% (25 g) Pieczarka uprawna, świeża (90 g) Marchew [...]

[...] na zdjęciu dojdzie jeszcze jedna pucha kreatyny zamiast gainera i witaminki (nie wiem, co Ted mi wysłał - okaże się, jak paczka dojdzie). Rozpiska: 1. Na czczo, 20 min przed śniadaniem: porcja Creatine, 2 kapsy RapidLean 2. 30 min przed treningiem: porcja Nitric Oxide i 2 kapsy Rapidlean 3. Po treningu: porcja Creatine, a po 20 min Whey Protein [...]

[...] BCAA Xtra - 500g No i czas na dietę: No dobrze oto dieta: Dzień 1 Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed [...]

[...] tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść [...]

[...] Przedtreningowy: owsiane + 200 g kury Potreningowy: ryż brązowy z warzywami + 200g kury Wieczór: 200 g śledzia Dieta VII Rano: 300g makreli i ryż brązowy z warzywami II śniadanie: 200g kury + chleb razowy Przedtreningowy: omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami Potreningowy: 200 g kury + ryż biały i warzywa Wieczór: 150g [...]

[...] Przedtreningowy: owsiane + 200 g kury Potreningowy: ryż brązowy z warzywami + 200g kury Wieczór: 200 g śledzia Dieta VII Rano: 300g makreli i ryż brązowy z warzywami II śniadanie: 200g kury + chleb razowy Przedtreningowy: omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami Potreningowy: 200 g kury + ryż biały i warzywa Wieczór: 150g [...]

[...] waze 65kg. Bardzo zalezy mi na sprawdzeniu diety zanim zaczne ja stostowac. Dodam tylko, ze nie jem miesa takze dieta jest tez specjalnie pod tym katem ulozona. 1 DZIEŃ śniadanie: jogurt naturalny 0% 200g, musli : płatki owsiane 3 łyżki, otręby żytnie 2 łyżki, mielone siemię lniane 1 łyżka, 1 świeże kiwi ( bądź inny owoc), łyżeczka miodu, [...]

[...] się nad techniką, pozostałe 3 dni aeroby/interwaly/wytrzymki, Callanetics który chciałabym wprowadzić minimum 2 razy w tygodniu, poza tym praca siedząca, Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane (dopóki nie zauważyłam że po nich jestem bardziej głodna),teraz to zazwyczaj chleb razowy z jajkami i warzywami,kanapki z serem i szynką, Co lubisz [...]

[...] w treningu wytrzymałościowo-biegowym, należy spożywać produkty bogate w węglowodany, a jeżeli czeka nas trening siłowy zadbajmy o odpowiednią ilość białka. Jakie produkty na śniadanie - płatki owsiane podawane z: wodą, mlekiem, jogurtem (z małą zawartością cukru) - płatki zbożowe podawane z: mlekiem lub mlekiem sojowym - owoce takie jak: [...]

[...] sprawozdanie z moich 1,5 tygodnia: Poniedziałek 07/04/2014r. *2,5km biegania na czczo -Śniadanie- płatki owsiane, mleko, banan, wiórki kokosowe, 2łyżeczki miodu -Drugie śniadanie Jabłko -Obiad- pierś (ok. 150g), ½ torebki ryżu, colesław -Kawa z mlekiem, 2 łyżeczki cukru -Kolacja- Jogurt 7 zbóż orzech włoski *Basket 1h10min Wtorek [...]

[...] sprawozdanie z moich 1,5 tygodnia: Poniedziałek 07/04/2014r. *2,5km biegania na czczo -Śniadanie- płatki owsiane, mleko, banan, wiórki kokosowe, 2łyżeczki miodu -Drugie śniadanie Jabłko -Obiad- pierś (ok. 150g), ½ torebki ryżu, colesław -Kawa z mlekiem, 2 łyżeczki cukru -Kolacja- Jogurt 7 zbóż orzech włoski *Basket 1h10min Wtorek [...]

[...] to sprawozdanie z moich 1,5 tygodnia: Poniedziałek 07/04/2014r. *2,5km biegania na czczo -Śniadanie- płatki owsiane, mleko, banan, wiórki kokosowe, 2łyżeczki miodu -Drugie śniadanie Jabłko -Obiad- pierś (ok. 150g), ½ torebki ryżu, colesław -Kawa z mlekiem, 2 łyżeczki cukru -Kolacja- Jogurt 7 zbóż orzech włoski *Basket 1h10min Wtorek [...]

[...] problemów zdrowotnych więc wszystko w normie, badania krwi też. Prosiłbym o pomoc w diecie zrobiłem, w sumie to spisałem trochę z int. : Poniedziałek: 7:00 śniadanie ---- płatki owsiane 100g, 300ml mleka 2%, biały chudy ser 75g 10:00 drugie śniadanie ---- jajecznica lub gotowane 4 jaja, pieczywo razowe 100g 13:00 [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje (na masę) jest ok. Jeśli są jakieś uchybienia proszę o pomoc i o naniesienie poprawek! Dietka jest na 4 dni, piątego dnia rozpoczynam cykl od nowa (I dzień). Czekam na opinie i pozdrawiam! PS: Godziny posiłków są uzależnione od szkoły i treningu kiedy przypada! Nie jestem w stanie napisać [...]

[...] 30-45 minut po treninguTak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma on mieć dużo kcal. Do posiłku po treningowego możemy dodać jakiś owoc w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego. białko z gotowanego jajka,ryż biały(ma wysokie [...]

Panowie, wielka prośba o ocenę mojej diety na mase. Staż na siłowni 2 lata, waga 87 kg, wzrost 190 cm. PONIEDZIAŁEK Posiłek Ilość 8:30 – Śniadanie Płatki owsiane 60 g Sok jabłkowy 120 g Jabłko 115 g Banan 80 g Ser twarogowy półtłusty 80 g Jogurt naturalny 2% 120 g 11:30 – Śniadanie II Mleko 0,5% 225 g Ryż Parboiled Sonko 75 g [...]

[...] to tak : Poniedziałek : Pobudka- 6.00-6.30 Bieganie - na czczo(wypije szklanke mleka przed bieganiem) Po bieganiu Śniadanie : Płatki (Fitness) z mlekiem 0.5% Drugie śniadanie- Owoc(banan,jabłko,winogrono) Obiad- mała ilość ziemniaków + sałatka(mizeria)+ (będe zmieniał bo nie chce codziennie jeść tego samego)m.in.kotlet [...]