śniadania

[...] ważyłem 61kg. Plan diety mam od 2 miesięcy i nic nie zmieniałem, czasami sobie zjem lody lub shake z owoców. Dodałem ostatnio do planu baton Sante Go-ON, gdyż miałem pełne ręce roboty i nie miałem czasu na zjedzenie śniadania. Jem 5 posiłków dziennie w różnych dostępach czasu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5004994b29841f382cfb4903ad97910.png

[...] ponieważ od jakiegoś czasu staram się liczyć kalorie i temat zacząłem traktować równie poważnie jak i trening. Jak go oceniacie? Dodam tylko, że nie ma tu wliczonego śniadania, gdyż robiłem sobie kanapki do pracy na szybkości, było ich 3 z wędliną, rukolą itd. /SFD/2018/9/11/8ec4be09178b42e09eedade121163b08.jpg [...]

Witam proszę o ocenę i jakieś propozycje na urozmaicenie mojej diety. Mam 23 lata ważę 75kg i mam 175cm wzrostu co 2 dzień robię cięzki trening FBW który opieram na cwiczeniach wielostawowych w dni nietreningowe rozciąganie i joga.. Pracuję fizycznie w fabryce. KIedys cos tam cwiczylem ale raczej slabo mi to szło teraz od ponad miesiąca [...]

[...] staż: rok Witam! Dla uzupełnienia białka w diecie kupiłem odżywkę, jednak stać mnie tylko na jedną porcję dziennie. Zastanawiam się, czy lepszym wyjściem będzie brać ją do śniadania, gdzie jem stosunkowo mało białka (tylko 3 jaja) czy odrazu po treningu z carbo? Moje śniadanie- owsiane 100g + 3 jaja + 250ml mleka + warzywa odrazu po treningu [...]

[...] na pomysł żeby swoją dietę uzupełnić węglami, że tak powiem mniej sytymi.Mam tu na myśli rodzynki(ewentualnie jakiś banan)Rodzynki dodawałbym do owsianki rano i do drugiego śniadania lub do obiadu.Poza tym jadłbym pewną ilość bezpośrednio po treningu(oprócz oczywiście ryżu 0.5h po )Nie wiem jednak czy to jest dobry pomysł?Czy przyniesie [...]

[...] obecnie jest brak apetytu, który od wiosny cały czas się pogłębia.Bywają nieraz dni, kiedy to spożyję max 1000kcal a cały czas mam ochotę na trening.Od 100 dni nie jadłem śniadania, nie mam kompletnie na nic ochoty, czasami nie jem nic.Kupiłem sobie DIBENCOZIDE z treca ale jakoś nie pomogło.Czuję, że jestem jakiś już tym wszystkim przeżarty a [...]

witam, oczywiscie do kazdego z posilkow oprocz sniadania bedzie surowka z pomodora i ogorka lub czegos innego:) bialka wychodzi 2,5 gr na kg masy ciala, wegli 3 gramy i tluszczy 1,5 g.. chodzi mi o to zeby podtrzymac mase miesniowa a zbic aerobami (5 razy w tyg) tluszcz... waze 86 kilo i mam 173 cm wzrostu... rok temu mialem podobna diete ale [...]

[...] jednorazowa dawka kawy nie może przekraczać 150mg kofeiny a inne z kolei że nie można przekroczyć 4mg kofeiny na 1kgmc w ciągu dnia. Mam tą wątpliwość bo rano pije kawe do śniadania i po śniadaniu biorę multiple sport tak samo na nocnej zmianie gdy pije kawę o 5 rano by się obudzić i bezpiecznie wrócić do domu to w domu około 8 biorę ZMA i idę [...]

[...] mówi ( wiadome nie znają się ) " co Ty wyprawiasz człowieku wątroba Ci sądzie , nerki itp itp itp " gadanie matki , ojca , babci i całej rodziny. Aktualnie biorę : Rano do śniadania - 5g kreatyny , 1x kap witaminy + minerałów , 2x kap gold omega 3 , 1x kap żen szeń Kilka h później odżywka białkowa sfd econo Przed treningiem biorę 2x kap [...]

[...] TCM + Taurine Ostrovit, OstroVit Pump. Oczywiście to jest przykładowa dieta, wymieniać będę mięso z wołowiny na indyka czy rybę, kaszę gryczaną na jaglaną, jajko ze śniadania na parówki. Mam także pytanie, między którymi posiłkami najlepiej robić trening? Da radę po drugim i w inne dni po czwartym? Dodatkowo w dniu mogę podjadać w razie [...]

[...] min. aeroby Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej i przybranie na masie mięśniowej Dieta w dzień treningowy: Dieta w dzień nietreningowy: Zastanawiam się czy nie zamienić II śniadania z kolacją, tak by nabiał jeść na noc. Suplementacja: BCAA Zmieniony przez - kal77en w dniu 2016-08-26 22:39:03 Zmieniony przez - kal77en w dniu 2016-08-26 [...]

[...] się do kilku kluczowych zaleceń takich jak np. przygotowywanie posiłków na parze lub gotowanie i wyeliminowanie smażenia. O ile obiady nie stanowią dla mnie problemu, o tyle śniadania są dosyć kłopotliwe, ponieważ musiałem odstawić do niedawna dwie najczęstsze opcje czyli owsiankę lub jajecznicę (jajka mogę jeść na miękko lub omlet na parze). [...]

[...] na 5 równych posiłków (B30-40g, T15-20 g i W50g) + po treningu piję mieszankę whey+banan. Owoce jem rano i po treningu. Co do warzyw, to są w każdym posiłku, oprócz śniadania. Zmieniać coś czy zostawić :)? Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany [...]

[...] przysiady, dwie serie po 8 przysiadów (jak na razie). Odżywiam się normalnie, jak przeciętna kobieta. Po treningu wypijam koktajl "mutant mass" + jem kolację. Rano do śniadania również serwuję sobie koktajl. A więc moje pytanie brzmi: CZY POPRZEZ TE ĆWICZENIA NIE SCHUDNĘ? ANI Z NÓG, ANI Z POŚLADKÓW? Bardzo bym tego nie chciała bo od [...]

Wlasnie zaczolem super wyczerpujacy trening Arnolda na mase/sile (3xtyg. wszystkie partie miesniowe, w sumie 50!!! serii) i w zwiazku z tym kupilem prawie 1kg L-Glutaminy i mam pytanie, a wlasciwie kilka pytan: 1. jak brac, z posilkami czy na pusty zoladek? 2. ile razy dziennie i w jakich dawkach? 3. Czy mozna przyjmowac razem z kreatyna po [...]

Siema wszystkim, mam dzisiaj do Was pytanie odnosnie 4 suplementow ktore posiadam. Mianowicie wlasnie skonczylem redukcje i jestem teraz na reverse. Za kilka tygodni zaczynam mase i tutaj moje pytanie. W jakiej kolejnosci i ile brac kazdego z tych suppli: BCAA, L- glutamina, kreatyna? (+ Czy cos zmienic z dawkowaniem jesli w dany dzien wezme [...]

[...] do diety , Rozkład kcal to około 2500kcal B 160g T ~100g Węgle - 200-250g Obecenie zastanawiam się nad Fitmax Octagon jako przedtreningówka . Białko stosuję codziennie do śniadania . Czy ta przedtreningówka wystarczy czy mam dokupić jeszcze coś innego ? Coś się zepsuło w ankiecie %-) Wszystko jest przesunięte o 1 wiersz w dół ;) Zmieniony [...]

[...] na siłownię w godzinach porannych. Ponieważ kończę pracę o 5.30, jem obiad o godzinie 6, więc nie jem kolacji (nie jestem glodny). Wychodzę z domu o 6 i nie jem śniadania (jem po siłownii). Problem jest taki że nie chce mi się jeść przed siłownią ale ostatnie 4 wizyty w siłowni były dla mnie męczarnią (czuję zmęczenie i osłabienie [...]

Hmm a wiec tak mam 21 lat cwicze od 1,5 roku. Mam 173 cm wzrostu i waze 74 kg wiec nie potrzebuje diet na mase tylko na zrzucenie kilogramow. Mam tzw oponke i caly czas katuje brzuch bralem tez hmb i l-karnityne z treca nutrition i nic mi to nie daje chodze na silke 3X tydzien i basen 1X. Szlag mnie trafia bo wiekszosc bierze jakies gejnery [...]

witam! sytuacja wyglada nastepujaco; na silownie mam mozliwosc chodzenia jedynie przed praca, (pracuje fizycznie wiec po pracy, to do czego jestem zdolny na silowni trodno nazwac treningiem,)przed silownia zjadam sniadanie, do niedawna nie bylo problemu bo nie bralem zadnych suplementow, teraz jednak zaczalem brac no-xplode. podobno nalezy brac [...]