śniadania

szczerze? ja nie liczę. mam zakodowane, że wpada minimum pół kg mięsa, do śniadania 2 porcje białka do owsianych, po treningu double shake i na noc szejk i wychodzi mi 3g kg

http://i.imgur.com/F6AeZNc.png A więc tak by to było, ewentualnie myślałem o zamianie 2 śniadania z posiłkiem przed treningowym. Ja teraz to wygląda? Zmieniony przez - Soszyn w dniu 2014-07-08 13:16:40 Zmieniony przez - Soszyn w dniu 2014-07-08 13:17:13

Specjalnie sie zarejestrowalem, zeby dodac to zdjecie i pogratulowac ;) poprostu cos pysznego, dawno takiego sniadania nie jadlem :D Dodalem tylko jogurt naturalny z kilkoma slodzikami i koncowke jagod od mamy :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e334d4ad0fb47dd8d98eb2550ac2dd1.jpg Zmieniony przez - jonek93 w dniu 2014-07-09 13:55:01

[...] nawet ich nie wrzucałam. A potem było mi niedobrze i już nic więcej nie wepchnęłam stąd ogromne braki białka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc4105eada443fea89255616a650a80.png Do śniadania standardowo pomidor i zielona papryka. W Bograczu zielona papryka, cebula i pomidory (nie liczone), ziemniaki i kluseczki żytnie (liczone) oraz piękna chuda [...]

[...] pierś z kurczaka - ryż brązowy, pierś z kurczaka - ciecierzyca, pierś z kurczaka + woda ok. 4,5l, kawa Ogólnie to głód, duuuuży głód dzisiaj. Ale podobno jak głodno to sadło płonie a trochę go mam to niech płonie i sobie nie żałuje ;-] Fota ze śniadania, takie też mogę codziennie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/870ab906656d4e5ab4ef927d5bc3785f.jpg

dobra, bo cienko ta redukcja idzie, niby fajnie, bo jem dużo, często cheaty a waga stoi, ale plan był trochę inny. Ucinam parę kcal. Przy najbliżej okazji -50g manny do śniadania, za 5/6 dni, jak wyjem zapasy sera, to 100g żółtego zamieni się w 125 chudego twarogu. Podkręcam ilość cardio-sesja wieczorna spokojnego marszu ed, chyba, że pogoda [...]

jesli chodzi o dobrą wode pod wzgledem mineralizacji to muszyna wypada chyba najlepiej dorzuc do sniadania jakieś jajka ile wychodzi z tego kalorii? wypelnij ankiete

[...] 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 104/49/150 1. kasza jaglana, whey, brzoskwinia trening 2. płatki owsiane, jajka, orzechy 3. schab, ryż, fasolka [...]

czy dobrym pomysłem jest jedzenie platkow owsianych z rodzynkami i mlekiem na sniadanie ? czy moze lepiej bez rodzynek? a takze kiedy moge jesc placki owsiane wypiekane oprocz sniadania?(chodzi mi o najlepsza pore)

http://iv.pl/images/16711567636749369937.png Tak o to wygąda, 4 posiłki główne, śniadania i kolacje raczej pozostaną te samo (czasami coś zamienie) natomiast w posiłku 2 i 3 zamiennie makaron/ryż/kasze i kurczak/indyk/ryba - tak żeby makroskładniki się zgadzały. Na tej oliwie z olwek będę smażył mięcho, kalorii chyba starczy, mam pracę fizyczną + [...]

A jakieś uzasadnienie prócz kolejnej tezy z czapy, że "kazeina" to syf ? Kazeina występuje między innymi w twarogu, który jest stałym elementem mojego śniadania w różnego rodzaju odmianach. Ciągle mi chodzi po głowie czemu kilka lat temu panował trend wystrzegania się nabiału podczas SAA?

[...] za rączkę. Jak napiszecie - tak dokładnie zrobię i tych założeń będę się trzymać, Więc rzucajcie propozycje, to zdażę jeszcze na zakupy przed jutrzejszą zmianą michy :-)) Co do śniadania - zacnie się prezentuje, natomiast w podwieszonych często znalezc można informacje o unikaniu tłuszczy w potreningowym... Jeśli jednak mogę to tym lepiej :)

daj do śniadania przedtreningowego

Siostra robi masło czekoladowe stworzone w proporcjach 4/1 z dobrej czekolady gorzkiej i orzeszków ziemnych. Dodatek do śniadania na redukcji może być?

Dzięki kochana, tak zrobię w takim razie :) Jutro jest spora szansa, że na siłowni wyląduje po pracy więc poprzestawiałam posiłki. Micha i gratis z dzisiejszego śniadania ;) http://i61.tinypic.com/qs1c0g.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4dfb6c8ce644268191e7623a4166a5.png

[...] 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 104/49/150 1. kasza jaglana, whey, brzoskwinia trening 2. płatki owsiane, jajka, orzechy 3. schab, ryż, fasolka [...]

[...] podstawowy sprzęt tylko tj. ławka, gryf, gryfiki + obciążenie. Wyjeżdżam początkiem przyszłego tygodnia. Udało mi się wcisnąć w siebie łyżkę masła orzechowego wczoraj na śniadanie. Było mi niedobrze jak wcześniej, odstawiam je całkowicie na korzyyść kieliszka oliwy z oliwek do śniadania. Zmieniony przez - amator_1989 w dniu 2014-07-18 18:47:30

Czy moge biegać rano ok. 10-12 km bez śniadania jako takiego tzn. zjeść np. pół banana przed biegiem i lecieć (nie moge jeść zaraz przed bieganiem większych porcji bo łapie mnie kolka) czy to kiepski pomysł?

[...] jadł codziennie cały dzień piersi, będą to również tłuste ryby, łosoś itd., co do białka na śniadanie to mogę wrzucić odżywkę białkową z 20g myślę, że wystarczy. A więc do śniadania dodam odżywkę białkową, do posiłków okołotreningowych dodam więcej warzyw i do jednego posiłku wrzucę rybę, wyeliminuję płatki kukurydziane w miesce X . Zmieniony [...]

[...] i cera bardzo mi dziękują :) Co nie zmienia faktu, że jedząc orzechy dochodzi do zjawiska "pacmana" więc łatwo z nimi przesadzam. Staram sie ograniczyc je teraz tylko do śniadania. Al3ktra: Co do białka- staram się teraz jeść więcej ryb i strączków, bo za mięsem nie przepadam (tak naprawde w gre wchodzi tylko pierś z kurczaka). Wafle [...]