ścięgna

Witam wszystkich, a wiec postanowione. Od 4.07.2005 zaczynam :). Prosze wszystkich, ktorzy beda w stanie pomoc o cenne rady i komentarze. Postanowilem wypisywac w tym poscie swoje codzienne osiagniecia w celu dazenia do zamierzonych celow poczawszy od 4 Lipca. Do poneidzialku postaram sie ulozyc diete, zestaw cwiczen i suplementow. Prosze o [...]

w latach 70 tez cwiczono 3 x w tyg wszystkie grupy(sam tak zreszta wtedy cwiczylem.jest to dobry trening dla poczatkujacych lub gdy specjalnie nie zalezy na wynikach i nie stosuje sie duzo serii na grupe(cwiczenie w celach rekreacji)wtedy w polsce wszyscy tak cwiczyli. zaleta jest dobra rzezba bez zadnych diet,jezeli sie nie przesadza z [...]

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

yhm czyli po calym treningu zrobic 15 lekkich powt ok, dodatkowo kupuje artrox vitalmaxa, pisze ze na sciegna tez pomaga, zobaczymy...

> naderwac napewno nie naderwalem Dokladnie. Tendinitis nie pojawia sie nagle, lecz sie "wslizguje" powoli. > a ostatnio mialem dluzsza przerwe wiec mialy kiedy odpoczac Zupelny odpoczynek tez nie za bardzo pomaga na sciegna, bo one sa zle ukrwione. Jak juz sie nie da zrobic nic innego, to pomaga wstrzykniecie (jednorazowe) [...]

Najprawdopodobniej masz tendinitis = zapalenie sciegna. To sie przy HST czesto zdarza, ze miesnie szybko robia sie silniejsze, a sciegna nie nadazaja. Nie lekcewaz tego, bo moze sie naprawde zakonczyc naderwaniem i wtedy bedziesz mial maly zabieg chirurgiczny i przerwe w treningu na kilka miesiecy. Przez kilka dni nie rob bicepsu a potem wroc przy [...]

[...] nie sprawdzaj. To najprostszy sposób nabawienia się kontuzji. Zasada jest prosta zacznij od naprawdę małych ciężarów i je stopniowo zwiększaj. Pamiętaj, że kości, stawy i ścięgna wolniej adaptują się do treningu siłowego niż mięśnie. W ACT masz wykonać serię z zapasem 2-3 powtórzeń. Jeżeli nie dasz rady zmniejsz obciążenie. Zbyt duże [...]

jak dla mnie to masz slabe sciegna ... prawdopodobnie sobie naderwales przy ktoryms treningu i teraz kontuzja sie przeciaga bo reka nie ma kiedy odpoczac

to wezmy moj przyklad cel - masa staz - poczatkujacy - kolo roku z przerwami wiek - 17 lat robie przysiady ze sztangielkami bo sie boje o kregoslup ale mysle ze jak wroce z obozu to zaczne robic ze sztanga, najpierw z malym ciezarm zeby sobie dobrze wpoic technike, na samym poczatku bede robil taki ciezarem co moge bez problewmu wziac kilka razy [...]

Mam taki sam problem. Rozciągam się od dwóch lat a tu g****. Ledwo co idzie do przodu. W jeden dzień sie super rozciągnę, to za dwa dni już moje ścięgna wracają do rozciągnięcia sprzed dwóch dni i tak w kółko. :/ Już nie wiem jak mam sie rozciągać :/ ale witaminy sobie zarzuce :P

sciegna czy wiazadla?

witam, mial moze ktos z was naderwanie sciegna kolanowego, u mnie lekarz na podstawie usg stwierdzil ze sciegno jest naderwane, nie zalecil gipsu a jedynie stabilizator kolana. jak to bylo u was, ile czasu zajal powrot do zdrowia i czy kolano jest tak samo sprawne po wyleczeniu????

to zeby nie zakladac nowego watku to spytam sie tu: jak mam 20 lat i wczesniej nie uprawialem zednej sztuki walki to czy jest sens sie zapisaywac na teakwondo? dam rade np po jakims tam czasie podniesc noge na wysokosc czyjejs glowy? czy juz moje sciegna (czy miesnie) tak sie nie rozciagna? niekorzy mowia ze na szpagat juz jest za pozno... (180 [...]

[...] lub w inny sposób wyginam (tylko przy rozgrzewce) 8. czasami też czuję dziwne "przeskoki" w biodrach i barkach 9. w szczęce (rzadko) Nie wiem czy mam iść do ortopedy (szczerze mówiąc nie bardzo mi sie chce). Słyszałem też że to nie koniecznie kości ale też np. ścięgna mogą mi strzelać. Rozgrzewam się dobrze a i tak czasami strzela. :/

to jest tak... deca zwieksza synteze kolagenu czyli pomaga nie w razie uszkodzenia chrzastki stawowej ale jej okolic ... co do piramidki to jest to bardzo proste... stopniowe zwiekszanie dawek ma pozwolic na rownoczesne stopniowe zwiekszanie ilosci przyjmowanego pokarmu i zwieszanie intensywnosci treningu... no chyba ze ktos umie odrazu z dnia na [...]

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

prosze o odpowiedz osób naprawdę pewnych, bo jestem endomorfikiem - otluszczam sie w zastraszajacym tempie, i przez nietrafna pomoc moge cholernie szybko utyc, a walczylem z redukcja ostatnie 3 miechy :P - 21 lat, 174cm, 75kcal, tluszczu sporo na brzuszku, - skuteczna i ciezka niedokonczona redukcja z powodu kontuzji sciegna achillesa, porobie [...]

[...] : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej [...]

aaa a najwazniejsza jest jak najmniejsza utrata ruchomosci w stawie skokowym!! skup sie na tym przy wykonywaniu cwiczen w cieplej wodzie(rozluznia sciegna i pozwala na szerszy zakres ruchu)

[...] Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej [...]