śniadanie 2

Białko - 100g -400kcal Tłuszcze - 55g-495 kcal Węgle- 1305kcal - 326g kcal/bi/tł/ww 1 posiłek Śniadanie płatki owsiane -100g 366/11,9/7,2/69,3 mleko 2% - 400g - 200kcal rodzynki -30g -84kcal twaróg- 50g - 50kcal 2posiłek (w szkole) chleb razowy 150g - 382kcal polędwica sopocka 50g - 80kcal pomidor i ogórek 3posiłek(przed [...]

[...] i albo podjadamy albo nie można zrobic raz na tydzień odpust ale nie codziennie coś podjadać moja propozycja białko 2,3g ww 3g tłuszcze 1,2g bez żadnych plusów i minusów śniadanie: WPC, mleko, płatki owsiane, orzechy II i III posiłek to są kanapeczki z chleba razowego, wędliny z indyka(filet), masełko, warzywo CHLEB RAZOWY DO NIEGO MIĘSO [...]

Wstaje do pracy o 5 rano, dojeżdzam do pracy 20km wiec sniadanie jem w pracy na szybko o 6 w postaci "omleta" 3-4 jajka 2Banany (do omleta oraz w plastry po przygotowaniu) 80g płatków owsianych 1 miarka odżywki białkowej 9 rano mam przerwe gdzie jem chleb pełnoziarnisty (4złożone kawałki) oraz serek wiejski. W pracy mam jedna przerwe gdzie pracuje [...]

[...] że nie wiem ile ma być gramów. Ej jak borę warzywa do kromki do szkoły to też muszę obliczyć je na gramy? Czy nie? Bo tylko trochę bym ich brał. Oto co mi wyszło: Rano:(śniadanie) - 6:30 ok. / 8:00 ok. *Płatki owsiane(70g) na mleku(250ml) + bakalie(XXg) (wrzucam do mleka i płatków) *3 jaja(całe) Szkoła: - ok 11:00 i 13:00 *Chleb żytni [...]

Dziwaczna dieta, szczególnie śniadanie(bez węgli, nadmiar białka, no i po co jeszcze szynka do kuraka) i obiad(pół kilo kury, 2 worki ryżu), gdzie są jakieś tłuszcze? Na wieczór po bieganiu carbo, uszłoby, gdyby później był posiłek białkowo/tłuszczowy. Daj to co stworzyłeś do oceny w dziale odżywianie.

[...] rozpiski, a także radę- Co myślicie o tym białku: http://sklep.******/uns-econo-1800g-wiadro-shaker-K**-gratis-lepsze-niz-ostrowia-p-1901.html jako zamienniku dla jajek na śniadanie po areobach i do spożycia po treningu siłowym? Byłbym wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - apocali w dniu 2010-12-30 21:13:52 Zmieniony przez - apocali w dniu [...]

Dzis dzien Nt W pracy dostalem troche w kosc od noszenia wiader z cementem troche bola mnie plece czyli w sumie taki dzien treningowy troche mialem:-p dieta: rano 60g platkow owsianych 250 ml mleka 50 g chleba z zoltym serem II sniadanie galaretka z kurczaka kupiona w sklepie- ohyda nigdy wieecj juz tego 100g chleba twarog ziarnisty 200g 50g [...]

wczoraj dzien nt coz, wstalem troche pozno dlatego tylko 1 sniadanie poszlo, no ale :P I:swolen- czasem nie zapisuje go w dzienniku ale zawsze przed sniadaniem go biore, 3 jaja+120gchleba + 60g zoltego sera+ ogorek i pomidor II: 150g kurczaka + 50g ryzu, jogobella 150g+ 50g ryzu III: 100g platkow owsianych, 200ml mleka, 40g WPC+ 200ml mleka IV: [...]

[...] tu powiedzieć. Właśnie obejżałem 2 filmy ,,Ronnie Coleman: Unbelivable" i ,,Pumping Iron : Arnold Schwarzenegger". I muszę ztwierdzić że Ronnie zjadł by Arnolda na śniadanie (to nie może być człowiek) Ale i tak Arni wygrywa ze swoimi proporcjami. Ogólnie po obejrzeniu tych filmów patrzę na Arnolda jak na fenomenalnie zbudowanego [...]

Margaryna? Zapomnij, jeśli już to tylko masło. Na śniadanie najlepiej owsiankę i tego mleka to może pół mniej, 500g jak napisałeś, to będą ze 2-3 talerze :) Posiłek 2 chyba nieco za słaby. Poza tym chyba nie najgorzej. Posiłek 6 bez makaronu i oliwy, dodaj coś innego, na wieczór tylko białka, węgli i tłuszczy nie potrzeba :) A wogóle to liczyłeś [...]

Volcanodon to co na 1 śniadanie proponujesz? w szkole chleb razowy przed treningiem zarzuce jeszcze 100g pangi albo piersi z kurczaka po treningu do ryzu zarzucić 2 jajka? czy coś innego a na noc twarog

[...] wieczora, bo jednak często weganie naciągają fakty kierując się badaniami, w których stosuje się nieracjonalne monodiety, co nigdy nie jest zdrowe. Ja np. osobiście jadam śniadanie całkowicie "wegańskie", potem szejk również całkowicie "wegański", dopiero koło południa / po południu w diecie pojawia się mięso. I jakoś wcale tego mięsa nie [...]

[...] na kanapkach co innego :) ok, ale chleb musi być razowy albo pełnoziarnisty 10:00 - czas orientacyjny, nie znam swojego planu zajęć, nie wiem więc kiedy będę miał czas na II śniadanie. -chleb razowy z twarogiem (taka ilość jaką dostanę za 50 gr xD, 250 ml kakao/mleko. daj tutaj do tego razowca jakieś mięso nie polecam twarogu w ciągu dnia, wsadź [...]

[...] o 1 lub 2 i wstaje o 11 lub 12, różnie to bywa, ale mam zamiar chodzić spać o około 22 i wstawać mniej więcej o 8 lub 9, o 11 być na siłowni. Zaplanowałem 5 posiłków: (ew. śniadanie jeszcze, jeśli konieczne) Posiłek przed treningiem Posiłek po treningu Obiad Kolacja Na noc Hmm, może założę osobny temat, by tutaj nie zaśmiecać, w którym byś mi [...]

[...] tylko źródło białka zwierzęcego na zasadzie, że tak z 4 razy w tyg. jem indyka, 2-3 razy wołowinę i minimum 2 razy w tygodniu ryby, z reguły łosoś, dorsz, pstrąg. Czasami na śniadanie zrobię sobie kilka małych omlecików (wielkość racuchów) z: jaja + płatki owsiane + banan + twaróg + orzechy + siemię lniane + cynamon - całość do blendera i na [...]

Acha, w lipcu chcesz wyglądać tak, a nie inaczej, bez względu na zdrowie swoje i przede wszystkim dziecka? Nieładnie tak. To raz. Dwa: teraz nie czas na odchudzanie, zwłaszcza, że karmisz piersią. Nabiał to bzdura, nie potrzebujesz go wcale. Zęby i kości sobie zepsujesz, owszem, ale nie brakiem nabiału, ale eliminacją tłuszczu z diety, bo już po [...]

[...] tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, twarz. :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesięcy siłownia, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo z jajkiem, warzywa surowe, musli z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : mięsa (kurczak) i ryby + warzywa, makaron, kasza i ziemniaki Co jako [...]

wstaję o 7 śniadanie: płatki owsiane + mleko + 2 jajka + owoc (banan lub jabłko) - to jest ok 8-16 szkoła w szkole myślałem o jakimś jogurcie naturalnym + owoc - to jest za malo, na masie nie mozesz chodzic glodny, musisz jesc 4-6 posilkow dziennie, oprocz jegurtu wez sobie troche kasy na banany i do tego zapodaj kilka kanapke (chleb razowy [...]

[...] równomierne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownie 3x w tygodniu, obecnie trening całościowy, wcześniej dzielony, aeroby po treningu 45 minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, ciemne pieczywo, jajka, łosoś Co lubisz jeść na obiad :ryba bądź filet z piersi z kurczaka z warzywami. Co jako przekąskę : jabłko, banan, Co jako deser [...]

[...] bo ktoś inny za ciebie tego nie zrobi. 1.Ogólnie dieta , bilans kaloryczny minus 200 i będzie si raczej 2. koło 5 posiłków a nie tylko w nocy napychać sie frytami !!!!!! 3. śniadanie , nie lekceważ tego posiłku, jeden z najważniejszych ( nie wliczając posiłku po treningu siłowym). Musisz rano dostarczyć organizmowi dawke energi. Jeżeli nauczysz [...]